|
Poslao: 01 Feb 2013 23:06
|
offline
- TheDelliRus
- Super građanin
- Pridružio: 05 Jun 2012
- Poruke: 1232
- Gde živiš: This is Sparta!!!
|
Hrani se zdravo nemoj da se za pola godine obratis porukom ''Pomozite mi da smrsam''.
Gradi misicnu masu,ne salo.
Kao sto rece angelika ostani uporan i drzi se zacrtanog cilja.
Tesko je,ali vrijedi truda.
Sve najbolje 
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 03 Feb 2013 18:26
|
offline
- s4lecar
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 03 Feb 2013
- Poruke: 10
- Gde živiš: Novi Sad
|
Ja jedem i pre i posle treninga a ti vidi kako tebi odgovara 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 14 Feb 2013 20:12
|
offline
- Pridružio: 16 Okt 2012
- Poruke: 87
|
i ja jedem pre i posle bodyweight treninga,ali kad treniram ujutru rano tesko mi da jedem,jel ok da pojedem samo bananu kad ustanem pa posle 15ak 20 min trening
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 14 Feb 2013 21:12
|
offline
- Oppenheimer
- Ugledni građanin
- Pridružio: 07 Nov 2012
- Poruke: 331
|
ludipas ::i ja jedem pre i posle bodyweight treninga,ali kad treniram ujutru rano tesko mi da jedem,jel ok da pojedem samo bananu kad ustanem pa posle 15ak 20 min trening
Trebas malo vise pojesti nego samo jednu bananu. Inace ces oko 9-10 sati od glada kren't cijepat sve sto ti padne pred oko. Ovdje ne igra ulogu koji trening forsiras, koji cilj itd. jer se mora nesto ujutro pojest.
Naravno da bude zdravo
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 14 Feb 2013 21:13
|
offline
- TheDelliRus
- Super građanin
- Pridružio: 05 Jun 2012
- Poruke: 1232
- Gde živiš: This is Sparta!!!
|
Prije trening jedem UH,da bi imao dovoljno energije za trening.
Poslije treninga jedem proteinsku hranu.
Banana ti daje trenutno energiju.Veoma dugo se vari.
Prema naucnim istrazivanjima dvije banane daju energiju za 90 minuta napornog rada.
Pored toga postoji takozvana dijete jutarnjom bananom.
Banana sadrzi skrob koji za 25% poboljsava sagorijevanje masti tokom cijelog dana.
Vidi,kako ti odgovara...
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 14 Feb 2013 21:26
|
offline
- Pridružio: 16 Okt 2012
- Poruke: 87
|
pa od pre neki dan treniram ujutru odma cim ustanem i tad zveknem bananu 15 min pre pocetka treninga,ja sam cuo da se laki vari,i posle jedem 15ak minuta posle treninga tunjevinu ili ovsene sa mlekom ili jaja...
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 14 Feb 2013 21:36
|
offline
- TheDelliRus
- Super građanin
- Pridružio: 05 Jun 2012
- Poruke: 1232
- Gde živiš: This is Sparta!!!
|
Vidi,odma posle treninga treba da uneses proste ugljene hidrate i secere (Dekstrozu).
Poslije toga unosis proteine.
U toku treninga misicna vlakna se cijepaju i potrebni su im proteini koji ce se razgraditi u aminokisjeline koje ucestvuju u izgradnji misica.
Ukoliko imas novca mozes kupovati aminokisjeline u tabletama.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 14 Feb 2013 22:27
|
offline
- Pridružio: 16 Okt 2012
- Poruke: 87
|
ma znam ja to samo mi nije bilo jasno ovo za voce ujutru,hehe uzimao sam ih odavno treba to da se proguta velike su sacuvaj boze :-) jos po 10ak komada :-)
|
|
|
|
|
|
