10 vrsta hrane koja čuva tvoje zglobove!

• 4Ovo se svidja korisnicima: ThePhilosopher, Aleksandar736, Conte7, Dok
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

U treningu brinemo da nam hrana obezbedi razvoj mišića, ali šta je sa zglobovima? Oni koji su imali probleme sa njima, znaju koliko je to iritantno i kompleksno. Najčešći problem sa zglobovima, (posebno u treningu) su upale zglobova.

Upaljen zglob otekne, jer otok predstavlja zaštitini mehanizam, gde on pokušava da odstrani oštećene ćelije ili iritante. A uzged, otok izaziva imobilnost zgloba i bol pri pokušaju pokreta.
Ponekad upala zgloba može trajati danima, nedeljama, a ponekad i mesecima.


Uloga našeg metabolizma je ključna za brzinu kojom će se zglob oporaviti od upale. Nauka je otkrila da određeni tip hrane pomaže u oporavku zglobova od upale.

U suštini to je hrana koja je bogata vitaminima, mineralima, antioksidantima, proteinima, zdravim mastima. Posebno je bitno znati da rafinisana i preređena hrana, ima kontra-efekat kada su upalni procesi u pitanju. Ona ih pospešuje.



Hrana koja pomaže u suzbijanju upale zglobova:

Citat:
-losos

-sveže voće

-svetlo (šareno) povrće

-zeleni čaj

-maslinovo ulje

-piletina

-orasi i semenke

-tamno zeleno lisnato povrće

-ovsena kaša

-začini (posebno kurkuna i đumbir)



Ovo je lista hrane koja će sigurno ublažiti upalu zglobova i učiniti da ona kraće traje.



IZVOR i nastavak citati na:
http://www.fitnesskreator.com/blog/2013/08/11/10-v.....-zglobove/