|
Poslao: 24 Okt 2006 16:48
|
offline
- Montano
- Super građanin
- Pridružio: 18 Feb 2006
- Poruke: 1135
|
da, ali nista profesionalno istrcim koliko mogu, desetak km dnevno
mogu i vise ali nemam potreba za tim
zlatno pravilo je da ne jedes bar sat vremena pre trcanja i da pre trcanja popijes nesto malo da te "digne" ja pijem one energetske napitke u prahu, sad trenutno sam ostao bez njih ali pio sam onu cedevitu, i naravno posle trcanja popijem bar pola litra istog
a sto se tice cokoladica, volim i ja da gricnem snikers i mars jer su pune secera, (posebno snikers jer je pun kikirikija, a on je extra pun sa proteinima)
necu da te smaram sa tim imas dosta toga na netu!
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 24 Okt 2006 17:39
|
offline
- Pridružio: 22 Avg 2005
- Poruke: 116
|
Nema sanse da izbacim slatkise, al mislim da mi recimo jedna tabla cokolade za kuvanje(koju obozavam) dnavno nece skoditi.Grickalice i ovako ne jedem, umesto toga grickam semenke za koje sam cula da vise koriste nego sto stete.
Inace obozavam cedevitu i mislim da necu koristiti nista drugo "energetsko" sem nje.
Jel niko ne zna da mi kaze posle kog vremena pocinje VIDLJIVO skidanje naslaga?Znam da je to individualno, al makar otprilike
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 24 Okt 2006 18:16
|
offline
- Montano
- Super građanin
- Pridružio: 18 Feb 2006
- Poruke: 1135
|
sve zavisi od osobe, ja sam postao jos "deblji" u butinama, tj definisali su mi se misici, ali ja trcim ponekad i brzo, ne maratonski, a imao sam druga koji je mesec dana trcao i nista se nije promenilo, a posle u drugom mesecu je za mozda nedelju dana smrsao 5 kg
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 24 Okt 2006 19:06
|
offline
- Pridružio: 22 Avg 2005
- Poruke: 116
|
Hmmmm...posle koliko vremena si primetio da su ti se definisali misici?
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 24 Okt 2006 20:49
|
offline
- Goran
- Prof.Mr.Dr.Sci. Traumatologije
- Pridružio: 05 Maj 2003
- Poruke: 9977
- Gde živiš: Singidunum
|
Nije samo poenta uključiti trčanje, treba regulisati ishranu.
Naći balans unosa potrebnih kalorija za organizam i njihove potrošnje.
S obzirom da kod tebe nema puno naslaga samo se lepo aktiviraj i nema problema.
Nemoj da očekuješ da će skidanje početi odmah posle par trčanja, treba aktivirati grupaciju mišića koji su odgovorni za skidanje masnih naslaga sa nekog mesta na telu.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 25 Okt 2006 00:52
|
offline
- Pridružio: 22 Avg 2005
- Poruke: 116
|
Evo da se javim da sam odradila prvo trcanje:)))))))))))))))) Trcala sam 10 minuta, prvi minut normalnom brzinom a kasnije sve sporije, skoro da sam hodala.Nikad duzih 10 minuta u zivotu!:)Sve u svemu, dobar je osecaj posle...Jedno mi je samo falilo...neko pored mene da me bodri:)Al dobro, privicicu se vec na samocu:)Posle sam popila 2 case cedevite i sad idem u krevet!Mada, neobicno mi je sto me uopste noge ne bole.Ma nista me ne boli, ko da se nisam digla iz stolice:)Nego, kakvo je pravilno disanje?Ja sam disala na usta, ali vec posle 2-3 minuta me peklo u grlu, kao kad je hladno napolju?
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 25 Okt 2006 02:58
|
offline
- Pegazeka
- Elitni građanin
- Pridružio: 20 Apr 2003
- Poruke: 2416
- Gde živiš: NS
|
uh obavezno udah na nos, a izdah kako zelis, al najbolje na usta. 3 koraka udah, 3 izdah. i ako mozes, izbegavaj trcanje po betonu. ume da bude malo nezgodno jer se nabiju misici, pogotovo listovi.
mozda ti ne deluje kao preterano bitna stvar, al veruj mi disanje je jako vazno, i veoma mnogo utice na to koliko ces moci da istrcis. zbog toga pokusaj sa 3 udah - 3 izdah. prilagodi tempo disanju, nije vazna brzina, znaci uvati tempo i laganica 
Dopuna: 25 Okt 2006 2:58
a to sto te ne boli nista, ne brini na pocetku je uvek tako 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 25 Okt 2006 07:44
|
offline
- Montano
- Super građanin
- Pridružio: 18 Feb 2006
- Poruke: 1135
|
ej mnogo je bolje da trcis sa nekim
vise istrcis!
a disanje sto sporije, ja disem na 4 koraka udah i na 2 izdah i obavezno sal za ovakvo hladno vreme
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 25 Okt 2006 14:30
|
offline
- Pridružio: 22 Avg 2005
- Poruke: 116
|
OK probacu da kontrolisem disanje.Juce sam bas trcala po betonu, ali nacicu vec neku zemlju, kraj mi je pun parkova:)
Nemam s kim da trcim na moju veeeeeeeeliku zalost:'-( Sve lenjivci oko mene hehe, ko ja do prekjuce:)Nikog ne mogu da nateram da trci sa mnom, a znam jako dobro koliko bi mi bolje bilo da me neko bodri:)Al dobro...sama sam se rodila, sama cu i da trcim;-)
|
|
|
|
|
|
