Planovi rada, varijacije, treninga

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

da da pa dobro videcu nesto ,ima tu jos dosta tih gimnastickih vezbi i veoma su teske :-)

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

odlicna rutina ,sigurno nije laka isprobacu je sutra kad budem trenirao :-)

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Malo su corean dips zeznuti ali ovo ostalo nije problem

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 25 Feb 2013 15:05

haha da,ja kad ih radim stalno mi guzica udara u sipku ne znam kako da preskocim kad dodjem do tog pokreta

Dopuna: 25 Feb 2013 20:32

dellrus a kazi mi jos nesto, kako se odrazava takav kruzni trening sa svojom tezinom,jel to vise za kondiciju nego za nabacivanje misica??

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Kruzni trening najcesce rade ''pocetnici'',prvih godinu dana.
To se radi da bi se misici navikli na treninge,vjezbe,napor.
Poslije nekih godinu dana pocinjes da odvajas po danima treninge (po misicnim grupama).

Sve zavisi od toga koje vjezbe obuhvatas kruznim treningom.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Malo je puno godinu dana da se rade kruzni po mom misljenju.
Nakon konstantnog vezbanja sklekova, zgibova.. doci ce do broja od 100/30 sigurno.. A sta ce mu to u zivotu..

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 25 Feb 2013 21:46

Nije puno,u zavisnosti od nacina izvodjenja treninga i pauze izmedju njih.

Kada osjetis da si spreman da mozes jednoj misicnoj grupi da se posvetis citav trening uz razlicite napore,prestani sa kruznim i pocnem sa podijelom.

Dopuna: 25 Feb 2013 21:48

Citat: A sta ce mu to u zivotu..

Aj' se kladimo da 99% onih koji treniraju,zele da dostignu ove brojke.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

imas i zahtevne kruzne treninge sto rade mma borci nije bas samo za pocetnike,meni su dobri i zbog kondicije

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

TheDelliRus ::Napisano: 25 Feb 2013 21:46
Aj' se kladimo da 99% onih koji treniraju,zele da dostignu ove brojke.
Jeste. Ima puno onih kojima je to primarni cilj.
Zato i postoje doticni programi one hundred pushups in 6weeks ili Armstrongov Pull-up Program
Ali oni jasno navode u programima da oni sluze striktno da bi povecali broj ponavljanja odredjene vezbe, ne za idrzljivost, snagu a pogoto ne za dodavanje misicne mase.
Ja sam na pocetku imao taj cilj, sto vise ponavljanja ali sada me sve manje to interesuje.. Msm sta ce mi to u zivotu? Dostignem odredjen broj ponavljanja u seriji i kad uspem to onda me smori da radim vise i tu je kraj price, posle vlada euforija do narednog leta da mozemo da uradimo toliko a ustavri