Namirnice za zdrave šejkove

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Skoro sam počeo da pravim šejkove, prvenstveno jer znam da ne unosim dovoljno minerala, vitamina, vlakana, proteina itd.Takođe sam počeo da ih koristim za oporavak posle treninga i sve to sa prirodim namirnicama kao što su: laneno seme, susam, kokosovo brašno, banane, mleko, surutka u prahu.Jedini problem je što neznam od kojih se sve još namirnica mogu praviti šejkovi , a da su pritom zdravi, po mogućnosti i ukusni

P.S. Ako nabrajate namirnice poželjno bi bilo da napišete za šta su one dobre.

• 2Ovo se svidja korisnicima: TheDelliRus, Mercury2
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Orah, badem, bundevino seme, lesnike, kikiriki, suvo grozdje, suve kajsije, meda, mleko/jogurt/kefir, banane, jaja, sira, pilece meso, crveno meso, losos, ribe, i onda od zacina luka, i da poboljsa ukus moze neke vocke tipa jagode, maline, kupine, borovnica, taj tzv. crveni mix.



Ovo sve sto sam naveo je super, nisam mislio bukvalno sve odjednom, ali izadje mnogo jeftinije kupovati prirodnu ranu nego jos uz to kupovati i dodatke ishrani, tj te suplemente...
Sve to izadje skupo, ode ti oko 300 - 500 evra mesecno. [Zavisi da li si profesionalac ili ne]