Potrebni saveti za mršavljenje

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, angelika
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

angelika ::m4rk0 ::_Sale ::Prosto je, ako hoćeš da smršaš - kloni se ugljenih hdrata.

Ugljeni hidrati su bitni u ishrani koliko i ostale nutritivne materije i ne treba ih sve izbegavati.
"Zdravi" ugljeni hidrati nalaze se u zitaricama i mahunarkama i njih ne treba izbegavati. Sta vise, treba ih redovno unositi. Oni UH koji su rizicni su u testima i tesetninama kao i saharoza.

Bingo!
UH biljnog porekla u kombinaciji sa proteinima zivotinjskog porekla (bela meso, posno crveno meso, riba) iskljicivo grilovano ili bareno, salate, sveze voce.....jeste najbolja kombinacija u ishrani, svakog ko zeli ocuvati zdravlje. To bi trebao biti stil ishrane, a ne povremene dijete...
I naravno treba potrositi sto si uneo, svaki kalorijski i nepotrosen visak deponuje se u rezervu, a svaka rezerva nije "zlatna" rezerva... narocito ako je skncentrisana oko naseg struka.....

@saten
Bese li da je danas taj kljucni ponedeljak ....ili onaj iduci....

[Link mogu videti samo ulogovani korisnici]

Danas je taj ključni ponedeljak. Pojela voće i jednu malu proju. I sad čekam da kišica stane pa da odem da prošetam.

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, saten
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Kisilo, ceo dan! U majku mu
Salim se, naravno. Nije kraj sveta! Ima ponedeljaka....
Nemoj samo da krenes sa nekom opakom dijetom...Reduciraj ishranu ali koliko je god moguce sa odabranom hranom. Nikako izgldjivanje. Glad se vrati kao bumerang.
Jak dobar dorucak....je jako bitan.
Recimo omlet od 3-4 belanjka i jedno zumance. Preostala zumanca baci,
a ako ti ih je bas zao baciti ti ih lagano spusti u ....kantu za smece. Popij casu nemasnog jogurta, i 1-2 vojnicki tanke kriske integralnog hleba.
Dorucak treba biti mocan.

• 4Ovo se svidja korisnicima: _Sale, mcrule, lnenad, posebna
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Sve te vrste dijete se vode na jednu stvar:
- Uneti dovoljno kolicine energije u organizam i naterati organizam da potosi tu unetu energiju
i da povuce svoje rezerve za "ispomoc" do sledeceg obroka kada organizam "zna" da ce je dobiti. Takodje , kod dijeta se gleda unis svih vrsta vitamina, razlicita ishrana...

Kod strogih dijeta, kada organizam ostane bez energije, on "misli" da je dosao doba gladi, pa pre nego sto pocne da crpi rezerve energije ( salo jel'te ) zeludac pocne da luci neku tecnost, nesto ( ne znam tacno sta ) sto ce organizmu dati dovoljno snage da opstane pre nego sto pocne da luci salo. Znaci rezerve se jos ne diraju. To je taj "bumerang"...

Dacu vam par mojih saveta pa ako je voljan neko da slusa...

Najbitnije je da se napravi rezim ishrane:

07h - 9h Dorucak
Najbitniji je dorucak. Tada nam zeludac najbrze radi.

~11h - Uzina (najblje neko voce) se gleda ...

13h -14h Rucak

~16h Uzina (najblje neko voce)

18h -20h Vecera.
Znatno pravilo. Ne jedite nista posle 20h!!!
Ne treba vam. Za par sati idete na spavanje, energiju koju zelidac napravi ako ne potrosi on ce je spremiti za potrebe gladovanja ( salo )

22-23h (eventualno solja mleka i hleba. Nista vise. Ovu uzinu bi bilo "dobro" preskakati)


- Znaci jedite sta hocete i koliko hocete.
- Ne smete unositi vise kalorija nego sto trosite.
- Ne smete se prejedati, ne smete gladovati.
- Ne smete jesti cim osetiste malo gladi nego se uobrociti.
- I malo discipline mora da postoji...

• 4Ovo se svidja korisnicima: angelika, posebna, mcrule, saten
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Dobro jutro!
... Za sve one koji su ovih dana krenuli na dijetu

• 4Ovo se svidja korisnicima: mcrule, KlinkaPalacinka, magna86, saten
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

magna86 ::


- Znaci jedite sta hocete i koliko hocete.
- Ne smete unositi vise kalorija nego sto trosite.

- Neznam da bi ispalo na dobro kad bi jeli sta hocemo i koliko hocemo (mozemo).....
- Bojim se, onoga sta najvise volimo, mmmmm "slano, masno" pa jos sve one slatke delicije.....
- To bi i pruzni radnik tesko da bi potrosio....
-Jedino da sprintamo.....ceo dan i noc da to potrosimo
Da jesti sve (osim prostih secera) uskladjeno sa nasim kalorijskim potreba...ne u smislu brojanja kalorija, ali valja vuci rucnu....

@ Klinka Palacinka, Vidis kako je vrckava, bez obzira na kilograme...
Dobro jutro svima!
Bitno je da smo zadovoljni, srecni, sa viskom ili manjkom kilograma, idealni......

@ saten...Sta ima?

• 4Ovo se svidja korisnicima: mcrule, Red_star_girl, angelika, saten
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 23 Maj 2012 16:23

angelika ::
- Neznam da bi ispalo na dobro kad bi jeli sta hocemo i koliko hocemo (mozemo).....
- Bojim se, onoga sta najvise volimo, mmmmm "slano, masno" pa jos sve one slatke delicije.....
- To bi i pruzni radnik tesko da bi potrosio....
-Jedino da sprintamo.....ceo dan i noc da to potrosimo
Da jesti sve (osim prostih secera) uskladjeno sa nasim kalorijskim potreba...ne u smislu brojanja kalorija, ali valja vuci rucnu....


Tek sam sad video odg.

Kad sam napisao da jedete sta hocete upravo tako sam i mislio.
Ali takodje sam napisao da se ne smete prejedati i ne smete gladovati.
Nema potrebe da sprintate ako dnevno potrosite vise kalorija nego sto unesete.

Ljude obicno kvari nepravilna ishrana, preterana brza hrana, i nepoznajuci to kada si stvarno gladan a kada si u stanju jos nesto da pojedes. Zeludac je misic i rastezljiv je. Ako ga naucis na manju kolicinu hrane ( znaci skupice se i manju kolicinu hrane ce da primi) i na to da nece dobiti nista posle 20h, posle ~ tri nedelje ti to nece predstavljati nikakav problem. Meni bar nije bio problem.
Naravno opet je tu Jing i Jang. Dopusti si jednom u dve nedelje da zivis van pravila. I prejedi se ako hoces. Taj dan zivi bez pravila ali od sutra...
Em ces se ti osecati bolje i lakse/slobodnije em se hranis zdravije.

Znaci:
Citat: I malo discipline mora da postoji...

Dopuna: 23 Maj 2012 16:27

PS: Radosna vest za sve: Dokazano je da cokolada ne goji.

• 2Ovo se svidja korisnicima: saten, angelika
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Kako napreduje ta dijeta/mrsavljenje?



Jel se drzis?
Jel treba neka pomoc.
Izvestavaj.

• 3Ovo se svidja korisnicima: mcrule, magna86, saten
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

magna86 ::Napisano: 23 Maj 2012 16:23

angelika ::
- Neznam da bi ispalo na dobro kad bi jeli sta hocemo i koliko hocemo (mozemo).....
- Bojim se, onoga sta najvise volimo, mmmmm "slano, masno" pa jos sve one slatke delicije.....
- To bi i pruzni radnik tesko da bi potrosio....
-Jedino da sprintamo.....ceo dan i noc da to potrosimo
Da jesti sve (osim prostih secera) uskladjeno sa nasim kalorijskim potreba...ne u smislu brojanja kalorija, ali valja vuci rucnu....


Tek sam sad video odg.

Kad sam napisao da jedete sta hocete upravo tako sam i mislio.
Ali takodje sam napisao da se ne smete prejedati i ne smete gladovati.
Nema potrebe da sprintate ako dnevno potrosite vise kalorija nego sto unesete.

Ljude obicno kvari nepravilna ishrana, preterana brza hrana, i nepoznajuci to kada si stvarno gladan a kada si u stanju jos nesto da pojedes. Zeludac je misic i rastezljiv je. Ako ga naucis na manju kolicinu hrane ( znaci skupice se i manju kolicinu hrane ce da primi) i na to da nece dobiti nista posle 20h, posle ~ tri nedelje ti to nece predstavljati nikakav problem. Meni bar nije bio problem.
Naravno opet je tu Jing i Jang. Dopusti si jednom u dve nedelje da zivis van pravila. I prejedi se ako hoces. Taj dan zivi bez pravila ali od sutra...
Em ces se ti osecati bolje i lakse/slobodnije em se hranis zdravije.

Znaci:
Citat: I malo discipline mora da postoji...

Dopuna: 23 Maj 2012 16:27

PS: Radosna vest za sve: Dokazano je da cokolada ne goji.

Slazem se s`tobom, samo, moras priznati da su ljudi cesto, precesto..bukvalisti....samo iz tog razloga sam "odreagovala".
Narocto dvije kategorije....oni sa malo povecanom kilazom, kada im kazem jedi sve samo smanji kolicinu......e desavalo se da oni stvatno smanje i to prilicno kolicinu i jedu ono SVE sto vole, a to svede se na doduse tanak sendvic punjen.....kobasicom gomilom masti, nitrata, aditiva.....i to je SVE..... fino to prozvodjac ume smutiti....virsle, i sva ta "HRANA" da joj nedam pravo ime, nije lep izraz!
Takodjer ljudi sa bas, bas prevelikom tezinom se bace na RIGOROZNE dijete, i dobiju sta, lose izgleda to sto su izbacili gotovo SVE sto valja....i naravno poklekli i dobili jo jo efekat....
Strasan sam protivnik tih dijeta, kojim smo preplavljeni....
Cinjenica je da moras jesti da dobijes na kvalitetnoj tezini i da moras jesti da omrsavis! Da znas sta je SVE hrana, a sta se samo zove hrana. Razlika je ogromna..O tome pricam!

Cokolada...mmm!
Naucno dokazano.... Nadam se da narucioci tog istrazivanja nije kakva mocna cokoladna marka....one punjene sa svim i svacim, potpuno prirodno, a kravica, u romanticnom stilu pase travicu, na zelenim obroncima...sve sa zvoncem...

Crna cokolada nikad nije ni bila na udaru kao nezdrava, dapace uvek je u manjoj kolicini preporucivana....Uz saku orasastih plodova i suvog voca zadovoljit ce nasu potrebu za slatkim....Necemo tu zelju, i potrebu, gusiti u sebi i tako pokleknuti pred gomilom prostih secera i gomilom masnoca upakovanu lep komad torte.....
Mada i to moze, ponekad....sva je tajna u meri, u omeru nasih licnih potrba, nasih godina, fizicke aktivnosti, naseg zdravstvenog statusa....
U to ime
@Mrcule.. danas je opet ponedeljak, mozda kljucni....Evo mi se bacili u polemiku, a nasa Saten....trci i trci....nema vreme da nam se javi.. Salim se volela bi da se javi.

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, angelika
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Evo i ja da se javim. Izvinjavam se što vam se ne javljam redovno ali bila sam u gužvi. Elem, danas počela da trčim. Do sad nisam, malo sam šetala i tako. Baš sam bez kondicije, ali doći će i to u red.

Elem, izmerila sam danas kilažu: 66. U stvari više je ka 65, ali ja u takvim situacijama računam više.

Hvala svima na podršci.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pih, 66 kila...
Kao perce.
Šta će ti dijeta?