|
Napisano: 13 Dec 2013 16:10
Mercuri, da pratim tvoj predlog. Tu i tamo sto sam izmenio je sto umesto 4x20min, odradim 3x25min. Jer cesto ne odradim tu poslednju seriju, pa sam produzio vreme serije i skratio ponavljanja. Kolika pauza treba da mi bude? Ja cesto rasporedim po danu, tipa kada dodjem iz skole, pa posle rucka, predvece i tako..
Prati sam puls i otkrio da kada vozim sobni bajs, otkucaji mi ne prelaze 150... Jedino sada da uvatim najvecom brzinom (sprint) pa da ih prebacim i preko 160. Ali ono normalno, ostaju tu oko 150. Neki predlog u vezi toga? Ili da ostavim kako je
Sklekove radim najvise, pre i posle svake serije bajsom odradim tipa po 7-10 sklekova. Poneki trbusnjak, ali ne fokusiram nesto na trbusnjake.
Tokom serija ne umirem, naravno znojim se. Prvu seriju se i znojim toliko, dok druga posle nekog 17-og minuta pocne da mi kaplje znoj sa lica.
Ako imas jos koji predlog slobodno daj  Nezdrave stvari sam izbacio iz upotrebe.
Dopuna: 13 Dec 2013 19:03
Samo da se nadovezem. Zaboravite sta sam malo pre rekao da ne mogu da odrzavam puls od 160. Ja sam ga merio tako sto odem sa bajsa, sednem i izmerim. A kada merim na bajsu bude 160-170.
Dopuna: 16 Dec 2013 11:10
Evo jedan updejt na temu 
Dobro se secam da sam 24. Novembra (drugu bio rodjendan) stao na vagu kod njega (kompletno ispravnu vagu) i imao sam 84kg. Juce sam se merio i imam 80kg sada. Dakle prilicno lep napredak, i "vidi se" sto se kaze. To mi je pre svega sada dalo motivaciju 
Znaci radim 3x20-25min sobni bajs, skinuo sam neku aplikaciju na telefon za sklekove i radim oko 50-60 dnevno. Takodje sam poceo sa propadanjima (izmedju dve stolice) i za sada mogu 3 da uradim odjednom (a da napomenem da kada sam prvi put pokusao propadanje nisam mogao skoro ni jedno).
|
