Koliko kalorija unositi?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 28 Apr 2012 19:41

Zdravo, mene zanima koliko kalorija je potrebno unositi u organizam u zavisnosti od duzine voznje? Ja sam pocetnik, vozim solidnog polara. Imam 14 god. Iz Cacka sam. Do sada sam vozio relativno male distance od 30km do 45km. Ali danas sam se odvazio da probam nesto dalje. Prosao sam 93km(znam da nije nesto, ali...). Zadnjih 10 km su mi bili kao pakao, imao sam snage da motam pedale ali mi se vrtelo u glavi. Kada sam dosao kuci presao sam granice gladi, sve mi se smucilo(mozda zbog moje dijete). Ali kada sam se malo vratio u zivot evo mene odmah online trazim savete. Moze pomoc?

Dopuna: 28 Apr 2012 19:45

I da, nije ravan teren, nego sjebani predeli Ovcara i Kablara.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pozdrav.

Kakvu dijetu praktikuješ? Koliko ona sadrži kalorija? Imaš 14 godina, koliko kilograma, visina?

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ni slucajno ne kombinovati dijetu i toliku udaljenost, upravo zato sto si mlad, nije ti tijelo jos poptuno ni razvijeno, i pretpostavljam nemas 100kg sala od kojih ce tijelo da vuce energiju, ti ne bi trebalo da brojis kalorije, i nemoj previse time da se opterecujes, jedi koliko ti tijelo trazi, ako predjes preko 40km jedi i vise od toga, sve to izgori

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 28 Apr 2012 20:01

http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....canje.html

Možeš pročitati dosta toga u biciklizmu i ishrani.

Dopuna: 28 Apr 2012 20:04

http://www.covermagazin.com/potrosnja-kalorija.htm

Ovde se može pogledati prosečna potrošnja kalorija.


Subjektivno, meni bicikl troši najmanje kalorija, verovatno jer mi je teren ravan. Najviše mi troši vožnja rolerima, pa šetnja po bregu; i to prilično usiljena.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 28 Apr 2012 20:08

Imam 75kg i visok sam 183cm. I punim 15 god sada u maju. Pa recimo da to nije vise ni dijeta kakva je bila. Sa obzirom da sam imao 94kg. Ali ne unosim vise od 1600 kalorija na dan.

Dopuna: 28 Apr 2012 20:12

Hvala na pomoci, u svakom slucaju.