trbusni misici

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

mislim da ovde niko nije razumeo, ja sam trenirao karate godinama i znam otprilike koliko je potrebno za dobru definiciju, ali i posle par meseci vezbe DONJI deo trbusnjaka nije lepo definisan, znaci mora da postoji neka druga vezba???

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Nemogu da se setim gde ali procitao sam negde test o tome kojim se sportom najbrze skidaju masne naslage sa stomaka.Verovali ili ne:
1.Veslanje
2.Voznja bicikla
3.....
Mislim da je trcanje bilo na cetvrtom ili petom mestu

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@Montano

Znaci tebe samo interesuje kako najbolje da oblikujes donje trbusnjake?
Ako je tako, kazi pa ti kazem

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Deki Austrija 1
Хм...ја бициклам 20, 30 Км дневно али нисам приметио да ми је стомак тањи Чак је и удебљао...

Montano
Ако ти је баш стало да ти се трбишњаци што пре виде...онда је уградња силикона најбоље решење...хаха...

Dopuna: 27 Mar 2007 23:45

Да додам у вези скидања масти.
У оргамизну постоју ред коришћења енергије. А то је прво шећер, па масноћа, па протеини.
Масти као група тек почињу да се "топе" када нема довољно шећера у организну. А то је нормално речено тек после 3 дана (онда јетра нема више довољно шећерних резерви), под условом да та три дана врло мало шећера користиш. А под шећерима спадају скроб (хлеб, тестенине), глукоза, фруктоза итд.,
Значи ако ти је до скидања масти онда једеш доста поврћа, воћа због витамина и протеина у виду јаја рецимо (једно јаје мења 100 грама меса). Вежбај најобичније трбуњаке свакодневно. Мало по мало па кад стигнеш до 400 дневно онда ћеш приметити разлику, веруј ми.
Брзих начина нема...

Поз.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Uloguj se preko Facebooka da bi skinuo fajl:

evo kako ja skidam taj donji sloj stomaka naravno uz povremeno trcanje i dobru ishranu,,a o ishrani imate svuda,,,da napomenem nikako svinjsko meso najgore je

https://www.mycity.rs/must-login.png

https://www.mycity.rs/must-login.png

ovo radim svakim drugim danom po 3 serije 25 puta jedne i druge vezbe,,,naravno to pomaze samo da se zategne stomak,ali ako pravilno jedete onda tu pocinjete da koristite tu masnocu kao energiju i plus trcanje,,i posle toga samo proteini i vitamini ,,

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pogledaj sledeci link
http://www.rs-fitness.com/forum/index.php?topic=3884.30
http://www.atpsport.rs/home/php/trening_trbusnjaci.htm#1

Ovde je sve receno da ja ne bih pricao filozofije
Uglavnom moj savet ti jed a radis sto pravilnije, uporno, i redovno... rezultati dolaze, za 2 meseca sigurno

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@Montano
da li ti vezbas trenutno? jako je bitan i pravilan nacin disanja i da se skoncentrises dok radis vezbu. NPR ako dok radis trbusnjake tvoje telo non stop ide u nazad to znaci da ih ne radis pravilno. Znaci da se odgurujes dupeton(pardon)....Treba sa se skoncentrises na disanje tako da (sto moja instruktorka kaze) pupak bude sa izdisajem ka kicmi a ne ispupcen...pored korekcije ishrane moras i pravilno radidi vezbe.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Mali_misu jedino sto moze da ti pomogne je rad, jos rada i kad mislis da ces da umres rad.Pod tim mislim na fizicke aktivnosti aerobnog tipa: voznja bajsa, trcanje plivanje i slicno. One su dobre jer ubrzavaju metabolizam i podsticu cirkulaciju krvi i od njih se skida salo, a ne od teretane i slicno, teretana je za druge stvari. Vazna je i kvalitetna ishrana. Smanji unos belog secera, jedi mnogo voca i manje masti, a vise ugljenih hidrata, oni se lako vare. Obrati paznju! Pod pojmom zdrave ishrane ne podrazumevam dijete i slicno, jer dobro je poznato da dijete iz izvora koji nisu strucni tj lekarski su neuspesne u vise od 95% slucajeva.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

moje iskustvo:
radio sam i 200 trbusnjaka (u seriji),ali onih teskih preko stolice gde se mnogo vise spustas i podizes-onda sam dobio problem sa ledjima-vise ih ne radim(mada je ovo bilo pre par godina)-salo mi se nije gubilo,ali snagu sam dobio.
pre jedno dve godine sam redovno trcao oko 10 km-ludackim tempom-na keju nije bilo osobe koju nisam prestigao-stomak se nije uopste smanjivao,ali bez obzira na to, volim da trcim.
poslednjih par godina-redovno sam vozio bajk-od 20-45km dnevno sa odlicnim tempom,ali jedino sam dobio na snazi i kondiciji nogu-stomak,hvala bogu ostao je isti
sad imam oko 84-85kg(mada sam imao i 89,5),visok sam 180,nisam debeo,ali imam stomak(pivski),ali imam i sirinu.
sad cu ponovo krenuti na trcanje,a bajk vozim svaki dan kad imam vremena,a inace pesacim svaki dan do faxa i nazad cak i vise puta(sto je minimum sat pesacenja dobrim tempom-do faxa i nazad).
sad cu ponovo poceti intezivno da vezbam-da bi malo popravio definiciju,mada sam zadovoljan i ovako,dosad nijedna vezba mi nije pomogla da skinem stomak,ali misice da ojacam jeste.ishranu necu menjati-jer stvarno nije mi bitno da li imam malo vise sala ili sam zategnut,vec mi je bitno da imam kondicije i snage.
ako imate neki predlog za bas zahtevne trbusnjake bas bih voleo da probam-ove sve predlozene dosad sam probao.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

ma prosto pravilo RAFINISANI SECERI I UGLJENI HIDRATI (BELA TESTA pogotovo u kombinaciji sa mastima) = SALOOOOOO......
Neces salo ne jedes to i salo se potrosi......nema slatko i testo...i nema sala.....