|
Poslao: 12 Maj 2012 21:52
|
offline
- _Sale
- Prijatelj foruma
- Pridružio: 30 Jul 2010
- Poruke: 13409
- Gde živiš: Z-moon
|
Nemoj biti gladna nikada, jer onda imaš šansi ili da ti pozli prilikom treninga ili da se prejedeš.
Lepo je da imaš neku "bonžitu" ili slične stvarčice pri ruci.
Voda - što više (a da ti nije muka od nje).
Nađi na YT neke lepe vežbe istezanja, siguran sam da ima nešto.
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
|
|
Poslao: 12 Maj 2012 22:06
|
offline
- lnenad
- Stručni saradnik
Web
- Pridružio: 16 Jan 2007
- Poruke: 2860
- Gde živiš: Bijeljina
|
I da, jedan mali savjet za motivaciju, vagaj se, ako si ozbiljna u svojim pokusajima, kad izgubis prvi kilogram osjecaj ce biti divan i samo ces dobiti jos motivacije da nastavis dalje 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 13 Maj 2012 17:22
|
offline
- g0c47777
- Super građanin
- Pridružio: 07 Nov 2008
- Poruke: 1158
- Gde živiš: Land Of Maybe
|
saten ::Htela bih da smršam.
S obzirom na to da sam u potpunosti bez kondicije, interesuje me koliko bi vremenski trebao da traje trening?
Najviše bi mi odgovaralo trčanje, ...
S obzirom da, kako kažeš, nisi u kondiciji, sumnjam da bi ti trčanje kao i bilo kakvo veće fizičko naprezanje odgovaralo, bar ne na početku.
Za mršanje je sasvim dovoljna balansirana ishrana i šetnja, što više hoda u toku dana i uspeh zagarantovan. Provereno. (Istina, ne pričam iz ličnog iskustva, ali sam bila svedok.  )
A kasnije, ako želiš poraditi na kondiciji, uvedeš džogiranje, razna istezanja i druge vežbice. 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 13 Maj 2012 17:36
|
offline
- saten
- Legendarni građanin
- Pridružio: 05 Jan 2008
- Poruke: 3361
- Gde živiš: Montmartre Quarter :)
|
Znaš kako, šetam ja već neko vreme od Slavije do Filološkog svaki dan. I uspela sam od oktobra da skinem 3-4 kile tako (uz drugačiju ishranu). E sad ide ispitni rok i ono najgore: sediš kući, jedeš i učiš. Pa mi nekako to trčanje idealna prilika da se malo rasteretim. Mogla bih i da šetam, ali to bi mi oduzelo više vremena nego što bih mogla da izdvojim. :/
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 13 Maj 2012 18:05
|
offline
- angelika
- Super građanin
- Pridružio: 29 Feb 2012
- Poruke: 1107
- Gde živiš: na grani-ci
|
saten ::Bez slatkiša.  Mogu ja to.
Ne, neces izdrzati bez slatkisa, hoces ali krato pa ces kad ukriziras "nadoknaditi stetu" ...i obrusit se na slatkise.
Uostalom ako je trcanje tvoj izbor borbe protiv viska kilograma, posle napora osecat ces slabost, drhtavicu....Moj izbor je suvo grozdje (ili neko drugo suvo voce) Uvek to imam u dzepu trenerke...  i flasicu nisko gazirane vode. To mi zadovoljava potrebu za slatkim, fruktoza brzo stize u krvotok i lako se trosi....
Takodjer bi ti preporucila da krenes prvo sa laganica, setnjom, koja postepno prelazi u brzo hodanje kao kad zuris na bus.....tek nakon 2 kilometra konstantnog hoda pocinje da se trositi unutrasnja masnoca... Dakle tesko da to mozes postici trckanjem oko kuce...
Cardio vezbe "na gladan stomak" su najefikasnije, posle budjenja, kafa bez secera (coffein pospesuje "topljenje" masti....
Stepeniste je extra za vezbanje naseg najveceg misica glutesa samo moras imati dobru kondiciju, veliko je opterecenje nas mali misic.....srce.
Pedomer je prilicno pouzdan.
|
|
|
|
|
|
