Moja dijeta

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

mislim da su te svi ovde lepo posavetovali i nadam se da ccesh uspeti da skinesh kilograme bez prave "dijete" . no u sluchaju da ne bude bash sve tako sjajno ovo je provereno, zdravo i nije mnogo muchno poshto sve skoro jedesh.
Citat:


Cilj ove dijete je pored skidanja viška kilograma da dovede do promene metabolizma u organizmu, čime se garantuje da se skinuti kilogrami neće vratiti.
Dijeta traje 90 dana i za to vreme se skida od 18 do 25 kilograma. Ako je potrebno skinuti manji broj kilograma, dijeta se može prekinuti ali onda neće doći do promene u metabolizmu.

DORUČAK: je uvek isti - svih 90 dana jede se VOĆE. Jede se uvek u paru (npr. 2 jabuke ili 2 kruške ili 2 narandže... 2 kivija, banane) ili šaka sitnog voća (trešnje, grožđe)

Dijeta uvek počinje proteinskim danom i posle voćnog ide proteinski dan.

RASPORED SE NE SME MENJATI !!!



PRVI DAN - PROTEINSKI DAN

RUČAK: Meso kuvano ili pečeno u količini od 3 hotelske šnicle, jedno parče hleba, salate u neograničenim količinama a na kraju OBAVEZNO popiti 2 deci supe /bez rezanaca/. Umesto mesa mogu se pojesti 2 jaja, barena ili pečena. Mleko i sir mogu se jesti samo ovoga dana. Supa se mora OBAVEZNO popiti.

VEČERA: Isto što i za ručak, samo bez supe. Treba voditi računa da ako je za ručak bilo meso, isto mora biti i za večeru; ako su jaja bila za ručak moraju biti i za večeru. Ako se dodaje sir, količina mesa ili jaja se smanjuje za količinu sira.
DRUGI DAN - SKROBNI DAN

RUČAK: Pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir, obavezno kuvano uz dodatak začina {so, vegeta, kečap, lovor, kuvani paradajz, origano i sl.) i parče hleba i salata.

VEČERA: Isto što i za ručak, samo u manjoj količini {za ručak pun duboki tanjir a za večeru pola tanjira.)

TRECI DAN - UGLJENOHIDRATNI DAN

RUČAK: Kuvano testo uz dodatak začina, ili pica samo sa kečapom ili bilo koje slano pecivo (u količini jedne pice u piceriji).

VEČERA: Dva manja parčeta torte ili 3-4 komada kolača ili tri kugle sladoleda i obavezno jedno rebro čokolade za kuvanje.

ČETVRTI DAN - VOĆNI DAN

RUČAK I VEČERA: Za oba obroka jesti mešano voće.

Tri puta za vreme dijete treba držati VODENI DAN, koji uvek dolazi posle voćnog dana (npr. 29. dana, potom 62. dana i na kraju dijete) a posle njega nastaviti sa proteinskim danom. Kafa i čaj se mogu piti u neograničenim količinama, ali bez šećera.

Poslije završene dijete jede se normalno s tim što voće ostaje stalno za doručak još 90 dana. Ako se u naredna 3 meseca od završetka dijete izgubi još tri kilograma, znači da je došlo do promene u metabolizmu. Ako se ne izgubi, dijetu treba ponoviti.
Dijeta se sme produžiti, ako je potrebno skinuti još kilograma, tek po isteku tri meseca.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

a be ja se grozim ovih kombinacija, ekstra slano, uz ekstra slatko.. urgh.. tj ne mogu da gomilam skrobni dan, pa ugljenohidratni.. puke.. bilo bi mi lose. nhf kinderche.

btw koji je izvor ove recepture?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Kupus dijeta

http://www.dijeta123.com/kupus_dijeta.php

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Sve umereno, prirodno je 2 kg mesecno. Meni je trebalo 4 1/2 godine sa 172 na 85. 5 obroka dnevno i to je to, sve ide iz glave a tablete su samo za one koji bacaju novac.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@Ljutka
ne znam ko je izvor "pravi" ... znam da sam ja dobila na mail od drugarice...

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ibacio sam "grickalice" i sokove, alkohol inače ne trošim. Izračunao sam svoje dnevne kalorijiske potrebe i toga se striktno pridržavam. Jedem SVE, ali u okviru dnevnih kalorijiskih potreba. Ne krećem se mnogo jer imam problema sa kolenima zbog čega sam i krenuo u skidanje kg-a. Lagana šetnja itd. Jedem obavezno pet obroka dnevno. Doručak oko 8h, užina (voće) oko 12h, ručak oko 15h voće oko 18h i večera oko 20.30h.
Ovakav način ishrane (ja to ne zovem dijetom) sam počeo posle nove godine, početkom januara. Do sada sam skinuo 22kg. U planu je još neki kilogram i to bi bilo to. Tu težinu ću da održavam. Znači nije kraj dijete, nego sam promenio način ishrane, tj. unos kalorija sveo na svoje dnevne potrebe.
Tablice o kalorijiskim vrednostima hrane, kalkulatore za izračunavanje dnevnih kalorijiskih potreba (BMR) i još mnogo korisnih saveta i podataka možete naći na
www.kalorije.net
(nemam ništa sa ovim sajtom, nemojte ovo shvatiti kao reklamu, ali sam na njemu našao mnogo korisnih podataka i inofrmacija koje su mi mnogo pomogle da skinem kilograme)

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Izbaci i guste sokove - u većini ima šećera. Obična voda ili bolje, mineralna voda.

Jedi više voća, ne mislim baš na banane zato što one goje (mada, verujem, da ti jedna banana dnevno ne bi naškodila ako imaš zbog treninga povećanu potrebu za šećerom), već na jabuke.

Jabuke su čudo: imaju malo kalorija a mogu da zasite, uz to dobar su čistač jetre i skupljač viška želudačne kiseline. Povrće bareno si već uveo, udri i po sirovom, ovom sezonskom. Jednostavno je za spremanje raznih mešanih salata: krastavci, paradajz, paprika, malo sira i eto ti obroka.

Crni hleb obavezno - 1 kriška bolje zasićuje nego 2 kriške onog belog. Uvedi maslinovo ulje umesto suncokretovog i lumun kao začine salata.
I crne masline (ukoliko ih voliš, naravno).
Meni obrok može da se sastoji samo od kriške crnog hleba, kriške belog sira i maslina. Ili od grčke salate.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ja nisam za dijete one se prave od strane nutricioniste i to lično za tu osobu....više sam za povremenu redukciju ishrane ako o njoj ne vodimo računa tj nekada u nekim stvarima il obrocima preteramo....(šećer, testa, slatkiši..) Limun i ananas su odlični za skidanje kilograma..
Ja lično se hranim redovno a to je vrlo bitno da su obroci uvek u isto vreme i trudimo se u porodici da jedemo zdravu hranu- crni hleb, voće povrće, posno meso riba puno začina al ne i soli nerafinisana ulja maslinovo ulje zatim crno vino, domaći sokovi i što više vode dnevno..(e tu ne računam slatkiše jer bez njih ne mogu) ali oni nikada nisu ni uticali na moju težinu..
Problemi sa kilogramimam idu sa godinama a i genetika je isto tako bitna

Samo redukcija ishrane bez kretanja bavljena sportom fizičkim aktivnostima al ne kod kuće već na terenu, u prirodi, (kolektivni ili drugi sportovi) neće doneti efekta.
.Moj metabilizam je takav da se ne gojim brzo i dugo sam imala istu idealnu težinu sve do drugog porodjaja ....kad sam se dosta u trudnoći ugojila a nisam skinula sav višak kilograma jer od dvoje dece nikako da stignem da krenem u teretranu i na trčanje evo upravo danas sam bila na trčanju posle duuuugee pauze i to trčim i guram ćerkicu u kolicima e sad bi to trebalo u kontinuitetu da radim jer je meni jedini način da skinem kilograme samo uz bavljene bar tri puta nedeljno nekim sportom tj fitnes i trčanje mogu da jedem šta god hoću i koliko bez bojazni da se ugojim.

Setih se naknadno, negde sam čitala da se i od stresa može kako mršaviti tako i gojiti.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Moja dijeta se sastoji u sljedećem.

Izbacio sam bijeli hljeb iz ishrane. Takođe i sltakiše i guste sokove (puni su šećera). Za ručak više hleba ne jedem, a večera mi se sastoji od neke voćkice ili kornfleksa sa jogurtom.
A kao najvažnija stavka u mojoj dijeti je dizanje svaka tri sata uveče, i pravljenje obroka (zajedno sa ženom) za mog bebana. E, to mrša samo tako. Ljudi, stomak mi se prepolovio!!!

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

U vitkom duhu vitko telo
nije losh tekst za ovu temu...