Preduslov:
Prvo se posavetovati sa lekarem kako bi utvrdio vase zdravstveno stanje.
Pravila:
- Nemojte nosite neke dragocene stvari, jer osoblje fitnes centra ne odgovara za vase licne stvari, ako vam neko ukrade te stvari, ili ih pak nekako izgubite, jer realno, to se uvek moze desiti.
- Najbolje je dolaziti u razlicitoj obuci, od onih koji cemo nositi u teretani. Da ne bi unosili blato, prljavstinu, bakterije, pogotovo ovo vazi zimi.
- Ciste patike, dakle necete naravno u stiklama doci da trenirate. Papuce/Sandale su posebna prica, smesno, znaci nikako. Takodje samo u carapama ili bosim nogama nije dozvoljeno.
- Pre bilo kakvog pocetka, fitnes trener bi vam trebao napraviti program vezbi namenjen samo vama, u skladu sa fizickim predispozicijama. Takodje zagrevanje/istezanje je veoma bitno. [Smanjuje mogucnost povrede, upale misica, i povecava efekte treninga.] Neke vezbe za zagrevanje: http://www.youtube.com/watch?v=c41arPsYpFk
- Obavezno nositi flasu vode [Moze i nekog soka, ali se ipak najvise preporucuje voda, ne kaze se za dzabe da je ona cudo] Rehidratacija je veoma bitna. Detaljnije objasnjenje ko zna engleski: http://www.youtube.com/watch?v=B5vfaydkxSI
- Ako ste prehladjeni/bolesni, izbegavajte dolazenje da ne biste zarazili ostale clanove.
- Obavezno nosite cist peskir sa sobom, koristite ga na svim spravama, jer kao sto ni vi ne zelite da sednete na neciji znoj, tako neko ne zeli da sedi na vasem znoju na spravi.
- Ako je neka sprava zauzeta, sacekajte da osoba koja je koristi zavrsi, bez da je ometate razgovorom ili necim drugim. Iskoristite to vreme za zagrevanje/istezanje, ili pronadjite neku slicnu spravu za koji deo misica radite...
- Svu opremu, poput tegova, vracajte na svoje mesto nakon koriscenja, jer ako se ne radi tako, moze samo stvoriti pometnju/konfuziju ostalih clanova.
- Zaboravite na koriscenje mobilnih telefona dok vezbate, drugi ljudi ne zele slusati vase razgovore kao i cekati na vas da ustanete sa sprave na kojoj sedite i nista ne radite, samo razgovarate, krajnje nepristojno. Remetite trening ostalim clanovima.
- Ne preterujte sa glasnim uzdasima, prilikom dizanja preteske kilaze. Sve u granici.
- Nemojte dekoncentrisati ostale clanove, zadirkivanjem, (glupim)komentarisanjem, vasim zezanjem, takodje za osobe lepseg pola se preporucuje da se oblace prikladno, bez provokacija/izazivanja jer i to ume da dekoncentrise muski deo clanova. [Ovo vazi u teretanama gde nema podele posebno na polove]
- Nemojte deliti savete ako nemate bar neko (osnovno)znanje.
Ovaj bonton je jako lepo napisan, ali u teretani gde ja vezbam svi rade suprotno od gore navedenog Dolaze da treniraju u blatnjavim patikama, neki su bosi ili u carapama. Neki izgleda nisu culi za peskir, dok se drugi deru dok vezbaju i po zavrsetku obavezno bace teg na pod uz neki neartikulisani krik (on je sad kao bad ass) Najvise od svega me nerviraju devojke, koje dodju u teretanu vise gole, nego obucene i pocnu da dele savete drugim devojkama kako sta treba raditi, dok one same imaju mozda mesec dana staza u teretani!
Samo bih jos dodao da u slucaju prehlade treba izbegavati teretanu i zbog sebe, ne samo zbog drugih, jer vezbanje tokom prehlade jako lose utice na zdravlje srca.
Ta teretana o kojoj ti pricas ocigledno ni nema nikakva pravila definisana (na zidu, parce papira...)
Mozda nema jer se misli da se podrazumeva, ali tu je i vlasnik teretane kriv. Ocigledno nije strog po tom pitanju.
Ja gde god sam isao forsirale su se druge patike, dakle ne sme se unositi blato i prljavstina, takodje niko ne sme u papucama ili carapama ili jos gore bos da radi...
To za peskir isto...
Ajd to za bacanje tegova i krikovi, to jos nek prodje, to ionako rade vecina, gde god sam bio vidjao sam takve...
Ali se zna osnovna kultura i higijena.
Dopuna: 23 Dec 2013 2:10
15 Signs You Are A Gym Douchebag!
Ovo bi trebalo svi da pogledaju. Koliko istine.
Ajd i za papuce, ajd i za telefoniranje, sve je glupo i ne po pravilu, ali ali ali... kad zauzme spravu na pola sata ili sat vremena i to vise od pola tog vremena sprovede pricajuci sa drugom osobom jednostavno izludis! Hajde bar da dize, vezba svo to vreme i malko pauze izmedju, ali to je vise pricanja nego vezbanja ma idi bre... Dok dodjes na red ti vec odes kuci...
So... don't be a douchebag, nemoj biti govedo, nemoj nositi papuce, nemoj telefonirati dok vezbas, tegove vrati na mesto, koristi peskir, i ne zauzmi neku spravu samo da bi vecinu vremena pricao!
Papuce/Sandale su posebna prica, smesno, znaci nikako. Takodje samo u carapama ili bosim nogama nije dozvoljeno.
Dolaze da treniraju u blatnjavim patikama, neki su bosi ili u carapama. Neki izgleda nisu culi za peskir, dok se drugi deru dok vezbaju i po zavrsetku obavezno bace teg na pod uz neki neartikulisani krik (on je sad kao bad ass) Najvise od svega me nerviraju devojke, koje dodju u teretanu vise gole, nego obucene i pocnu da dele savete drugim devojkama kako sta treba raditi, dok one same imaju mozda mesec dana staza u teretani!
