Trening

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

m4rk0 ::Tegovi uticu na rast (rast kostiju) samo u vezbama potiska, a najintenzivnije kod vezbi potiska u uspravnom stavu....



A da te pitam samo nesto posto me interesuje.
Do koje godine tegovi uticu na rast(kostiju)? [Kod potiska]

To samo kod mladjih, dakle pitam ima neko pravilo, do 18 godina mozda?

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

sitro ::NeZnamPojma ::Zasto je rano sa 13 godina dizati tegove?
Vaterpolo klub Partizan svoje ''klince'' salje u teretanu sa 12, pa ipak postaju najbolji na svetu.

Zasto ne bi radio i sa tegovima, tezinama koje njemu odgovaraju?
Dokazano je da tegovi ne mogu da uticu na rast, sem u jednom slucaju.
Kada smo u pubertetu, josuvek rastemo, i krajevi kostiju su nam slabiji.
Ako bi preterali sa tezinama ( 80+ kg recimo iz bencha) moze daci do naprsnuca krajeva kostiju.
Kada ta naprsnuca zaratsu, ta kost vise nece rasti.
Ni u jednom drugom slucaju tegovi ne ometaju rast, niti bilo sta drugo.


sitro, sve zavisi sta zelis da postignes. Ovaj trening je svakako bolji nego da nista ne radis.

Zeleo bih da se nabildujem za plazu!

Moже, али за плажу следеће године

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

mcrule ::m4rk0 ::Tegovi uticu na rast (rast kostiju) samo u vezbama potiska, a najintenzivnije kod vezbi potiska u uspravnom stavu....



A da te pitam samo nesto posto me interesuje.
Do koje godine tegovi uticu na rast(kostiju)? [Kod potiska]

To samo kod mladjih, dakle pitam ima neko pravilo, do 18 godina mozda?

Rast kostiju se zavrsava najkasnije do 23 god, ali recimo neki optimum je do 18-19 god. Do tog perioda se moze uticati na rast kostiju.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

batali taj teg i udri samo po sklekovima i ne mislim samo na obicne sklekove, imas bas puno vrsta pogledaj na youtubu i takodje isto vazi za zgibove...nista drugo ti ne treba

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

shpongle ::batali taj teg i udri samo po sklekovima i ne mislim samo na obicne sklekove, imas bas puno vrsta pogledaj na youtubu i takodje isto vazi za zgibove...nista drugo ti ne treba

За шта му не треба?

Зависи шта човек хоће, склекови и згибови могу да повећају мишићну масу до неке границе даље форсирање истих доводи само до повећања издржљивости...уколико жели нешто озбиљније теретана или кућна варијанта са теговима и вежбама.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Zelim samo da se vidi da imam misice , ne preterano ali da se vidi!

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 16 Jun 2011 23:05

sitro ::Zelim samo da se vidi da imam misice , ne preterano ali da se vidi!


To se zove definicija.

Dopuna: 16 Jun 2011 23:08

shpongle ::batali taj teg i udri samo po sklekovima i ne mislim samo na obicne sklekove, imas bas puno vrsta pogledaj na youtubu........


http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....ml#1087238

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 17 Jun 2011 1:47

m4rk0 ::Medjutim, ako preteras sa tezinom mozes svasta da napravis: pucanje misica, upala tetiva, iscasenje zglobova.

Nije tolko opasan uticaj teretane na rast koliko uticaj na srce.

Da ovoga moze da dodje i u bilo kom drugom vrstu treninga(sportu), zbog cega mislim da ovo nije mana teretane.

Sto se srca tice, nikada nisam razmisljao o tome.
Kakav uticaj ima dizanje tegova na srce?
Puls nije visok, ni priblizno, kao kod drugih sportova.

Dopuna: 17 Jun 2011 1:51

mcrule ::Napisano: 16 Jun 2011 23:05
sitro ::Zelim samo da se vidi da imam misice , ne preterano ali da se vidi!
To se zove definicija.

Rule, mislim da mu u ovom trenutku ne treba trening za defeiniciju. Sa ovom kilazom tesko da ima mnogo masti.
Misici se verovatno ne vide jer su slabo razvijeni.

sitro, ne bih da te obeshrabrujem, ali, kao sto Dusan kaze, za to je sad vec kasno, sto se ovog leta tice.
Kreni polako sa ovim terningom. Kako budes napredovao, ubacuj nove vezbe (zgibove, cucnjeve, razne varijacije na ove vezbe koje vec radis) i povecavaj serije i broj ponavljanja.
Ako se potrudis, do sledeceg leta ce sve cice biti tvoje.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

NeZnamPojma ::Sto se srca tice, nikada nisam razmisljao o tome.
Kakav uticaj ima dizanje tegova na srce?
Puls nije visok, ni priblizno, kao kod drugih sportova.

Rad sa tegovima utice na srce jer se u kratkom vremenskom intervalu primenjuje ogroman napor. Ogroman napor pracen neravnomernim disanjem izaziva neravnomeran rad srca.

99% pocetnika pri izvodjenju vezbe u teretani nepravilno dise (zadrzavaju vazduh pri naporu, udah i izdah ne prate izvodjenje vezbe i sl).

BTW: Ja sam licno prestao sa teretanom po preporuci kardiologa interniste zbog srcanih problema.

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, Shonewizard
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

m4rk0 ::Tegovi uticu na rast (rast kostiju) samo u vezbama potiska, a najintenzivnije kod vezbi potiska u uspravnom stavu. Takve vezbe su retke i retko ko ih radi u teretani (na pr vezbe izbacaja u stojecem stavu, to rade samo oni koji se takmice u toj sportskoj disciplini). Medjutim, ako preteras sa tezinom mozes svasta da napravis: pucanje misica, upala tetiva, iscasenje zglobova.

Nije tolko opasan uticaj teretane na rast koliko uticaj na srce.


m4rk0 ::Rad sa tegovima utice na srce jer se u kratkom vremenskom intervalu primenjuje ogroman napor. Ogroman napor pracen neravnomernim disanjem izaziva neravnomeran rad srca.

99% pocetnika pri izvodjenju vezbe u teretani nepravilno dise (zadrzavaju vazduh pri naporu, udah i izdah ne prate izvodjenje vezbe i sl).

BTW: Ja sam licno prestao sa teretanom po preporuci kardiologa interniste zbog srcanih problema.

Најкориснији коментари у овој теми...