|
|
|
Poslao: 13 Jun 2012 14:28
|
offline
- Pridružio: 10 Okt 2011
- Poruke: 212
|
Jako doruckovati, Slabo rucati a vecerati nikako uz puno fizicke aktivnosti je pravi recept za mrsavljenje!
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 13 Jun 2012 14:28
|
offline
- Pridružio: 19 Sep 2007
- Poruke: 1677
|
saten ::Pa trenutno sam na 65 kila.  U jednom trenutku je bilo 64, ali se vratilo na 65. Kilo je nestalo. 
Ne dozvoli da te to demotivise. Tako ce trajati jedno vreme pa ce krenuti da pada. Uz to, citao sam puno po netu da treba u prvo vreme izbegavati vagu jer ona nije pravo merilo, pogotovo za ljude koji su totalno van forme. Meri obim struka i kukova i kada cujes od nekog da si se nekako "promenila" to ce biti jako dobar znak.
E sad, zavisi koliko si kilograma "udaljena" od tezine koju za sebe smatras idealnom. Ako imas dosta viska prvih nekoliko kilograma ces izgubiti za par dana, a onda ces se zakucati na jednoj brojci i tu ces se zadrzati neko vreme, ali nemoj da te to brine, jer ti bez obzira na kilazu mrsavis i bolje se osecas. Misici polako krecu da se razvijaju i to malo dodaje na tezini.
Ja sam krenuo od 30-og maja (pojma nemam zasto bas od tog datuma) da se pridrzavam nekih pravila zdrave hrane i zdravog zivota. Za ovih 15 dana sam skinuo 5 kilograma, ali vec par dana stojim na jednoj brojci - 90. Ne znam kakva je tvoja zelja, da li zelis svoje telo da doteras do savrsenstva (za sta je potrebno puno volje, vremena i zalaganja) ili prosto zelis da skines neko kilce i vratis se u formu. Kod mene to nije nista ekstremno, izbacim veceru, pesacim po 10 kilometara na dan, ujutru radim klasicne vezbe (trbusnjaci, sklekovi, zgibovi, istezanja) hranim se ne puno zacinjenom hranom, dosta voca, povrca i salate. Grickalice, slatkise, sokove i alkohol sam izbacio (bar za izvesno vreme  ) i eto rezultata.
Sto se voca tice, jedi sto vise grejpfruta, dosta se preporucuje i izuzetno je zdrav. Topi salo, snizava holesterol i topi masti na zidovima arterija. Kada ga jedes trudi se da ostavis sto vise onog mesnatog (belog) dela kojeg vecina ljudi iseca i odbacuje. Ananas je takodje vocka koja je za topljenje masti izuzetna, ali je malo skuplji i ne moze se uvek naci.
Sada ide leto, velike vrucine itd, dosta toga ce izaci i na znoj.  Za pocetak regulisi ishranu, radi vezbice i kreni sa laganom setnjom. Mislim da ti je za trcanje jos rano, ako si skroz van forme.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 14 Jun 2012 09:47
|
offline
- angelika
- Super građanin
- Pridružio: 29 Feb 2012
- Poruke: 1107
- Gde živiš: na grani-ci
|
saten ::Pa trenutno sam na 65 kila. U jednom trenutku je bilo 64, ali se vratilo na 65. Kilo je nestalo.
3 kilo -, ili + je diskutabilno, zavisi od hrane tekucine......
Neko nepisano pravilo je da nekom pocetak, nekom ide teze, a nekom brze, takodjer je neko pravilo, da je dugotrajnije i polakse skidanje kilograma je trajnije resenje redje se dobija jo jo efekat.
Dodaj 2X1 salicu zelenog caja. Male kafene salice, sasvim dovoljno, bez secera, naravno.
Za vreme tusiranja "sporna" mesta, energicno i kratko izmasiraj stisnutom sakom, zglobovima prstiju, kruzno, pa u svim smerovima, posle tusiranja, ponovi jos 1X masazu ali pre toga apliciraj gel od brsljena..najjeftiniji je dobar.....ne treba lupati pare za skuplje. Provereno.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 14 Jun 2012 10:26
|
offline
- Pridružio: 10 Okt 2011
- Poruke: 212
|
Ja sam u nekih 20 dana skinuo 4 kg !
Mislim da je najvise doprinjela dodatna setnja od 30 minuta!
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 27 Jun 2012 20:34
|
offline
- saten
- Legendarni građanin
- Pridružio: 05 Jan 2008
- Poruke: 3361
- Gde živiš: Montmartre Quarter :)
|
Danas sam se videla sa drugaricom koju odavno nisam videla i rece mi da sam smrsala. 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 27 Jun 2012 21:27
|
offline
- Pridružio: 14 Mar 2012
- Poruke: 115
|
mcrule ::Za dorucak su, slazem se, najbolja jaja, a moze i kornfleks sa jogurtom kao i musli.
Слажем се са тобом. Јак доручак, ручак слабији, вечера минимална + физичка активност и ето резултата.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
