Ishrana sa telesnom težinom?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ishrana za vežbe sa telesnom težinom?
Znam da su poželjna jaja i belo meso, dalje....

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

AristotelSRB ::Ishrana za vežbe sa telesnom težinom?

Znaci li to da si vec prosao Plan A
Vezbe vantelesne tezine?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Da, uskoro cu izbaciti video,
vježbe u bestežinskom stanju

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Jedes proteinsku hranu.Bez obzira radis li sa svojom tezinom,sa tegovima ishrana je u vecini slucajeva ista.
Razlika je u tome da li ganjas definiciju ili masu.
Prerovi malo forum,ima dosta ovakvih tema

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Zvuči smešno, ali meni uopšte nije bitno da li je masa ili defika, mislim radim, koliko mogu, pa šta bude od mene
Spartanski ratniče ne bih se složio da je ishrana za teretanu i BW ista.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Po cemu to nije ista?
Gradis misice u teretani,gradis misice bodyweight vjezbama.
Ispravi me ako grijesim.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@AristotelSRB

Ja bih to podelio ovako: Postoji ishrana kada ne treniras (standardni unos hranljivih materija), ishrana kada rekreativno treniras (povisen unos hranljivih materija) i ishrana kada treniras kao profesionalni sportista (znatno povisen unos hranljivih materija). Ti rekreativno treniras i bez obzira da li ides u teretanu ili vezbas kod kuce trebalo bi da se hranis isto - kvalitetno U okviru svake stavke u gornjoj podeli razlika moze samo biti da li radis masu ili definiciju, kao sto TheDelliRus rece.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

AristotelSRB ::
Znam da su poželjna jaja i belo meso, dalje....


Pretpostavljam da posećujes teretanu zbog boljeg fizickog izgleda. U tom slucaju potrebno je da uz odgovarajuci režim vezbanja, sprovodis odgovarajuću ishranu.

Da bi postigao rezultat potrebno je da biras namirnice koje ce potpomoci izgradnju formirati i održavati mišiće prilikom vežbanja,
Dakle
-sveze voće i povrće.
-meso koje je bogato proteinima, bareno ili pečeno, a u što manjoj meri prženo sa sto manje masnoca.

Izbegavati veštački i industrijski proizvedenu hranu, instant jela i slatkiše, mesne prerađevine ili prerađevine od žitarica koje sadrže aditive.

Proteini su direktno zaduženi za formiranje mišića i zato treba jesti namirnice koje ih sadrže. To su belo pileće i ćureće meso, riba, jaja, mleko i mlečni proizvodi, banane, mahunasto povrće i soja.

Kod solidnog treniranja potrebno je jesti česte, a manje obroke i truditi se da oni sadrže što više vitamina, minerala i proteina.

Bitno je kako bi se održao balans i odgovarajuću strukturu mišića, trudi se da tokom čitavog dana, organizam ne ostane bez izvora energije putem hrane.
-Energiju naš organizam crpi iz ugljenih hidrata koji su bogati kalorijama koje se kasnije u organizmu prerađuju.
Energija koju nas organizam dalje prilikom vezbanja u troši. Zato neposredno pre i posle treninga potrebno je jesti manje obroke bogate mešovito proteinima i ugljenim hidratima. Ugljene hidrate, najbolje je da unesete pre treniranja.
u vidu suvog ili koštunjavog voća. Moji su favortiti suvo grodzice i orasi.

Vazno je i unosenje tekucine koje bi trebale da budu sto vise prirodne i bez veštačkih zaslađivača i ostalih nezdravih dodataka.
- voda i čajevi koji pospešuju detoksikaciju odnosno oslobađanje otrova koji se sakupe u organizmu
 mislim radim, koliko mogu, pa šta bude od mene
Mozes misliti sta te volja ali ako ne budes i radio nece biti nista od tebe u smislu razbacanog momka sa sve torzoom.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 08 Maj 2013 20:48

Evo vam moj plan, pa dodajte i oduzmite.

1. 07:00- 5 jaja+zobene with milk
2.10:00 - 200 gr. belo pileće + krompir
3.15:00 200 gr. belog pilećeg mesa + riža ili ti pirinač
4. Sad ne znam valjala bi neka riba ali ona la perla je karcenogena
a one sardine nemaju ni 50 gr. pa sam u dilemi.
5. Biljni sir ali i njega organski ne podnosim

PS. Ali ovo je mislim premalo jer imam 60kg 177 cm.
Pomagajte
PP.S Voće i povrće se podrazumijeva, ali ne mogu vam
tačno reći koliko jer jedem onoliko koliko ima u kući.

Dopuna: 08 Maj 2013 20:52

angelika ::AristotelSRB ::
Znam da su poželjna jaja i belo meso, dalje....


Pretpostavljam da posećujes teretanu zbog boljeg fizickog izgleda. U tom slucaju potrebno je da uz odgovarajuci režim vezbanja, sprovodis odgovarajuću ishranu.

Da bi postigao rezultat potrebno je da biras namirnice koje ce potpomoci izgradnju formirati i održavati mišiće prilikom vežbanja,
Dakle
-sveze voće i povrće.
-meso koje je bogato proteinima, bareno ili pečeno, a u što manjoj meri prženo sa sto manje masnoca.

Izbegavati veštački i industrijski proizvedenu hranu, instant jela i slatkiše, mesne prerađevine ili prerađevine od žitarica koje sadrže aditive.

Proteini su direktno zaduženi za formiranje mišića i zato treba jesti namirnice koje ih sadrže. To su belo pileće i ćureće meso, riba, jaja, mleko i mlečni proizvodi, banane, mahunasto povrće i soja.

Kod solidnog treniranja potrebno je jesti česte, a manje obroke i truditi se da oni sadrže što više vitamina, minerala i proteina.

Bitno je kako bi se održao balans i odgovarajuću strukturu mišića, trudi se da tokom čitavog dana, organizam ne ostane bez izvora energije putem hrane.
-Energiju naš organizam crpi iz ugljenih hidrata koji su bogati kalorijama koje se kasnije u organizmu prerađuju.
Energija koju nas organizam dalje prilikom vezbanja u troši. Zato neposredno pre i posle treninga potrebno je jesti manje obroke bogate mešovito proteinima i ugljenim hidratima. Ugljene hidrate, najbolje je da unesete pre treniranja.
u vidu suvog ili koštunjavog voća. Moji su favortiti suvo grodzice i orasi.

Vazno je i unosenje tekucine koje bi trebale da budu sto vise prirodne i bez veštačkih zaslađivača i ostalih nezdravih dodataka.
- voda i čajevi koji pospešuju detoksikaciju odnosno oslobađanje otrova koji se sakupe u organizmu
 mislim radim, koliko mogu, pa šta bude od mene
Mozes misliti sta te volja ali ako ne budes i radio nece biti nista od tebe u smislu razbacanog momka sa sve torzoom.
Ne idem u teretanu, vidiš da je tjelesna težina )
PS. Ovo sam sve znao i bez tebe Ali baš ti hvala, što si odvojila vrijeme,cjenim to.

• 2Ovo se svidja korisnicima: Sagacity, Dusan
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Citat:PS. Ovo sam sve znao i bez tebe
Ne sumnjam.
Lose si postavio pitanje, a znanje ocito ne provodis u praksi i imas manjak kilograma. Necu vise pametovati ali negde debelo gresis.
Mozda u forsiranju gramaze, a ne u kaloricnosti. Necu da se trosim i objasnjavam sigurno znas samo se nisi setio.
Ps. Molim lepo!