MyCity » Ishrana, trening, teretana » Hrana za mišićnu masu

Hrana za mišićnu masu

Napisano na dan: 26.7.2011

Hrana za mišićnu masu

Sledeća strana

Pagination

Odgovori

Sportista NO 1 Poslao: 26 Jul 2011 15:19 Idi na vrh
offline Sportista NO 1 Novi MyCity građanin Pridružio: 26 Jul 2011 Poruke: 16	0Niko još nije pohvalio poruku. Registruj se da bi pohvalio/la poruku! Pozdrav! Interesuje me da li bi neko mogao da mi sastavi sedmicni ili bar dnevni plan ishrane , pošto mi je potrebna mišićna masa! Imam 16 godina 185-186 , 66-67 Kg. Idem u teretanu vec mjesec dana a prije toga sam se bavio plivanjem 7 godina i sad planiram da pređem na vaterpolo a tu mi je potrebno mnogo više snage i mišićne mase Pa ako ima neko nekakav prijedlog ili plan ishrane neka napiše ili ako je neko imao slično iskustvo takođe bi mi dosta značilo kad bi napisao svoje mišljenje

Profil
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.

klodovik Poslao: 26 Jul 2011 15:44 Idi na vrh
offline klodovik Saradnik foruma Linux Pridružio: 02 Sep 2008 Poruke: 4092 Gde živiš: Bg	1Ovo se svidja korisniku: mcrule Registruj se da bi pohvalio/la poruku! Najbolje je da se obratiš nutricionisti, da te on pogleda i kaže šta da jedeš i kako da vežbaš. Možeš eventualno da pogledaš i ovaj sajt: http://www.mojnutricionista.com/

Profil

Sportista NO 1 Poslao: 26 Jul 2011 19:58 Idi na vrh
offline Sportista NO 1 Novi MyCity građanin Pridružio: 26 Jul 2011 Poruke: 16	0Niko još nije pohvalio poruku. Registruj se da bi pohvalio/la poruku! Znam... ali trazio sam pomoć ovdje ako neko može da mi pomogne neka se javi Prethodno sam napisao gore sve...

Profil

shpongle Poslao: 26 Jul 2011 23:32 Idi na vrh
offline shpongle Građanin Pridružio: 13 Avg 2009 Poruke: 221 Gde živiš: Cacak	0Niko još nije pohvalio poruku. Registruj se da bi pohvalio/la poruku! poseti najbolji body building forum i tu ces naci bukvalno sve odgovore http://www.realx3mforum.com/smf/

Profil

Sportista NO 1 Poslao: 27 Jul 2011 00:18 Idi na vrh
offline Sportista NO 1 Novi MyCity građanin Pridružio: 26 Jul 2011 Poruke: 16	0Niko još nije pohvalio poruku. Registruj se da bi pohvalio/la poruku! Hvallaaa

Profil

Blue Poslao: 27 Jul 2011 08:23 Idi na vrh
offline Blue Elitni građanin Pridružio: 06 Avg 2003 Poruke: 2214	0Niko još nije pohvalio poruku. Registruj se da bi pohvalio/la poruku! preparat mass power ja sam ga koristio kada sam vezbao i nabacio dosta kilograma,e sad bih da smanjim al to jako teze ide

Profil

Shonewizard Poslao: 01 Avg 2011 16:37 Idi na vrh
offline Shonewizard Zaslužni građanin Pridružio: 25 Jun 2009 Poruke: 533 Gde živiš: U kuci!	2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, Sportista NO 1 Registruj se da bi pohvalio/la poruku! Sportista NO 1 ::Pozdrav! Interesuje me da li bi neko mogao da mi sastavi sedmicni ili bar dnevni plan ishrane , pošto mi je potrebna mišićna masa! Imam 16 godina 185-186 , 66-67 Kg. Idem u teretanu vec mjesec dana a prije toga sam se bavio plivanjem 7 godina i sad planiram da pređem na vaterpolo a tu mi je potrebno mnogo više snage i mišićne mase Pa ako ima neko nekakav prijedlog ili plan ishrane neka napiše ili ako je neko imao slično iskustvo takođe bi mi dosta značilo kad bi napisao svoje mišljenje Rekao bih da tu nema vece logike. 2-3 grama proteina po kilogramu tjelesne mase, i uz to odnos UH sa bjelancevinama oko 1.5 puta. Naravno ovo su brojke i smjernice kojih se nije lako pridrzavati svakodnevno. Ono sto je za sami pocetak bitno da pocnes da unosis kvalitetnu hranu u nekih 4-6 manjih obroka dnevno. Kvantitet ce doci vremenom, za sad je najbitniji kvalitet. Kad kazem kvalitet prije svega mislim na jaja, mlijecne proizvode, ovsene pahuljice, meso (piletina, govedina...), ribu, voce i povrce, a u zavisnosti od tipa metabolizma se mogu dodati jos neke sitnice.

Profil

mcrule Poslao: 02 Avg 2011 00:15 Idi na vrh
offline mcrule Legendarni građanin Michael Spy[Covert OPS], Gathering Intel/Info & The Ultimate Like Master[@ MyCity] Pridružio: 21 Feb 2010 Poruke: 16934 Gde živiš: 43.6426°N 79.3871°W	1Ovo se svidja korisniku: Sportista NO 1 Registruj se da bi pohvalio/la poruku! Sportista NO 1 Pozdrav i dobrodosao na MC forum! Pogledaj ovu temu: http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....bljam.html Takodje ove 2 teme obavezno: http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivnost-teretana/TERETANA.html http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....-masu.html Tu ces naci sve sto te interesuje.

Profil

Sportista NO 1 Poslao: 04 Avg 2011 14:03 Idi na vrh
offline Sportista NO 1 Novi MyCity građanin Pridružio: 26 Jul 2011 Poruke: 16	1Ovo se svidja korisniku: mcrule Registruj se da bi pohvalio/la poruku! Ok hvala vam

Profil

MyCity » Ishrana, trening, teretana » Hrana za mišićnu masu

Ko je trenutno na forumu

Ukupno su 1037 korisnika na forumu :: 39 registrovanih, 5 sakrivenih i 993 gosta :: [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:: Korisnici trenutno na forumu: Andrija357, Apok, aramis s, babaroga, bbogdan, bojan_t, BratSrpska, Dannyboy, Denaya, djboj, dolinalima, dragan_mig31, Dukelander, Excalibur13, Faki-Valjevo, hyla, ikan, karevski, ljuba, milenko crazy north, milos.cbr, miodrag, mkukoleca, MrNo, nemkea71, Posmatrac77OKB, procesor, raketaš, Simon simonović, Smiljke, ss10, Tila Painen, tmanda323, Toper, virked, vukdra, vukovi, zdrebac, šumar bk2

Svaki korisnik ovog sajta je odgovoran za sadržaj svoje poruke koju objavi na sajtu. Sajt se odriče svake odgovornosti za sadržaj tih poruka.
Postavljanjem vaše poruke ili vašeg autorskog dela na ovaj sajt, saglasni ste da ovaj sajt postaje distributer vašeg dela, i odričete se mogućnosti njegovog povlačenja ili brisanja, bez saglasnosti uprave sajta.
Distribucija sadržaja sa ovog sajta je dozvoljena samo u nekomercijalne svrhe, uz obaveznu napomenu da je sadržaj preuzet sa ovog sajta, i uz obavezno navođenje adrese MyCity sajta. Za sve ostale vidove distribucije obavezni ste da prethodno zatražite odobrenje od vlasnika MyCity sajta.
MyCity pokrenuo, administrira i razvija Predrag Damnjanović, a o uređenju sajta se brine MyCity Tim.
Ukoliko želite da nas kontaktirate kliknite ovde.
Naši sajtovi:
Vesti, Vojni forum, Zaštita od virusa, TekstPesme.rs

This content is licensed under a Creative Commons License.
Based on phpBB 2, translated by Simke, designed by