Dijeta

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

hvala za atkinsovu dijetu, pocecu od danas, pa cu ti javiti kako ide
jel ti ne bi bilo tesko i da mi napises faze drzanja, posto sam cula da se nesto kasnije unosi odredjen broj ugljenih hidrata.

Inace i meni je potrebno da skinem "bebi salo" posle trudnoce, kao i tvojoj zeni, pa se tesim ako je ona uspela, pa valjda cu moci i ja.

pozdrav

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

ja sam bila na ovoj dijeti nakon porodjaja i za 17 dana sam skinula 13 kg

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ma atkinsova je jedina koja funkcionise jer je bazirana na logici funkcionisanja organizma.
Pogledajte www.atkins.com i procitajte kako se ova dijeta drzi, kao i UPOZORENJA....

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Strpljivo sa dijetom
Izvor: B92
Beograd -- Stručnjaci za ishranu kažu da tek posle deset dana dijete organizam počinje da se oslobađa viškova masti.

Doktor Jagoda Jorga, profesorka Medicinskog fakulteta i stručnjak za ishranu, kaže da je zabluda da posle nekoliko dana dijete možemo lako da se pročistimo od svega što smo pojeli jer sve što unesemo tokom dana naš organizam ili potroši, ili ugradi u neke ćelije ili uskladišti u vidu rezervi.

Upravo te rezerve, najčešće u vidu masti, mnogo se teže prazne nego što se pune, jer organizam svaku dijetu doživljava kao gladovanje i brani se od toga tako što deponovanu mast čuva sve do desetog dana. Tek tada počinje oslobađanje viškova, kaže profesorka Jorga.

"Onaj ko treba da drži dijetu treba da je drži jednom u životu, da skine težine do one koja je za njega prirodna, jer svi ljudi mogu da budu sitne, srednje ili krupne konstitucije. Takvi smo genetski, ali niko ne mora da bude pothranjen i gojazan.

Profesorka Jorga kaže da je protivnik bilo kakve apstinencije u ishrani i da ništa nije zabranjeno, ali da ni u čemu ne treba preterivati. Ona je takođe i protivnik korišćenja raznih preparata za mršavljenje zato što gotovo ni za jedan nije dokazano da ima pozitivna dejstva, a neki od njih mogu čak da budu i štetni. "Jako je važno da se ova materija reguliše i da se prirodni preparati koji imaju neka lekovita svojstva registruju na sličan način kao i lekovi – da im se ispita efikasnost i neželjena dejstva. Ogroman broj tih preparata, na sreću, nema nikakva dejstva."

Jagoda Jorga kaže da je najbolji recept za zdravu ishranu i zdrav život – umerenost i raznovrsnost, a upravo to je često najteže postići.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Btw, evo malo mog iskustva. (ovo sam pisao na jednom drugom forumu)

Dakle, pre mesec dana su mi izmerili visok nivo triglicerida u krvi i imao sam tipicne simptome masne jetre.

Zbog te visine, morao sam i neki lek da uzimam (lekovi za trigliceride nisu toksicni kao za holesterol, hvala bogu), pa sam nakon mesec dana dijete i neke fizicke aktivnosti (kondicioniranje dva puta nedeljno) skinuo trigliceride na prihvatljiv nivo, a usput sam i skinuo 5 kilograma i videla se velika razlika (po reakcijama kolega i poznanika )

Ono sto je bitno je da nisam bio gladan, osecao sam se lepo i snazno.

Pre ove dijete davio sam se u kokakoli, pecivima i toplim sendvicima... Toga vise u mom zivotu nema...
Sem toga, moj posao je od 9 do 5 i zahteva sedenje za racunarom.

Dakle, ovo je muska dijeta i nema neku odredjenu dnevnu dozu. Na pocetku sam imao 89 kg (na mojih 172 je to prilicno), sada imam oko 84 (ali sa mnogo manje masnih naslaga).
Mislim da je slicno kao i sa zenama...

Najbitnije je sta ne sme:
- gazirana pica, cak i kisela voda (pogotovu one slanije, kao sto je Knjaz Milos, so vezuje vodu)
- bilo kakav secer (osim meda)
- belo brasno (ovo je najteze, gotovo da ovde i nema drugog)
- bilo kakvo ulje, a pre svega NIKAKO margarin, jer on u bilo kom obliku snizuje dobar a povisava los holesterol.
- svinjetina i sve vezano za nju!
- alkohol (osim crnog vina, svakog drugog dana za vreme rucka)

Sta sme:
- voda, cajevi, kafa, nezasladjeni secerom... ja sam NES pio sa medom, ne primeti se razlika... neverovatno zar ne?
- maslinovo ulje, nerafinisano, cedjeno, na tome moze da se proprzi meso
- nemasno meso: piletina i curetina (bela), divljac, govedina, junetina
- riba
- povrce i voce (izbegavati banane, izbegavati kombinaciju hleba sa krompriom ili pirincem, izbegavati kikiriki i slicno)
- hleb, integralni, crni...
- mleko i mlecni proizvodi, manje masni (sve sem masnog mleka, sir moze do 25% mastan, jogurt, nikako pavlaka i sirni namazi)
- od zacina moze od soje, ne mnogo soli i slicno... najbolje prirodni biljni zacini.

Za trigliceride je najbitnije:
- plava morska riba (skusa, tuna, skarpina...), ona jeste masnija, ali Omega-3 mastima koje su veoma korisne.
- lesnik, orah, ali u manjim kolicinama, isti razlog
- Taan - mleveni susam, od toga se pravi alva
- maslinke, veoma korisne!
- cerealije su za muskarce najbitnije!

Za dorucak obavezno cerealije! Najbolja kombinacija je ovas i jecam (nista vise) natopljen Viva jogurtom (on je najmanje masan i ima sastojke koje pomazu dijeti)...

Tokom radnog vremena sam jeo voce koje bih poneo ili bih eventualno kupio neku integralnu kiflu ili djevrek... Problem je sto u nasoj zemlji vecina crnog brasna koje se prodaje je u stvari obojeno belo brasno...

Kad dodjem kuci na veceru (rucak), obicno imam skuvanu supu sa povrcem i kuvanim mesom, moze i pirinac ili krompir, salatu (nezacinjeno, moze posoljeno).
Moze i przeno na malo maslinovog cedjenog ulja.

Od uzina je najbolje neko voce, (bolje cisto voce nego cedjeno, zbog celuloze), ja sam jeo med na nekom hlebu...

Po pravilu bi trebalo da bude 6 obroka dnevno (tri obroka i tri uzine), tj. ne sme se ostati gladan nikako... Znaci obrok na svaka 3 sata... Kao beba

Setajte sto vise, ako se ne bavite sportom.

DR-izbrisan off

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Vrlo lepa dijeta, pogotovo je dobra sto nisi bio gladan, kako kazes, i sto si dosta vitamina unosio

Kako si odrzavao kondiciju? Trcanje, plivanje, vezbe... ples ?

• 1Ovo se svidja korisniku: glas
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

10 dokaza da je dijeta nedelotvorna
1. Ne gledajte reklame za proizvode za mrsavljenje koje se emituju samo posle ponoci(kao da je u pitanju za-odrasle-ic) i ne verujte dijetama koje se propagiraju samo u odredjenim emisijama. Jednostavno, ne smete da verujete svemu sto vidite i cujete. Setite se samo koliko ste puta platili svoju lakovernost velikim razocaranjem (o novcu da i ne pricamo!).
2. Ne sprovodite dijete koje su baziranesamo na jednoj vrsti hrane, koje obicno "garantuju" odlicne rezultate za kratko vreme. Iako niko ne osporava delotvornost nekih dijeta iz ove katogorije, jednolicna ishrana svakako predstavlja rizik za zdravlje jer moze da izazove gubitak bitnih materijala u organizmu.

3. Ne verujte fotografijama od "pre" i "posle" osobe koja je izgubila veliki broj kilograma, Ako su fotografije iskljucivi argumenti za uspesnost dijete, onda dobro razmislite.Cak i ako je u pitanju ista osoba, ko zna na koji nacin je oslabila. Bez obzira na to sto ove fotografije deluju podsticajno, budite racionalni i smislite svoj nacin za gubitak kilograma i odrzavanje tezine.
4. Izbegavjte dijete za cije tumacenje vam je potrebna diploma tehnoloskog fakulteta, tj. one gde se zabranjuje kombinovanje voca sa drugim vrstama namirnicima ili kombinovanje proteina i ugljenih hidrata u istom obroku. Naime, ne postoji naucni dokaz da simultano varenje razlicite vrste hrane izaziva stvaranje toksina u organizmu i, posledicno, nagomilavanje kilograma.

5. Dijete koje garantuu permanentan gubitak kilograma ne postoje!!!Bez obzira na to koju vrstu dijete drzite, u momentu kada se "skinete" sa ovog rezima i vratite starim navikama, kilogrami ce poceti da se vracaju. Umerena ishrana fizicke aktivnosti najbolji su recept za skidanje viska tezine, kao i za odrzavanje telesne mase.
6. Imajte na umu da je jedini uzrok nagomilavanja masnog tkiva u organizmu prekomerni broj kalorija koji se unese kroz obroke. Dok je sveta i vike, tu se nista nece promeniti!

7. Za pronalazenje idealnog rezima ishrane, zaista nije neophodno da analizirate svoje poreklo i navike svojih dalekih predaka. Naime, ne postoje naucni dokazda je optimalan nacin ishrane bas onaj koji su primenjivali vase probabe i pradede, niti da treba da "krojite" svoj jelovnik na osnovu svoje krvne grupe. Umesto toga, mnogo je korisnije da utrosite svoju energiju na otkrivanje porodicnih bolesti i da tako preduzmete preventivne mere i korigujete neke zivotne navike.

8.Nemojte misliti da piramidalni princip ishrane obavezuje na striktno postovanje i da svaki iskorak znaci rusenje cele "konstrukcije". Naime, potpuno izbacivanje pojednih vrsta namirnica iz ishrane moze da ostavi negativane posledice na zdravlje. Dakle, najvaznije je da vasa hrana bude raznovrsna, dobro izbalansirana i da dnevno ne unesete vise od 1.300 kalorija.
9. Masna hrana najbrze zasiti, a ne sadrzi toliko kaloria kao secer. E, pa "probudite se"! Vecina osoba koje drze dijetu baziranu na namirnicama sa malim sadrzajem ugljenih hidrata i velikim sadrzajem proteina unosi cak 50 % ukupnih kalorija iz masti!

10. Ne postoje dijete koje garantuju mrsavljenje bez ulozenog truda.Znate i sami da je mrsavljenje proces koji traje i koji izikuje brizljivo planiranje. To su jedini garanti uspesnosti svake dijete



DR-izbrisana dupla poruka, off i izbaceni color tagovi.

@mala nana-navedi izvor odakle si ovo postovao/la

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@SSpin

Kondicioniranje... Neki nacista me juri po sali da trcim i radim vezbe

Ovo se nadovezuje na post Mala_nane, tacka 10. To je najtacnija stvar.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

hmm...pokusajte slatkise da izbacite i jedite sve normalno i vidite rezultate za 2-3 ned.

ja sam izbacila slatkise i za 2-3 ned. izgubila sam 5kg


drzim vam palceve:)
SRECNO

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Kad pomenu DR prof. Jorgu, ona je nas nabolji strucnjak za ishranu na Institutu za higijenu i medicinsku ekologiju. Neko ovde pomenu manjak kilograma koji je isto tako nista manje zanemarljiv, pogotovo kod zena.
Dosta je teze dobiti na tezini nego skinuti kilograme, samo je problem kod ovih sto ih skidaju kako da ih odrze, DIJETA TRAJE CITAV ZIVOT
Zato nema zezanja, nikakve dijete, svako od nas je masina za sebe, onaj ko zaista ima problem i svako drasticno skidanje kg (od 3/5 pa na dalje),
zahteva intervenciju strucnjaka. A Jorga je No1 i za debele i za ove sto imaju pantljicaru u sebi