ligamenti skocnog zgloba

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Istegnuo sam ligamente skocnog zgloba, pre nedelju dana, kad sam igrao kosarku... skocio sam i onda sam se lose "docekao na noge" iskrivio sam nogu i istegao ligamente... Pojavio se veliki otok oko skocnog zgloba... Stavljao sam led, nogu sam umotao u zavoj, noga me je bolela kad sam pomerao, tj. samo u jednom polozaju nije... Nosio sam i steznik prva 3-4 dana... Isao sam juce kod lekara, snimio nogu, nema preloma, doktor je reko da nastavim sa upotrebom masti "Hipotrombin", i kad je namazem da stavim najlon (ili najlonsku kesu) oko mesta koje sam namazao, i rekao mi da pocnem da mazem i gel "Sinedol". Rekao mi je da mirujem, noga da uvek bude podignuta, da ne stavljam vise led.
Sad imam vrlo mali otok, noga me ne boli kao i ranije, na dodir me boli oko zgloba, na drugim mestima ne. Kad stupnem na nju, ali pravilno, ne boli, dok me zaboli nekad nazad tetiva (kao da zateze), i nekad ligamenti. Noga je modra i dalje.
Sad jedno pitanje, pod to ,,mirovanje'' da li se podrazumeva ceo dan lezanje u krevet, nigde da ne izlazim, sto manje da naprezem nogu, ili bih mogao da izadjem bar ispred zgrade, s drustvom, pa i malo da prosetam, polako da pocnem da "razmrdavam" nogu (znam da postoji i fizikalna terapija za "razmrdavanje")?
i koliko odprilike bi mi noga bila ovakva, tj. jos koliko pa cu opet moci normalno da hodam (ne trcanje)? Znam da zavisi od mnogo stvari, ali koliki je neki minimalni period oporavka da bih mogao normalno da se krecem (da ne krivim)?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 23 Avg 2009 10:17

Ovako, imao sam i ja ozljedu (hrvatski, nadam se da ne smeta) skočnog zgloba, zbog neravnog terena. Odmah po ozljedi javio se otok, bez jačih bolova, te sam odmah posjetio liječnika. Dobio sam langetu 12 dana, s time da prvih 72 nisam uopće naprezao nogu. Nakon toga lagano sam opterećivao nogu. 12 dan mi je još uvijek noga bila modra, lagano, tako da to te ne brine. Odmah po skidanju langete, stavio sam elastični zavoj, koji mi drži zglob. Terapija mi je bila slijedeća - masiranje 3 put dnevno, s kremom (za sportske ozljede), nošenje udobne obuće, koja nema ravnu unutrašnost, već podupire zglob, lagane vježbe zgloba (prsti peta), pokreti u svim smjerovima, i izbjegavanje težih napora. Sad je prošlo 5 tjedana od ozljede, još uvijek imam mali otok kad ne nosim zavoj, nogu opterećujem normalno, s time da masiram svaki dan, i lagano trčkaram. Bitno je da se noga opterećuje do trena dok ne boli jako, znači da je previše opterećena.

Odgovor: veliš da te boli, znači, elastični zavoj i čim manje kretanja, dok ne prođe bol na dodir (meni trebalo oko 10 dana), zatim postepeno opterećivanje, vježbe,normalni hod i kretanje za oko mjesec dana a za potpuno opterećivanje, i napor, e to ćeš sam vidjet

Nadam se da je pomoglo.

Lijep pozdrav