Mrsavljenje u teretani

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

prvo ti sredi ishranu,treba imati najmanje 5 obroka u toku dana.
a sto se tice trake mozda ti je najboljeneka srednja brzina uz povecan nagib.za pocetak
nemoj da trcis ujutru na prazan stomak,ako ti neko kaze da je tako bolje taj lupa gluposti

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, shone1505
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

-Moravac- ::Hocu da idem u teretanu i da radim na traci , steperu i slicnim spravama da skinem kile. Da li neko zna kako i koliko da radim da mi pomogne? moze neko ko je vec imao takvo iskustvo

brate kakvo extra vreme napolju ti u teretanu da se zabijes na traku...idi bre na stazu trci, preskaci uvijacu to je bre sve za DZ

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

scepaaa1992 ujutru, na prazan stomak, jeste najbolje trcati.
Zbog toga sto telo tada crpi snagu iskljucivo iz naslaga, jer nema odakle drugde.
Tada se najbrze mrsavi.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

NeZnamPojma ::scepaaa1992 ujutru, na prazan stomak, jeste najbolje trcati.
Zbog toga sto telo tada crpi snagu iskljucivo iz naslaga, jer nema odakle drugde.
Tada se najbrze mrsavi.

Хмм, јесте тако...али ако набациш мишићну масу, тело ће тако на празан стомак да разграђује и мишиће ради добијања АТП-a (у случају вишка мишићне масе).
Тако да, ко ради дефиницију this is not such a good idea...


Али ко само скида сало без претходног рада у теретани, свакако добар начин за мршављење..сад ко може да издржи да трчи на празан стомак, нек изволи.

• 3Ovo se svidja korisnicima: lnenad, Dusan NBG, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

NeZnamPojma ::Sto vise ''podignes'' puls, to ces brze trositi kalorije.
Samo bez preterivanja da ne bi imao problema sa srcem.

Moje misljenje je da ce ti intenzivniji, a vremenski kraci trening dati bolje rezultate.

Brze ce trositi kalorije ali ce doci i do katabolizma misica. Da bi se izbegao katabolizam misica a istovremeno i ucinkovito skidale masne naslage, postoji optimum od 120-130 otkucaja koga se treba drzati.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Vidis, to nisam znao. Ja sam isao i preko 170. :/

• 1Ovo se svidja korisniku: shone1505
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Uff, ja moram da pocnem ozbiljno Kardio program, totalno sam otisao van forme, brzo se umorim i pluca/srce dok radim isti bas i ne funkcionise kako treba.

Sav sam se zapustio, jbg. fax, ucenje, jelo, spavanje i tako u krug, sad od leta moram se organizovati.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Razumijem ja sve to , ali ajde neko malo iskusniji neka mi napise plan treninga za pocetak ,a ja cu poslije sam vidjeti sta i kako

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, lnenad
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Moraces da nam dostavis malo vise podataka ako zelis plan za trening.
Visina, tezina, kako se hranis, da li imas kondicije, koliko zelis da smrsas, koliko godina imas, koliko vremena mozes da izdvojis za trening, i jos mnogo toga, ali ajde ovo za pocetak.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Visok 187 , tezina 88 , jedem i previse , slabo kondicija , zelim da smrsam 10-15 kg , imam 16godina i za trening mogu da izdvojim cijeli dan )) aj sad pisi