|
Poslao: 22 Jun 2012 20:07
|
offline
- Ivančica
- Ugledni građanin
- Pridružio: 05 Avg 2009
- Poruke: 472
|
U poslednje vreme sam poprilicno smrsala zbog nekih stresnih situacija i samim tim "istopili" su se i svi zenski atributi.
Visoka sam 165, imam 49kg, zdrava sam, jedem veoma dobro, izuzetno sam zadovoljna svojim strukom, ne bih da ga povecevam, medjutim interesuje me postoji li neki nacin da se izoluje zadnjica i da se poveca nekim vjezbama, kakvu iskranu da uvedem?
Pomozite!!
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 22 Jun 2012 20:14
|
offline
- Acid_Burn
- Moderator foruma
- Glavni moderator foruma Zabava
- Hellraiser
- Demon to some. Angel to others
- Pridružio: 07 Jan 2005
- Poruke: 25503
- Gde živiš: Beneath the Black Sky
|
Što se tiče vežbi jedna od najdelotvornijih kada je guza u pitanju je vožnja bicikla. Bilo onog pravog bilo sobnog...
Od drugih vežbi takodje je dobra tzv. "most" s tim što treba raditi duge serije....
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 22 Jun 2012 21:29
|
offline
- Dusan
- SuperModerator
- Supermoderator opštih foruma
- Pridružio: 26 Jul 2006
- Poruke: 11118
|
Acid_Burn ::Što se tiče vežbi jedna od najdelotvornijih kada je guza u pitanju je vožnja bicikla. Bilo onog pravog bilo sobnog...
Još veći uticaj od vožnje bicikla (ako ima mogućnosti, a takodje postoje i sobni trenažeri) je veslanje...
p.s. Istina, utiče i a razvoj ramenog pojasa... 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 22 Jun 2012 21:40
|
offline
- Acid_Burn
- Moderator foruma
- Glavni moderator foruma Zabava
- Hellraiser
- Demon to some. Angel to others
- Pridružio: 07 Jan 2005
- Poruke: 25503
- Gde živiš: Beneath the Black Sky
|
Veslanje utiče najviše na razvoj ramena i ledja. Vrlo malo veslanje "pogadja" guzu...
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 23 Jun 2012 00:43
|
offline
- angelika
- Super građanin
- Pridružio: 29 Feb 2012
- Poruke: 1107
- Gde živiš: na grani-ci
|
Eto ja se ne bih slozila sa deckima. Da od bicikla raste guza ja bi sigurno bila ozbiljna konkurencija izvesnoj gospodji Koko, ne znam prezime ali ima doope 
Voznja bicikla spada u kardio vezbe, a one su super za kondiciju ali i trose mnogo energije, tope salo, a ti si vec u deficitu.
Pre nego krenes sa vezbama treba da promenis svoju ishranu, mozda i da dodas i suplemaciju... da povecas unos proteina, onoliko koliko budes trosila..Zavisno od tvog cilja. Po meni tebi treba nekih 5-6 kg zavisno od tvoje konstrukcije..Nije vaga vec ogledalo pravo merilo.
Nema tu velike mudrosti sva se mudrost zove CUCNJEVI, pa opet cucnjevi....Nema bolje vezbe za zensko telo i doticni misic...Sva mudrost je u njima ako mene iko pita, a ne pita..
Hodanje na prstima, takodjer, hodanje na petama takodjer. Raskorak.
Stani ledjima prislonjena uz glatku povrsinu (vrata, orman)
Rasiri noge u sirini ramena, da budu paraleno sa ramenima.
Ispruzi ruke.
Polako sto polakse to bolje se spustaj u sto dublji cucanj, skroz nisko koliko mozes.
Zadrzi se tako 5 sekundi.
Polako sto sporije (bar 5sek.) se dizi u pocetni polozaj..
celo vreme vodi racuna da su ledja fiksirana uz vrata.
Pocni sa 5 cucnjeva.
Obavezno se pre vezbanja zagrej, brzim hodom recimo, pa hod na prstima...pa redovni cucanj pa ovaj...Ja tu vezbu radim sa opterecenjem.. Isprobaj pa ces da vidis kako radi.. 
@Dule isprobaj i ti cisto da ne veslas...po kuci.  I ja cu da isprobam vesla.. Samo da ih nabavim! Nesto mi se ova stara istrosila.. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
