|
Poslao: 02 Okt 2013 08:16
|
offline
- Blue
- Elitni građanin
- Pridružio: 06 Avg 2003
- Poruke: 2214
|
posle treninga uzimam whey+ dekstrozu ,da li da dodam u to i 5gr kreatina sve zajedno... ?
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 02 Okt 2013 09:56
|
offline
- alexandros
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 25 Jul 2013
- Poruke: 4
- Gde živiš: Zrenjanin
|
Mozes uzeti pola sata pre treninga 3 grama i posle treninga 2, ako zelis da unosis 5 grama dnevno, bez punjenja. Moras biti strpljiv da bi video rezultate. Sa fazom punjenja, rezultati brze dodju. Alkohol i kafu svedi na minimum dok se suplementiras kreatinom. Naravno, ovo su moji saveti. Najbolje je da vidis i sta ti drugi ljudi savetuju, pa da sve isprobas i da vidis koji savet tvom organizmu najvise odgovara.
Ja treniram aktivno 6 godina, a ozbiljnije rezultate sam poceo da primecujem tek posle 3. Znaci, moras biti uporan i nemoj lako da odustajes 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 04 Okt 2013 12:04
|
offline
- Pridružio: 23 Avg 2013
- Poruke: 71
|
ja sam kupio whey iso gold,dekstrozu i kreatin,ali sam cuo da kreatin samo puni misice vodom,tako da cu piti samo vhwey i dekstrozu 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 04 Okt 2013 18:37
|
offline
- alexandros
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 25 Jul 2013
- Poruke: 4
- Gde živiš: Zrenjanin
|
U tome i jeste fora. Kreatin je neophodan za snagu, a cim vuce vodu u misice, samim tim i misici postaju veci. Mozes slobodno uzeti kreatin, neces izgledati vodunjavo
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 05 Okt 2013 00:31
|
offline
- Pridružio: 23 Avg 2013
- Poruke: 71
|
pa necu izgledati tako,ali kad prestanem da ga koristim,ili da vezbam izduvacu se 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 05 Okt 2013 03:25
|
offline
- Dok
- Moderator foruma
- - Dok Milioner -
- - Profesionalni Vanzemaljac -
- Pridružio: 01 Jul 2005
- Poruke: 4703
- Gde živiš: Tamo gde mi nije mesto.
|
alexandros ::Kreatin je neophodan za snagu.....
Kreatin nije toliko neophodan za snagu ako se uzimaju ugljeni hidrati.
alexandros ::...cim vuce vodu u misice, samim tim i misici postaju veci.
Postajes veci ali ne kvalitetniji po pitanju misicne mase.
alexandros ::Mozes slobodno uzeti kreatin, neces izgledati vodunjavo.
Nemam nista protiv kreatina ali je cinjenica da vuce vodu i niije preko potreban.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 28 Nov 2015 13:22
|
offline
- Confused girl
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 28 Nov 2015
- Poruke: 1
|
Caos svima, treba mi savet. Imam 56kg (nisam sigurna) a visoka sam 165. Treniram redovno, otprilike 5 sati nedeljno, 3 sata sa tegovima i 2 sata kardio. Pijem whey svaki dan i hranim se bas zdravo, nekad mislim da i previse uzimam ribe, belog mesa i povrca a premalo karbo hidrata. Dobila sam par kg u zadnjih par meseci, ne vagam se vise. Dizem otprilike 20 kg cucanj, bendz ili kako se zove, uglavnom dajem sve od sebe jer idem na organizovane treninge, ovamo u Oslu su ludi za tim. Htela bih sada da definisem misice, da budu jos vidljiviji i da se zategnem a da prestanem da dobijam na masi, pantalone mi pucaju haha. Da li treba da promenim malo trening , mozda da ne dizem tezinu ili sta. hvala puno, pozzz
|
|
|
|
|
|
