|
Verovatno si napravila dve greske.
1. pogrešno si trenirala (npr ako si vozila bicikli pod velikim opterećenjem, onda si dobila na snazi/mišićnoj masi)
2. pogrešno si se hranila. (najčešći slučaj zašto ljudi ne mogu izgubiti kg i pored toga što treniraju nekoliko sati dnevno)
1.5 h/dnevno * 30 dana *3 meseca = 135 sati (mnogi biciklisti bi ti pozavideli ,jer većina njih nisu toliko vozili za ova 3 zimska meseca)
Ako imaš mogućnosti najbolje rešenje je da nadješ sebi nekog trenera koji se ujedno razume i u ishranu.
Drugo rešenje je da kupiš/nabaviš/pozajmiš knjige koje se bave ovom tematikom. (sport, ishrana, treniranje ... ) ili da posetiš sajtove/blogove koji se bave ovom ili sličnom tematikom. To je dosta dobro rešenje, pošto ljudi uglavnom pišu svoja lična iskustva, što znači da je potvrđeno u praksi.
Ne postoji univerzalno pravilo oko ishrane i treninga koje važi za sve ljude. Tako da sumnjam da ti neko može dati pravi savet u dve ili tri rečenice na ovom forumu ma koliko bio stručan, jer pre svega ne zna osnovne stvari u vezi tebe: kako se hraniš, koliko si mase dobila, kako si trenirala, koliko si planirala kg da izgubiš ... pa ne može da kaže šta da promeniš u načinu treniranja.
|
Zdravo svima...treba mi pomoc od nekog strucnog!
