Dokle sezu bodyweight vjezbe - diskusija

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Za sve vas koji jos nijeste upoznati sa ovim terminom prvo procitajte odlican clanak na ovu temu: http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....zinom.html . Da, zakljucili smo, bodyweight vjezbe imaju niz svojih prednosti. Prije svega ne zahtijevaju dodatnu opremu, mogu se fakticki raditi bilo kad i bilo gdje, opasnost od povrede je minimalna. Medjutim, isticu se i neke stvari koje degradiraju ovakav nacin treninga..Naime, cinjenica je da neko ko ovako radi nikad nece imati onako masivna ledja, bicepse i ostalo kao "teretanasi". Takodje, pojedini isticu da ce se covjek za isti period u teretani dosta bolja razvije. Zatim imamo cinjenicu da sa bodyweightom nikad necemo dobiti na masi onako brzo kao kad se radi sa tezinama..U biti vjezbe sa sopstvenom tezinom oblikuju nase tijelo, ali ne daju mu toliko nove dimenzije kao tegovi. Pa mozemo se zapitati - nije li onda sve to samo uvod u teretanu? Vecina pocne sa sklekovima, a zavrsi na bencu...Ajmo prodiskutovati o ovome, sta vi mislite koje su granice bodyweighta, da li je to samo rezervna opcija za teretanu, ili odgovarajuca zamjena?
Za kraj moje licno misljenje je da se sa bodyweightom stvarno moze mnogo, ukoliko znamo kako se radi i koristimo veliki broj varijacija, te cesto mijenamo rutine. Sa vjezbama svoje tezine cemo sigurno uspjeti mnogo promijeniti svoje tijelo, medjutim, cini mi se da je napredak u teretani dosta brzi i ucinkovitiji.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Vrlo zanimljiva tema za diskusiju.

Sto se tice bodyweight vjezbi, one su prvenstveno zdrave.Izgradjujemo njima tijelo i dobijamo snagu.
E sad pitanje je,sta je bolje bodyweight ili teretana.
U teretanu se za godinu dana mozes napucati kao sto bodyweightom ne mozes za 3god.
Ali po meni boduweight je bolji.Razvija se sama sposobnost covijeka i njegova pokretljivost dok u teretanu najcesce ljudi postanu kruti.
Mada, u nekim slucajevima bodyweight je dovoljan.Uzecu primer kralja Street Workout-a Haniball-a.
Pogledajte njegova ledja i procjenite.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ja smatram da je najbolje kombinovati i teretanu i bodyweight. Tada su rezultati odlicni i to je dobitna kombinacija.
Jeste, moguce se "napucati" kao Haniball i bez teretane, medjutim to je mnooogo mukotrpnije i teze. Veoma je mali broj srecnika koji su stvorili tijelo kao on bez suplemenata i gvozdja. U teretani se ovakva ledja izgrade dosta brze i lakse, a njemu je trebalo ko zna koliko treninga, odricanja i vremena za ovo.
Bilo bi dobro kad bi se jos neko aktivirao, zanimljiva je tema.

• 2Ovo se svidja korisnicima: Aleksandar736, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

U teretani se brze izgradjuju misici jer je mnogo veci izbor raznovrsnih vezbi za odredjenu misicnu grupu, dok je kod bodyweight vezbanja broj vezbi dosta ogranicen. Uzmimo na pr vezbe za biceps. Prakticno da nema bodyweight vezbe koja primarno pogadja biceps (pogadajaju zgibovi sa uskim hvatom, ali ne primarno), dok u teretani mozete barem 7-8 razlicitih vezbi da radite i da primarno pogadjate biceps (bucice, sipka, sajla).
Takodje, kod bodyweight vezbanja ste uglavnom ograniceni na sopstvenu tezinu, dok je u teretani moguce da vezbe radite sa gotovo bilo kojom tezinom. Sve ovo ne treba da vas obeshrabri jer je zaista moguce sa bodyweight vezbanjem izgraditi odlicne misice. Onaj ko je uporan i odredi pravilan program bodyweight vezbi moze imati i bolje razultate od onoga ko ide u teretanu bez pravilnog plana i programa. Ako vezbate "kod kuce" uz bodyweight vezbe i ako kupite dve bucice i jednu klupu, prakticno svaki deo tela mozete "pokriti" kao sto biste ucinili u teretani.

• 2Ovo se svidja korisnicima: m4rk0, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Generalno za gornji deo tela ima vrlo solidan broj vezbi bodyweight koje mogu dati snagu i definiciju misica. Ali za donji deo tela to nije slucaj. Tu je bog one leg squat ali je sve to slabo, mora se koristiti tezina za napredak.
Po meni nema toga da je boolje teretana ili bodyweight, zavisi sta vam je cilj. U zabludi je onaj ko kaze da je bodyweight bolji ako vam je cilj dodavanje misicne mase, takodje u zabludi je onaj koji vam kaze da je za agilnost, brzinu, eksplozivnost bolja teretana.
Najbolja je kombinacija i jednog i drugog, jer cilj treninga je sokiranje misica. Sokirajmo ih uz razlicite discipline: Powerlifting, Bucice, Street workout, Cross fit

• 2Ovo se svidja korisnicima: m4rk0, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Upravo sto rekose kolege, najbolja je kombinacija bodyweight vjezbi i odredjenih tezina..

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Posle mnogo pročitanih tema koja se bave sličnim pitanjima, ova je jedna od realnih, tako da cu i ja dati skromno mišljenje o Kalistenici i Teretani.

Prvo i osnovno svakog ko želi da počne sa vežbanjem, mora da zna svoj cilj. Ako je nekome cilj oblikovanje mišića za njega je teretana.Ma da ako hoćete brzinu, eksplozivnost itd za vas je street workout ili ti bodyweight excercise. E sada ako pogledamo situaciju hannibala koji kaže da jede šta hoće i da trenira kad hoće dobijamo malo sumnjivog tipa, koji je vrlo lako moguće koristio i steroide (što ne mora biti tačno). Ma da taj isti Hannibal po eksplozivnosti i brzini je nula bodova, za razliku od ''novokompovanih'' bar-brothersa koji su veoma eksplozivni a to se najbolje može vidjeti po onim sklekovima kada odskoči metar

Takodje postoje i mnoge zablude da se sa tim tipom ne mogu izgraditi nožni mišići, što su naravno gluposti. Svakom ko to tvrdi predlažem da uradi onaj pistol squat + skok, pa neka vidi (oseti) koliko je to laka vežba.


The delirus-''Upravo sto rekose kolege, najbolja je kombinacija bodyweight vjezbi i odredjenih tezina''..
U pravu si, ali ja sam totalni frik po tom pitanju ne bih uzeo težinu ni za živu glavu Jednostavno mi je moto, my body is my own gym, i te zaebancije. A uz to imam nekakvu motivaciju da nevjernim tomama pokažem da je sa SW moguće izgraditi mišiće.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

I sa bodyweight vezbama generalno nema granica. Uvek postoji teza vezba ili varijacija od prethodne.. a za 2-3 godine ce sigurno dosta dodati misicne mase, ma kakva ishrana bila..

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

A ne bi bio problem pored tih bodyweight vezbi/street workout/teretana/crosfit da se radio kardio tipa plivanje, trcanje, basket? Koje je vase misljenje?

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ne bi bio problem, cak je i preporucljivo ubaciti kardio.