|
Poslao: 26 Mar 2007 21:46
|
offline
- Montano
- Super građanin
- Pridružio: 18 Feb 2006
- Poruke: 1135
|
mislim da ovde niko nije razumeo, ja sam trenirao karate godinama i znam otprilike koliko je potrebno za dobru definiciju, ali i posle par meseci vezbe DONJI deo trbusnjaka nije lepo definisan, znaci mora da postoji neka druga vezba???
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 26 Mar 2007 22:41
|
offline
- Pridružio: 07 Jan 2006
- Poruke: 192
- Gde živiš: Wien-Leskovac
|
Nemogu da se setim gde ali procitao sam negde test o tome kojim se sportom najbrze skidaju masne naslage sa stomaka.Verovali ili ne:
1.Veslanje
2.Voznja bicikla
3.....
Mislim da je trcanje bilo na cetvrtom ili petom mestu
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 27 Mar 2007 23:13
|
offline
- Pridružio: 09 Dec 2004
- Poruke: 6488
- Gde živiš: Nis -> ***Durlan City***
|
@Montano
Znaci tebe samo interesuje kako najbolje da oblikujes donje trbusnjake?
Ako je tako, kazi pa ti kazem 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 27 Mar 2007 23:45
|
offline
- Morskisrle
- Super građanin
- Pridružio: 14 Mar 2004
- Poruke: 1190
- Gde živiš: Ispod nivoa mora
|
Deki Austrija 1
Хм...ја бициклам 20, 30 Км дневно али нисам приметио да ми је стомак тањи Чак је и удебљао...
Montano
Ако ти је баш стало да ти се трбишњаци што пре виде...онда је уградња силикона најбоље решење...хаха...
Dopuna: 27 Mar 2007 23:45
Да додам у вези скидања масти.
У оргамизну постоју ред коришћења енергије. А то је прво шећер, па масноћа, па протеини.
Масти као група тек почињу да се "топе" када нема довољно шећера у организну. А то је нормално речено тек после 3 дана (онда јетра нема више довољно шећерних резерви), под условом да та три дана врло мало шећера користиш. А под шећерима спадају скроб (хлеб, тестенине), глукоза, фруктоза итд.,
Значи ако ти је до скидања масти онда једеш доста поврћа, воћа због витамина и протеина у виду јаја рецимо (једно јаје мења 100 грама меса). Вежбај најобичније трбуњаке свакодневно. Мало по мало па кад стигнеш до 400 дневно онда ћеш приметити разлику, веруј ми.
Брзих начина нема...
Поз.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 28 Mar 2007 10:00
|
offline
- Blue
- Elitni građanin
- Pridružio: 06 Avg 2003
- Poruke: 2214
|
evo kako ja skidam taj donji sloj stomaka naravno uz povremeno trcanje i dobru ishranu,,a o ishrani imate svuda,,,da napomenem nikako svinjsko meso najgore je
https://www.mycity.rs/must-login.png
https://www.mycity.rs/must-login.png
ovo radim svakim drugim danom po 3 serije 25 puta jedne i druge vezbe,,,naravno to pomaze samo da se zategne stomak,ali ako pravilno jedete onda tu pocinjete da koristite tu masnocu kao energiju i plus trcanje,,i posle toga samo proteini i vitamini ,,
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 03 Apr 2007 12:00
|
offline
- DR.R
- Ugledni građanin
- Pridružio: 20 Okt 2006
- Poruke: 359
|
@Montano
da li ti vezbas trenutno? jako je bitan i pravilan nacin disanja i da se skoncentrises dok radis vezbu. NPR ako dok radis trbusnjake tvoje telo non stop ide u nazad to znaci da ih ne radis pravilno. Znaci da se odgurujes dupeton(pardon)....Treba sa se skoncentrises na disanje tako da (sto moja instruktorka kaze) pupak bude sa izdisajem ka kicmi a ne ispupcen...pored korekcije ishrane moras i pravilno radidi vezbe.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 12 Apr 2007 23:46
|
offline
- Azigos
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 01 Apr 2007
- Poruke: 18
|
Mali_misu jedino sto moze da ti pomogne je rad, jos rada i kad mislis da ces da umres rad.Pod tim mislim na fizicke aktivnosti aerobnog tipa: voznja bajsa, trcanje plivanje i slicno. One su dobre jer ubrzavaju metabolizam i podsticu cirkulaciju krvi i od njih se skida salo, a ne od teretane i slicno, teretana je za druge stvari. Vazna je i kvalitetna ishrana. Smanji unos belog secera, jedi mnogo voca i manje masti, a vise ugljenih hidrata, oni se lako vare. Obrati paznju! Pod pojmom zdrave ishrane ne podrazumevam dijete i slicno, jer dobro je poznato da dijete iz izvora koji nisu strucni tj lekarski su neuspesne u vise od 95% slucajeva.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 13 Apr 2007 10:02
|
offline
- majlo
- Građanin
- Pridružio: 05 Nov 2005
- Poruke: 299
- Gde živiš: ns
|
moje iskustvo:
radio sam i 200 trbusnjaka (u seriji),ali onih teskih preko stolice gde se mnogo vise spustas i podizes-onda sam dobio problem sa ledjima-vise ih ne radim(mada je ovo bilo pre par godina)-salo mi se nije gubilo,ali snagu sam dobio.
pre jedno dve godine sam redovno trcao oko 10 km-ludackim tempom-na keju nije bilo osobe koju nisam prestigao-stomak se nije uopste smanjivao,ali bez obzira na to, volim da trcim.
poslednjih par godina-redovno sam vozio bajk-od 20-45km dnevno sa odlicnim tempom,ali jedino sam dobio na snazi i kondiciji nogu-stomak,hvala bogu ostao je isti 
sad imam oko 84-85kg(mada sam imao i 89,5),visok sam 180,nisam debeo,ali imam stomak(pivski),ali imam i sirinu.
sad cu ponovo krenuti na trcanje,a bajk vozim svaki dan kad imam vremena,a inace pesacim svaki dan do faxa i nazad cak i vise puta(sto je minimum sat pesacenja dobrim tempom-do faxa i nazad).
sad cu ponovo poceti intezivno da vezbam-da bi malo popravio definiciju,mada sam zadovoljan i ovako,dosad nijedna vezba mi nije pomogla da skinem stomak,ali misice da ojacam jeste.ishranu necu menjati-jer stvarno nije mi bitno da li imam malo vise sala ili sam zategnut,vec mi je bitno da imam kondicije i snage.
ako imate neki predlog za bas zahtevne trbusnjake bas bih voleo da probam-ove sve predlozene dosad sam probao.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 13 Apr 2007 11:21
|
offline
- DR.R
- Ugledni građanin
- Pridružio: 20 Okt 2006
- Poruke: 359
|
ma prosto pravilo RAFINISANI SECERI I UGLJENI HIDRATI (BELA TESTA pogotovo u kombinaciji sa mastima) = SALOOOOOO......
Neces salo ne jedes to i salo se potrosi......nema slatko i testo...i nema sala.....
|
|
|
|
|
|
