|
Poslao: 05 Dec 2014 23:49
|
offline
- Pridružio: 30 Jul 2010
- Poruke: 349
- Gde živiš: mirna bačka
|
Mrtva dizanja se većinom rade nepravilno,a u tom pubertetskom dobu napraviće mnogo više štete nego koristi.Što se snage i izgleda tiče,PRAVILAN čučanj je vežba broj 1
P.S.Kako se može izgledati snažno bez mišića nogu?Može samo smešno i neproporcionalno
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 06 Dec 2014 15:20
|
offline
- ithacking
- Ugledni građanin
- Pridružio: 11 Jan 2012
- Poruke: 327
- Gde živiš: Beograd, Srbija
|
markus2 ::Mrtva dizanja se većinom rade nepravilno,a u tom pubertetskom dobu napraviće mnogo više štete nego koristi.Što se snage i izgleda tiče,PRAVILAN čučanj je vežba broj 1
P.S.Kako se može izgledati snažno bez mišića nogu?Može samo smešno i neproporcionalno
Uglavnom su teretane pune onih "napucanih" praznoglavaca. Steroidi, benc, lats masina i biceps pregib. Pa narokaju ruke da "izgledaju jako". Na njih sam konretno mislio, pogresno sam se izrazio.
Inace takvih ima najvise, koji noge rade jednom u mesec dana - i to cisto da bi mogli da kazu da rade noge.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 22 Jan 2015 11:06
|
offline
- relaxx
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 24 Nov 2014
- Poruke: 20
|
1. dan Grudi - Biceps
2. dan Ledja - Triceps
3. dan Rame - Noge
4. dan Pauza
Ako ima neko iskusan, nek mi kaze da li je ovo dobar plan za trening? 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 22 Jan 2015 11:57
|
offline
- Pridružio: 30 Jul 2010
- Poruke: 349
- Gde živiš: mirna bačka
|
Za početak je dobar,kasnije će trebati malo da se koriguje,ali za početnike je to klasika...
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 22 Jan 2015 16:27
|
offline
- m4rk0
- Administrator
- Administrator tech foruma
- Marko Vasić
- Gladijator - Maximus Decimus Meridius
- Pridružio: 14 Jan 2005
- Poruke: 15766
- Gde živiš: Majur (Colosseum)
|
Ja bih samo zarotirao treci i cetvrti dan
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 25 Jan 2015 17:56
|
offline
- ithacking
- Ugledni građanin
- Pridružio: 11 Jan 2012
- Poruke: 327
- Gde živiš: Beograd, Srbija
|
1. dan - vezbe vucenja (Pull)
2. dan - vezbe guranja (Push)
3. dan - noge
4. dan - odmor
E tako vec moze. Smatram da nema potrebe da rotira ta dva dana. To su bodivejt vezbe, nije dovoljan intenzitet vezbi da bi se telo tolko zamorilo da ne moze da se odmori do sledeceg treninga.
Inace @milosvojkovic nam nije rekao kolika mu je visina i tezina. Ako si mrsav, moras shvatit da je za gradjenje misicne mase ISHRANA izuzetno bitna. Tako da moras jesti vise nego sto sada jedes i moras se hraniti kvalitetno. Informisi se o tome dobro.
|
|
|
|
|
|
