Kada će se videti trbušnjaci na telu?

• 1Ovo se svidja korisniku: alex bre
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Kako mislis ne primecuju? Jel imas sala na sebi?
Koliko radis puta i koliko serija?
Daj malo opsirnije nam objasni

Koliko dugo to radis?

Nemoj da mislis da ce se rezultati videti u roku od par dana, moras biti strpljiv i uporan

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

..pa shvatam ja to radim 2 nedelje mozda i vise pa po 50 nekoliko serija ...) ali mn samo misici postaju izdrzljiviji ..neki mi kazu da je to dobro ..ali ja hocu da se vide..)..nemam sala ni malo..

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

50 serija dnevno pa ti si Chuck Norris jbt.

Da nisi mozda mislio 50 puta uradis na dan, a ne serija

u svakom slucaju 2 nedelje je opet malo, kao sto rekoh budi strpljiv i uporan!
To ti je kljuc do uspeha svakog ne samo ovog

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

..a cekaj nisi shvatio ja sam rekao nekoliko serija po 50..D

• 11Ovo se svidja korisnicima: saten, Red_star_girl, posebna, dzon snezni, mcrule, aleksandar996, Fa7aL!tY, Ubica88, MladjaVR, acavekimaki, Rastafarii
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

xaxaxaxaxa 2 nedelje... Moj brat na primer trenira karate nekih 8 godina...Inace na tim treninzima se jelte rade i vezbe zagrevanja i sta gi ja znam koje ukljucuju trbusnjake sklekove 'vo, 'no....I tek pre neke 3 ili 4 godine su mu se jasno definisali i trbusnjaci i celo telo.... Pobratime.. mnogo tu truda treba veruj mi.... zato se ja i ne trudim

• 3Ovo se svidja korisnicima: mcrule, MladjaVR, sandrichka
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ljudi su u zabludi kada misle da je dovoljno svaki dan raditi hiljade trbusnjaka da bi oni vrlo brzo postali vidljivi. Mnogo bolji efekat moze da se postigne sa mnogo manje trbusnjaka ali uz nekoliko pravila. Trbusnjaci mogu da se rade max 3 puta nedeljno i to bi najbolje bilo da se jednom rade samo donji trbusnjaci, jednom gornji a jednom bocni. Na pr ponedeljak gornji trbusnjaci u sredu donji a u petak bocni. Dovoljno je raditi u seriji do 20 trbusnjaka. S tim sto poslednjih nekoliko trbusnjaka u tih 20 treba jedva da uradis. To ces postici tako sto ih budes radio pod opterecenjem (na pr za gornje i bocne trbusnjake drazis teg u rukama i radis, a za donje drzis teg medju stopalima).
Sledeca bitna stvar je da se trbusni misici ne izgradjuju iskljucivo vezbanjem trbusnjaka vec i svim aerobnim treninzima (trcanje, plivanje). Na pr ako radis trbusnjake ponedeljak, sreda, petak, ti onda trci utorkom cetvrtkom i subotom. A trci svaki put od 25-35 min tempom malo jacim od brzog hodanja.
I treca stvar je ishrana. Izbaci proste i ubaci slozene ugljene hidrate (umesto testa unosi voce i povrce). Izbaci zasicene masti (stocna mast, maslac, slanina) iz ishrane, hranu spremaj na vodi, a umesto zasicene masti koristi nezasicene masti (maslinovo i riblje ulje).

• 2Ovo se svidja korisnicima: MladjaVR, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

naslage masti su zapravo depo energije organizma. sav visak glikogena i masnih kiselina se deponuje u salu da bi u nedostatku istih organizam mogao da se hrani odatle. zbog toga se organizam tesko odrice masnih naslaga, narocito u stomaku. to ti je kao da uzimas zvecku detetu. tako da ces morati valjano da se potrudis da bi ti organizam dozvolio da mu uzmes to...

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Meni su se trbusnjaci pojavili tek posle godinu dana a ne posle 2 nedelje i to sam radio 100 pa posle povecavao sve vise i vise i bio sam na nekoj dijeti smrsao sam 3-4 kg

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, acavekimaki
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

i da... jos jedna bitna stvar koju smo zaboravili da napomenemo je: GENETIKA.
za sexy izgled trbusnjaka nije dovoljna samo definicija nego i sam njihov oblik i izgled koji nam je prirodno dat...

cisto da se ne razocaras...