|
Poslao: 22 Apr 2013 21:16
|
offline
- Miloš CG
- Super građanin
- Pridružio: 23 Maj 2011
- Poruke: 1069
|
TheDelliRus ::
I da, reci mi jesi li ikada do sada trenirao?
Jesam jedno vrijeme,imao sam oko 12-13 godina,radio sam po 100 trebusnjaka izjednom,tako sam radio 2 mjeseca i prestao.I ono sto me najvise zeznulo jeste to da sam bio slozio finu figuru i umislio da sam se razvio i prestao  I,ne radim nista sto mi opterecuje kicmu 
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
|
|
Poslao: 22 Apr 2013 21:29
|
offline
- m4rk0
- Administrator
- Administrator tech foruma
- Marko Vasić
- Gladijator - Maximus Decimus Meridius
- Pridružio: 14 Jan 2005
- Poruke: 15766
- Gde živiš: Majur (Colosseum)
|
Mrtvo dizanje ti je najkompletnija vezba za ledja jer zahvata sve njene segmente, a posebno paravertebralne misice koji su glavni misic koji cini kicmu pravom (i zdravom) 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 22 Apr 2013 22:03
|
offline
- Pridružio: 16 Okt 2012
- Poruke: 87
|
ubaci serpu belog pirinca u tvoju ishranu svakog dana i mora da se ugojis
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 22 Apr 2013 23:09
|
offline
- TheDelliRus
- Super građanin
- Pridružio: 05 Jun 2012
- Poruke: 1232
- Gde živiš: This is Sparta!!!
|
Ne treba pustati pocetnika u vjezbanju u teretanu.
Trebao bi neko vrijeme da se bavi osnovnim (prirodnim) vjezbama pa tek onda da predje na tezine.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 22 Apr 2013 23:15
|
offline
- mcrule
- Legendarni građanin
- Michael
- Spy[Covert OPS], Gathering Intel/Info & The Ultimate Like Master[@ MyCity]
- Pridružio: 21 Feb 2010
- Poruke: 16934
- Gde živiš: 43.6426°N 79.3871°W
|
Milos CG ::A kikiriki puter? O njemu sam cuo da goji,ali ne znam koliko je zdrav :/
Mozes i to slobodno, krkaj.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 22 Apr 2013 23:49
|
offline
- m4rk0
- Administrator
- Administrator tech foruma
- Marko Vasić
- Gladijator - Maximus Decimus Meridius
- Pridružio: 14 Jan 2005
- Poruke: 15766
- Gde živiš: Majur (Colosseum)
|
Kikiriki puter je odlican jer sadrzi zdrave masti i lepu kolicinu proteina. Prava je energetska bomba. Posto su ti cilj kilogrami, mozes ga jesti slobodno.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 01 Jun 2013 13:21
|
offline
- Miloš CG
- Super građanin
- Pridružio: 23 Maj 2011
- Poruke: 1069
|
Znaci,ako posle treninga/teretane moji misici zahtjevaju hranu,ja ih ne mogu nahraniti cvrstim obrokom,jer dok se on svari,pa dok to dodje do krvi,dzabe sam sve radio.Jel' mi preporucujete,posto sam procitao da je surutka najbolji prirodni izvor proteina,da nju posle treninga popijem?
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 06 Jun 2013 23:10
|
offline
- m4rk0
- Administrator
- Administrator tech foruma
- Marko Vasić
- Gladijator - Maximus Decimus Meridius
- Pridružio: 14 Jan 2005
- Poruke: 15766
- Gde živiš: Majur (Colosseum)
|
Zabluda je da (mlecna) surutka ima znacajni procenat proteina. Ona u 100 gr ima 10-ak grama proteina, dok u tecnom stanju ima cak i manje. Cak i da zanemarimo mali udeo proteina, tu je i prevelika kolicina masti (laktoza). Sasvim druga stvar je whey izolat napravljen iz surutke - u njemu je eliminisana vecina masti, kao i secer, i u velikoj meri sacuvan protein ( i do 90%). Ali to je vec preparat (whey protein), a koliko sam te shvatio, preparate ne planiras uzimati. Da planiras, whey+dextroza je najbolje sto postoji sto moze da se uzme posle treninga.
U svakom slucaju, alternativa je bilo kakav izvor proteina (belance, belo meso..) i bice u dovoljnoj meri iskorisceno, ne u onoj meri u kojoj bi to bio whey, ali u svakom slucaju bice korisno.
|
|
|
|
|
|
|
|
