Zgibovi, propadanja, vezbe - Calisthenics [Bar Brothers, BarStarzz Hannibal, Barilla itd. Workout]

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@rapha
Pa ne bih se slozio s tobom.
Ako si primetio nemaju oni nikakvu specijalnu ''misicnu masu'' kao bodybilderi, vec samo misicnu definiciju kako se to zargonski zove za bodyweight.
Kakav bi izgled trebao da ima kad deceniju i vise radi zgibove,sklekove, propadanja, levere itd..

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, markus2
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ovakvu definiciju je praktično nemoguće uraditi sa body weight vežbama. Sa njima možeš da ojačaš, da se razviješ, ali da se vidi svaki mišić na telu - ne. Program samo za definiciju ne postoji. Definicija se dobija napornim treningom sa više ponavljanja u serijama, jakim kardiom i besprekornom ishranom.

Da bi mišići rasli moraju konstantno da budu "mučeni" povećavanjem težina. Kada radiš sklekove to je isto kao da recimo radiš benč sa istim težinama. Počećeš recimo sa 40-50 kg i moći ćeš da podigneš par puta. Nakon mesec dana tu istu težinu ćeš moći da podigneš 10-15 puta. Tada je vreme da povećavaš težinu jer u suprotnom nema efekta. Možeš da radiš serije sa velikim brojem ponavljanja ali to je više za snagu.

Sa body weight-om nema povećavanja težina. U početku ćeš uraditi jedan ili dva zgiba, nakon šest meseci uradićeš 20. Nema tu kasnije nekog opterećenja.

Možda grešim ali to je kako ja vidim stvari.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@Rapha, samo da te ispravim sto se tice jedne stvari
Citat:Možeš da radiš serije sa velikim brojem ponavljanja ali to je više za snagu.
Kad radis vise ponavljanja to je za izdzljivost, za snagu se radi 3-6 ponavljanja


I moje misljenje da je ovo moguce ostvariti sa bodyweight vjezbama za nekog ko ima besprekornu ishranu i odlicnu genetiku. Sto se tice opterecenja, i odje vazda imas tezu vjezbu od prethodne. Recimo sklek sa dvije ruke, pa sa jednom, pa sa pljeskom sa jednom itd. Mada ipak i tome ima kraj, za razliku od tegova, kojim uvijek mozes dodati jos par kilograma gvozdja. Jedno je definitivno - ovi isti momci bi brze napredovali u teretani i imali bi bolji izgled. Hanibbal trenira 18 godina, a ima slucajeva da se ljudi u teretani za 5 godina srede za binu. Kad pogledas sve te sto se bave sw-om, svi su isti - nizak BF i nekih visina -110 kg. Takodje, postoji mogucnost da uzimaju AAS. Dok ako vidis profi bodybuildere oni imaju po 115kg uz visinu od 185 i to najvecim dijelom u misic.

• 2Ovo se svidja korisnicima: Conte7, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 20 Avg 2013 15:08

Ja mislim i tvrdim da je moguce takvu definiciju postici bodyweight vezbama, jer pazi 90% njih imaju nizak body fat ne zbog ishrane, vec zbog genetike. Ecto i mesomorphi. Sto im u startu daje brzi napredak..

Da bi misici rasli moraju da budu uvek sokirani ali izgled, velicina i jacina misica nece biti sigurno isti kad doticna osoba moze da uradi 15 zgibova u seriji i 50 zgibova u seriji.. do te brojke nije lako stici ali vremenom dolazi se i do toga a i do izgleda misica.

Otpor je otpor bez obzira da li je u pitanju tezina tela ili tegova..

Dopuna: 20 Avg 2013 15:24

• 2Ovo se svidja korisnicima: rapha, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ne znam da li su izgradili ove misice iskljucivo bodyweight vezbama (izuzetno sumnjivo je da uopste ne posecuju teretanu), ali na planeti postoji 7 milijardi ljudi pa je sve moguce. Ovi ljudi imaju odredjene "prednosti" u odnosu na neke koji ne bi imali ni priblizan ucinak radeci bw vezbe zbog sledecih stvari:
- genetika (koju je spominjao Aleksandar)
- izuzentna konstantnost i upornost (ne bi me cudilo da preko 10-15 godina i to svakodnevno vezbaju)
- ekstremni tempo vezbanja (u okiru jednog treninga odrade vise nego sto ostali ne odrade za celu nedelju)
- najrazlicitije moguce varijacije bw vezbi

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, markus2
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Prvenstveno genetika, konstantnost i trud. Jednostavno misici dodju uz sve to..
Hannibal je u jednom intervju rekao da vezba nesto vise od 18 godina bez pauze..

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, markus2
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Teoretski je sve moguće. Genetika je čudo ali zaista mi je malo sumnjivo da je sve to bez teretane i od kiselog mleka. Zbog duha opuštenog razgovora neću reći da je nemoguće ali zaista mislim tako. Što naravno ne znači da sam u pravu. Nisam ni lekar, ni trener, ni nutricionista već običan vežbač kao i većina vas.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

m4rk0 ::Ne znam da li su izgradili ove misice iskljucivo bodyweight vezbama (izuzetno sumnjivo je da uopste ne posecuju teretanu), ali na planeti postoji 7 milijardi ljudi pa je sve moguce. Ovi ljudi imaju odredjene "prednosti" u odnosu na neke koji ne bi imali ni priblizan ucinak radeci bw vezbe zbog sledecih stvari:
- genetika (koju je spominjao Aleksandar)
- izuzentna konstantnost i upornost (ne bi me cudilo da preko 10-15 godina i to svakodnevno vezbaju)
- ekstremni tempo vezbanja (u okiru jednog treninga odrade vise nego sto ostali ne odrade za celu nedelju)
- najrazlicitije moguce varijacije bw vezbi

I pre svega dobre i zdrave - ISHRANE.



@ rapha, ni ja ne mogu da tvrdim bas 100% ali moje misljenje je:
Sve se moze kad se hoce, ako imas para, dobru ishranu, i jaku volju, moze to i bez teretane.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Street workout ima svoje prednosti, a i mane. Licno se vec par godina unazad bavim ovim tipom vezbanja. Veoma brzo je uticalo
na moju definiciju naravno uz solidnu ishranu, a i dosta sam ojacao. Otisao sam u teretanu i podigao sam po osam puta
50, 60, 70, 80 i 90 kg (bench), takodje u teretanu idem da bih noge radio.
Dobra stvar ovoga je sto mozes da vezbas na otvorenom i besplatno je :-D

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

CodeDress ::Street workout ima svoje prednosti, a i mane. Licno se vec par godina unazad bavim ovim tipom vezbanja. Veoma brzo je uticalo
na moju definiciju naravno uz solidnu ishranu, a i dosta sam ojacao. Otisao sam u teretanu i podigao sam po osam puta
50, 60, 70, 80 i 90 kg (bench), takodje u teretanu idem da bih noge radio.
Dobra stvar ovoga je sto mozes da vezbas na otvorenom i besplatno je :-D

A koje su mane hajde kazi kad si ih vec pomenuo da ima?