Kardio trening, mrsavljenje, jacanje misica

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

jel radis ove serije sto sam ti predlozio ili radis nesto drugo? ako si radis ono sto sam ti pisao, radi 20 min, imas pauzu, pa onda sledeca serija...nije poenta da se oderes jednu seriju i to je to, vec da odradis sve tri (ili dve, zavisi koji je dan), ne treba da umires tokom serije, prati puls....

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 13 Dec 2013 16:10

Mercuri, da pratim tvoj predlog. Tu i tamo sto sam izmenio je sto umesto 4x20min, odradim 3x25min. Jer cesto ne odradim tu poslednju seriju, pa sam produzio vreme serije i skratio ponavljanja. Kolika pauza treba da mi bude? Ja cesto rasporedim po danu, tipa kada dodjem iz skole, pa posle rucka, predvece i tako..

Prati sam puls i otkrio da kada vozim sobni bajs, otkucaji mi ne prelaze 150... Jedino sada da uvatim najvecom brzinom (sprint) pa da ih prebacim i preko 160. Ali ono normalno, ostaju tu oko 150. Neki predlog u vezi toga? Ili da ostavim kako je

Sklekove radim najvise, pre i posle svake serije bajsom odradim tipa po 7-10 sklekova. Poneki trbusnjak, ali ne fokusiram nesto na trbusnjake.

Tokom serija ne umirem, naravno znojim se. Prvu seriju se i znojim toliko, dok druga posle nekog 17-og minuta pocne da mi kaplje znoj sa lica.

Ako imas jos koji predlog slobodno daj Nezdrave stvari sam izbacio iz upotrebe.

Dopuna: 13 Dec 2013 19:03

Samo da se nadovezem. Zaboravite sta sam malo pre rekao da ne mogu da odrzavam puls od 160. Ja sam ga merio tako sto odem sa bajsa, sednem i izmerim. A kada merim na bajsu bude 160-170.

Dopuna: 16 Dec 2013 11:10

Evo jedan updejt na temu

Dobro se secam da sam 24. Novembra (drugu bio rodjendan) stao na vagu kod njega (kompletno ispravnu vagu) i imao sam 84kg. Juce sam se merio i imam 80kg sada. Dakle prilicno lep napredak, i "vidi se" sto se kaze. To mi je pre svega sada dalo motivaciju

Znaci radim 3x20-25min sobni bajs, skinuo sam neku aplikaciju na telefon za sklekove i radim oko 50-60 dnevno. Takodje sam poceo sa propadanjima (izmedju dve stolice) i za sada mogu 3 da uradim odjednom (a da napomenem da kada sam prvi put pokusao propadanje nisam mogao skoro ni jedno).

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Odlicno.Gledaj da ti puls dok radis bajs ne prelazi 160.Pozeljno je oko 150 da bude.Tako bi trebalo da mozes i onu cetvrtu seriju da odradis (naravno samo ako je to po planu).

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Nazalost sada me zenula bolest.. Nesto sam zaribao pa nisam radio kardio, samo sklekovi, propadanja i tako to. Evo sada me skoro proslo pa cu da se vratim na stari rezim.