Nasa "jacina"

• 1Ovo se svidja korisniku: Aleksandar Petrunovic
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@ Aleksandar Petrunovic
Ako se slazes, mozemo ovom svemu dodati takodje i trbusnjake i cucnjeve.
[U 1. post-u pa na dalje]


Aleksandar Petrunovic ::Koliko smo jaki.. Maksimalno ponavljanja u 1. seriji
1. Koliko mozete zgibova?
2. Koliko mozete sklekova?
3. Koliko mozete propadanja?
Pisite rezultate..


1) ~ 20
2) ~ 20
3) ~ 20


Kao sto vidite, sve sam stavio tu oko ~ 20 jer trenutno sam u takvoj formi.
Trbusnjaka i cucnjeva mogu mnogo vise.


E sad, takodje zavisi na koje tipove zgibova mislis?
Imas one za ledja (siroko uhvatis), imas za bicepse one (uze uhvatis).... kao i onaj gde se dizes na jednu stranu, pa na drugu, ok, to je vec malo redja varijanta.
Takodje to za ledja, desno-levo, znaci ovako:
http://www.youtube.com/watch?v=knkkkjiapa8


Dizanje s jedne i druge strane --> 0:04
Desno levo i u krug (za ledja i ramena) --> odmah na pocetku video klipa.

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, Aleksandar Petrunovic
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Kad se kaze zgib, misli se na pravilan zgib koji se radi sa NAHVATOM i rukama malo sire od ramena.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

A zasto bi se na njega mislilo?
Zasto se ne bi mislilo sa podhvatom?
To neko pravilo?

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@mcrule
Naravno, mogu ubaciti i trbusnjaci i cucnjevi,da se ne radi samo o vezbama gornjeg dela tela.
Kad se kaze na zgib misli se na klasican pull up.
Isto kad se kaze sklek, misli se na klasican flat sklek.Postoje mnogo varijacija, sto je slucaj i sa zgibovima ali se misli na osnovan pokret bez varijacija.

• 2Ovo se svidja korisnicima: TheDelliRus, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Mi smo napravili zbrku jer smo chin up i pull up nazvali "zgibovi".
Chin up je vezba sa pothvatom, pull up je vezba sa nathvatom.

http://body.ba/bodybuilding/trening-i-vjezbe/pull-.....azlika/525

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

U sustini i neka neke mnogo bitne razlike.
Osnovni pokret je sa nathvatom i naziva se pull up
A kod chin up se koristi malo vise biceps i za nijansu je laksi pokret od pull up.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Da Mare upravu si.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

m4rk0 ::Mi smo napravili zbrku jer smo chin up i pull up nazvali "zgibovi".
Chin up je vezba sa pothvatom, pull up je vezba sa nathvatom.

body.ba/bodybuilding/trening-i-vjezbe/pull-.....azlika/525

Upravo...Chin up i pull up su dvije razlicite vjezbe.
Pull up angazuje veci dio ledja nego chin up i tezi je u izvodjenju.

• 1Ovo se svidja korisniku: Conte7
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Licno ne znam ni sam kolko mogu cega raditi posto nikad nisam pokusavao obarati neke licne rekorde u broju ponavljanja.
Medjutim pre neki vikend sam nesto pokazivao drugu u vezi vezbi i uradio sam oko 40 sklekova, tek tad su mi malo poceli zadrhtavati laktovi pa sam prekinuo da se nebi preznojavao, pretpostavljam da bi prvi znaci otkaza bili oko 60-tog.
Inace mi je 81kg, ovo za kg namerno spominjem jel mnogi se hvale da mogu 100 sklekova a kad ih vidis svatis da nije poenta u njihovoj snazi nego imaju po 60kg sa patikama zajedno.

E sad, ja vezbam konstantno 2-3 puta nedeljno pa sam u konstantnoj formi, neidem u teretanu, nego kao Roki Balboa , trcim , skacem, cepam drva, sklekovi, propadanja, dizem pivske flase od 2l vikendom, karam u sklek pozi itd.

mcrule ::
1) ~ 20
2) ~ 20
3) ~ 20
.

Nije bas da nisi u formi, ovoliko nemoze odraditi 90% ljudi.

Recimo moja devojka place vec kod 5-tog skleka

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pa smijesno je porediti formu muskarca i cure koja vjerovatno nikada nista nije radila u ovoj oblasti.
Sto se tice tezine i ja imam 85 kg, visok sam 196, pa nikome nista...Stvar je preci svoje granice, a sasvim je nebitno koliko ko ima kilograma.
To sto si ti, ja ili bilo neko drugi tezi od nekod desetog, ne znaci da smo sposobniji, eksplozivniji ili jaci od njega.