|
Poslao: 12 Maj 2014 12:33
|
offline
- Student by day. Hacker by night
- Pridružio: 11 Maj 2014
- Poruke: 189
- Gde živiš: 192.168.0.1
|
Aha, možeeee za užinu dobra ideja, za plazmu i čokoladno, i po neko voće da ponesem od kuće pošto uvek imam voćeee.
A za protein šta misliš o tome da ga ubacujem hranom u sebe, a da ga ne pijem?
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 12 Maj 2014 15:57
|
offline
- AfrojackFollower
- Ugledni građanin
- Pridružio: 12 Dec 2011
- Poruke: 423
- Gde živiš: Tomorrowland
|
aleksandar996 ::Aha, možeeee za užinu dobra ideja, za plazmu i čokoladno, i po neko voće da ponesem od kuće pošto uvek imam voćeee.
A za protein šta misliš o tome da ga ubacujem hranom u sebe, a da ga ne pijem?
Pa ti svakako ishranom unosiš protein, pod to mislim na belo pileće, ćureće, jaja, ribu i druge namirnice bogate proteinima, a ja sam mislio na to da piješ protein kao suplement, kao dodatak ishrani. Jel ideš u teretanu mozda?
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 12 Maj 2014 16:22
|
offline
- Student by day. Hacker by night
- Pridružio: 11 Maj 2014
- Poruke: 189
- Gde živiš: 192.168.0.1
|
Idem vec 2 meseca, idem jos do 18.juna i onda prestajem, ali cu vezbati kod kuce imam neki teg od 9kg. i jedan od 30kg za benc i to sta mogu da radim sa njim, posto dolazi leto, obaveze, pa na more i ostalo.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 12 Maj 2014 21:06
|
offline
- Sale.S
- Elitni građanin
- Pridružio: 06 Feb 2012
- Poruke: 1872
|
markus2 ::...Ne trenirati i ne jesti u kasnim večernjim satima da se ne poremeti san,jako važan faktor u svemu...
Nisam ovo znao...
Planiram i ja da pocnem da vezbam pa me zanima malo detaljnije o ovome.
Jel zbog toga sto je teze zaspati posle treninga? Mislio sam da je bolje vezbati prije spavanja da bi se dobro odmorili posle spavajuci...
Kada najkasnije vezbati i kada najkasnije leci spavati (naravno i kada ustati)?
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 12 Maj 2014 21:14
|
offline
- Student by day. Hacker by night
- Pridružio: 11 Maj 2014
- Poruke: 189
- Gde živiš: 192.168.0.1
|
Jimmy4 ::markus2 ::...Ne trenirati i ne jesti u kasnim večernjim satima da se ne poremeti san,jako važan faktor u svemu...
Nisam ovo znao...
Planiram i ja da pocnem da vezbam pa me zanima malo detaljnije o ovome.
Jel zbog toga sto je teze zaspati posle treninga? Mislio sam da je bolje vezbati prije spavanja da bi se dobro odmorili posle spavajuci...
Kada najkasnije vezbati i kada najkasnije leci spavati (naravno i kada ustati)?
Meni su rekli da najkasnije treba vežbati 2h pre spavanja, ali to kada da legneš i ustaneš, ako do sada sam niisi video kada treba da legneš onda ne znam šta da ti kažem. Trebalo bi da se spava od 8-10h sada zavisi kako koji organizam prihvati san, al toliko bi vremenski trebalo u suštini da spavaš. Ali nikako ne vežbaj pa da ideš odma da spavaš , što tako ne znam, ali svi živi mi to govore.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 12 Maj 2014 21:31
|
offline
- Pridružio: 30 Jul 2010
- Poruke: 349
- Gde živiš: mirna bačka
|
Izbegavati kasno treniranje najviše zbog ubrzavanja metabolizma,a organizam ga usporava pred spavanje.Takodje treba i jesti najkasnije sat vremena posle treninga,a ne valja legati punog stomaka
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 14 Maj 2014 20:35
|
offline
- ithacking
- Ugledni građanin
- Pridružio: 11 Jan 2012
- Poruke: 327
- Gde živiš: Beograd, Srbija
|
Evo posto i ja idem u skolu, da napisem malo svoj dan (kada idem prepodne):
Ujutru pravim vocni sejk (pola banane, pola jabuke, sve moguce semenke i kostice, mleko, ovsene pahuljice, jagode/maline, med itd...).
U skoli nista ne jedem, i kada dodjem kuci rucam sta god ima za rucak. Ne veceram samo uzinam voce, ili ak sam bas gladan onda uzmem nesto jako sitno samo da me drzi.
Ja sam tako smrsao 12kg. Ne radim kardio, nego zgibovi, sklekovi, propadanja (sve sa opterecenjem), mrtva dizanja (2 velike kante uglja + sipka  ), cucnjevi (sa opterecenjem).
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 19 Maj 2014 22:18
|
offline
- Pridružio: 02 Maj 2014
- Poruke: 30
- Gde živiš: Izmedju jave i sna
|
Moje iskustvo povodom trbusnjaka,dosta zavisi od genetike,ali svako ko redovno radi i jos vaznije,ko se hrani dobro imace ih.Ishrana je mnogo bitnija od rada trbusnjaka,jednostavno treba i zbaciti hleb i sve sto sadrzi dosta ugljenih hidrata,nikako ne jesti kasno,svakog dana trcati po jedno 20 minuta.Ja imam kuci teretanu,mislim da su trbusnjaci bez grudi,ramena i ruku glupost,moje misljenje.Sama vezba koja se zove trbusnjaci je jako losa i neefikasna,najbolje vezbe su kojima odrzavas pravim trup ,kao sto je rotirajuci izdrzaj u uporu(imas na netu),podizanje nogu(za donje),ali ishrana je kljuc.Nikakvi sokovi,nije problem gaziranost njihova,vec seceri koje sadrze.Moje misljenje brate je da je mnogo bolje vezbati vise grudi i ruke,ako ti je zbog devojaka,jer se vide i kada si obucen.Jedino za dorucak mozes vise zdravih ugljenih hidrata,uvece samo proteine(meso,riba,belance...),vecera je kljucna za stomak.Bolje je nabaciti misice i tako se covek mnogo teze goji,dok ovako mozes imati trbusnjake,malo se opustis i nemas ih,a misica nigde.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
