Pitanje u vezi teretane i dobijanje na masi

• 2Ovo se svidja korisnicima: Conte7, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

U pravu si,nisam uzeo u obzir njegovu težinu.Može se probati piti dextroza plus protein i za vreme treninga.Uglavnom,kombinovati i usvajati ono što je dobro

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

ne zanosim se sa tegovima,i tim glupostima,vise me zanimaju zgibovi,propadanja itd,da bih dobio na snazi,to i radim,ali pokusavam da u isto vreme dobijam malo i na masi,uspeva mi,pijem surutku u prahu 1 sat posle treninga,najedem se dobro,malo odmorim,pa tek onda nesto radim

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ta surutka u prahu, kakav je sadrzaj? Posto si rekao da to nijesi proteini iz surutke.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

70% ugljenih hidrata,12% proteina i jos 2% masti

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

ja sam koristio gainer pre 8god. tada se zvao mass power ,jurio sam i nasao sa sto vise proteina mislim da je bilo 25% ,sada ga nema nigde,sa tim gainerom sam nabacio sa 65 na 83kg ,visina 182 ,... nisu svi gaineru gluposti ,za nekog ko ima masu su smrt ,ono sto mi se svidelo kod tog gainera je sto sam uporedom sa tegovima i trcao radio kardio ali ne preterano ,posle toga sa th 83kg mase imao sam mozda malo jastucica na stomaku ,transformacija ramena,ruku i grudi je bila najveca iako sam sve vezbe radio,

sada imam 80kg i ne pada mi na pamet da koristim gainer jer ce me natoviti kao svinju .... treba mi nesto da mi ubrza topljenje viska masti jer radim kardio,i nesto cisto za misicnu masu jer tezim ka definiciji? tako da iskusniji bi mogli predloziti nesto ,... ishrana mi je kontrolisana koliko toliko stim sto ne mogu jesti 4,5 puta na dan zbog posla ,ali mogu jesti piletinu,ribu,ovsene itd...

• 2Ovo se svidja korisnicima: markus2, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Za ubrzavanja topljenja masti ne bih ti nista preporucio, ima gomila nekih tabletica i cuda sto za to sluze, ali ja sam uvijek za kalorijski deficit. Znaci pazis prehranu, manje UH i masti, povecas proteine, kardio par puta nedjeljno. Polako i bice rezultata, nista ne moze preko noci. To je najbolji recept za definiciju, ja bih se klonio suplemenata za gubljenje sala. Standardno mozes uzeti whey+dex za pwm (post workout meal) i to je to.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Slažem se sa Conteom,malo šokiraš organizam promenom ishrane i videćeš njegovu reakciju.Možda da ubaciš sprintove u kardio trening,100m sprint,200m lagano trčanje i tako nekoliko puta...Ili probati raditi kardio ujutru pre obroka...Probati više stvari,jedna će da deluje

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

ovi whey proteini nisu normalni sa cenom ,koliko realno moze trajati ovih 500gr whey-a ako se trenira 4,5 dana nedeljno , negde sam procitao da je bolje uzimati creatin i dextrozu ako je proteinska ishrana... nego kupovati whey,jos gore gainer ?...

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ako ti imas maximalno sredjenu ishranu nista od suplemenata ti ni ne treba, ali malo ko moze da omoguci sebe da jede svaka 3 sata i da u obroku ima zacrtane nutrijente, pa se zbog toga piju proteinski sejkovi, lako se nose i brzo se apsorbuju. Ako ti je ishrana koliko toliko sredjena dosta je 30g posle treninga. Treba da uneses 2g proteina po kg tjelense mase pa izracunaj. Kreatin se uzima samo kad mnogo vremena stagniras sa tezinama, oslabe pumpe, nema napretka..

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pola kilograma whey-a bi mogao da razvuces na mesec dana ako treniras 4-5 puta dnevno i ako ga uzimas samo kao pwm (30gr kao sto Conte7 rece).