|
Poslao: 18 Avg 2009 11:17
|
offline
- life
- Super građanin
- Pridružio: 13 Feb 2006
- Poruke: 1307
|
teretana kao sto je m4rk0 napisao ce ti svakako pomoci ...meni je pomogso oligovit ali znam dva momka koji su bili jako mrsavi i teretana im je stvarno pomogla ...znaci nemoj biti lenj vec kreni u teretanu ako zelis da se ugojis...a kompjuter ce te cekati ...a i knjige 
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 07 Sep 2009 15:26
|
offline
- jejaJejica
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 13 Jun 2009
- Poruke: 10
|
A sta mislite,da li uz odlazak u teretanu treba uzimati i neke dodatke u ishrani kao sto su weight gaineri (ako sam pravilno rekla).Imam slican problem ....
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 08 Sep 2009 11:23
|
offline
- dva lica
- Građanin
- Pridružio: 27 Avg 2008
- Poruke: 233
|
čudno, ali savjeti za gojenje, kao i za mršavljenje...znači zdrava, redovna prehrana i fizička aktivnost.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 26 Sep 2009 21:54
|
offline
- m4rk0
- Administrator
- Administrator tech foruma
- Marko Vasić
- Gladijator - Maximus Decimus Meridius
- Pridružio: 14 Jan 2005
- Poruke: 15766
- Gde živiš: Majur (Colosseum)
|
jejaJejica ::A sta mislite,da li uz odlazak u teretanu treba uzimati i neke dodatke u ishrani kao sto su weight gaineri (ako sam pravilno rekla).Imam slican problem ....
Malo kasnim sa odgovorom.
Weight gaineri su najvece djubre koje postoji. Sacinjeni su vecinskim procentom od ugljenih hidrata (citaj secera), a samo mali deo otpada na kvalitet (svega 15-ak procenata proteina).
Jedino i najsigurnije sto se uzima kada se ide u teretanu bez obzira da li je problem nedostatak ili visak kilograma, je whey protein. To je preparat sacinjen od preko 80% cistog proteina. Ipak dnevno je potrebno uzeti kolicinu koja iznosi 2.2 puta vasa telesna tezina. Na kraju se dobija racunica da kutija koja kosta recimo 5000 din traje svega mesec dana. Ako neko ima novca whey sigurno nije bacanje para.
BTW: Kod pocetnika ce se videti odlican pomak u kilazi i bez ikakvih preparata. Uz fizicku aktivnost u teretani koja ce nesumnjivo dovesti do hipertrofije misica, povecace vam se i apetit. Kao rezultat toga dobicete zeljno cekane kilograme.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 08 Okt 2009 19:13
|
offline
- markov91
- Građanin
- Pridružio: 04 Jul 2008
- Poruke: 144
|
od ponedeljka krecem u teretani i svi su mio rekli da uzmem da pijem proteine interesuje me da li su ono stetni po zdravlje i kako deluju na mene
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 08 Okt 2009 19:23
|
offline
- m4rk0
- Administrator
- Administrator tech foruma
- Marko Vasić
- Gladijator - Maximus Decimus Meridius
- Pridružio: 14 Jan 2005
- Poruke: 15766
- Gde živiš: Majur (Colosseum)
|
@markov91
Druga poruka iznad tvoje sadrzi odgovor na tvoje pitanje vezano za protein.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 18 Nov 2010 00:29
|
offline
- Sobranje
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 20 Avg 2010
- Poruke: 3
|
ja imam isti problem... ali sam cuo da dekstroza goji.... dali je to tacno???
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 05 Maj 2013 16:11
|
offline
- ArmiNa ArmaNy
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 05 Maj 2013
- Poruke: 1
|
Imam 150 cm i teska sam 35 kg , inace sam sedmi razredd , mnogo sam mrsawa kazi te mi sta da radim , kako da se ugojim  ... Hwallaa Unapred <3
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 05 Maj 2013 16:31
|
offline
- m4rk0
- Administrator
- Administrator tech foruma
- Marko Vasić
- Gladijator - Maximus Decimus Meridius
- Pridružio: 14 Jan 2005
- Poruke: 15766
- Gde živiš: Majur (Colosseum)
|
Opisi sta pojedes u toku jednog dana.
|
|
|
|
|
|
