|
Poslao: 05 Dec 2012 16:20
|
offline
- m4rk0
- Administrator
- Administrator tech foruma
- Marko Vasić
- Gladijator - Maximus Decimus Meridius
- Pridružio: 14 Jan 2005
- Poruke: 15766
- Gde živiš: Majur (Colosseum)
|
Aleksandar736 ::Napisano: 05 Dec 2012 15:54
Citat:@m4rk0 Svako ima svoju neku teoriju  :
Samo sto je teorija jedno a cinjenica drugo. Ja tezim cinjenicama...
Ok onda mi dokazi da je tih 45 minuta koje si pomenuo cinjenica
Ja ne sporim nista, samo kazem da vreme jela pre treninga varira od studije do studije tj. od osobe do osobe. Sat - dva je neki optimum.
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 05 Dec 2012 16:30
|
offline
- Aleksandar736
- Počasni građanin
- Pridružio: 04 Mar 2012
- Poruke: 903
|
Ja takodje ne sporim nista, ali neki optimum je 45-90min.
Da bi vezbao ujutru u 8h ja trebam da ustanem u 6h, da jedem pa da posle vezbam, malo je neuobicajno. Zavisi i od metabolizma..
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 05 Dec 2012 17:01
|
offline
- Dusan.cz
- Počasni građanin
- Pridružio: 18 Jun 2012
- Poruke: 986
|
I ja sam takodje mislio da je pljeskavica dobra posle treninga ali izgleda da nije
Hvala na savetu
Pozz 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 05 Dec 2012 19:45
|
offline
- bios1
- Ugledni građanin
- Pridružio: 18 Jan 2012
- Poruke: 435
|
Aleksandar736 ::Ja takodje ne sporim nista, ali neki optimum je 45-90min.
Da bi vezbao ujutru u 8h ja trebam da ustanem u 6h, da jedem pa da posle vezbam, malo je neuobicajno. Zavisi i od metabolizma..
e pa da al et,da ustanem u pola sedam i onda sam i naveo gore pojesti neko voce jabuku,bananu itd..da se lakse svari,odnosno da se zasitomo e sad jel to zdravo...i onda na vezbe posto kada sam druga smena nema teorije da to mogu posle podne,a i nosim pektus aparat za "izbacene grudi"...pa sam sebi jedva nekako iskombinovo vreme.....
"izdvoj belance od zumanceta i isprzi i pojedi"
jel mora bas belance samo ili moze celo jaje?
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 05 Dec 2012 20:16
|
offline
- Aleksandar736
- Počasni građanin
- Pridružio: 04 Mar 2012
- Poruke: 903
|
@Bios1
Naravno da je zdravo.. ih voce,povrce slobodno
Mozes i celo jaje samo zumance ima dosta holesterola pa kad uzmes 3,4 komada na dan onda nije bas dobro, a belance ima proteine, ne asporbuju se bas brzo ali mogu svakako da posluze..
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 05 Dec 2012 20:21
|
rip
- argus
- Anti Malware Fighter
Rank 2
- Pridružio: 27 Apr 2008
- Poruke: 9160
- Gde živiš: Prokuplje
|
Morao sam da vezbam jedino kad sam sluzio vojsku.
Znaci prvo dorucak, tu se najedemo do besvesti, pa onda vezbe i trcanje po 2 km svako jutro.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 05 Dec 2012 22:34
|
offline
- daxytt
- Zaslužni građanin
- Pridružio: 30 Okt 2012
- Poruke: 623
|
I ja kažem isto. Tih 31 dan u vojsci što sam bio, pamtiću dok sam živ, ne daju ljudima da im slegne hrana, pa ispuštah gasove na svakom savijanju. U vezi s tim, prvo vežbe.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 06 Dec 2012 14:33
|
offline
- Aleksandar736
- Počasni građanin
- Pridružio: 04 Mar 2012
- Poruke: 903
|
Za skidanje stomaka najbolje na prazan stomak ujutru kardio i uspeh zagarantovan
Ostalo vam je barem neko iskustvo, a sad kakvo je stanje, moja generacija i mladji od mene nece ni znati sta je vojska, ja cu se svakako prijaviti da odsluzim svoje.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 08 Dec 2012 22:28
|
offline
- angelika
- Super građanin
- Pridružio: 29 Feb 2012
- Poruke: 1107
- Gde živiš: na grani-ci
|
Brza dijeta, brzo skidanje kilograma...sve potkrepljeno slikama...ono 
Svako ko iole zna nesto o hrani, o izgradnji misica zna da je ovo sarena laza...nema tu nista na brzaka..Narocito plocica na stomaku....
Mozda plocice u kupatilu mogu da se postave na brzaka....
Oko dorucka pre vezbe ja mislim da treba da se jede pre vezbe, kako sam razumela radi se o medecinskim vezbama ciji je pretpostavljam cilj da se oslabeli misici ucvrste i izgrade zbog bolje podrske kostanom sustavu. Bez obzira koliko su one jednostavne ako su dobro "prepisane" i dobro izucene vrlo su pametne i mocnei mora se dobro i pametno jesti da bi se misic izgradio.
Ne treba se prejesti ali treba jesti. Sami najbolje mozemo proceniti koliko nam treba vremena izmedju dorucka i vezbi.
1.Omlet od 2-3 belanca i 1 zumanjca. Kriska integralnog hleba, ili
2.Pola soljice muslija potopljeno u mleku uz dodatak kasike mlevenih oraha.
Posle vezbe popiti casu nemasnog jogurta ili mleka...
Vezbe na prazan stomak praktikuju i oprezno se preporucuju samo ljudima sa vecim viskom telesne tezine.
|
|
|
|
|
|
|
|
..strucni naziv
