|
Готово свака ћелија захтева воду за правилан рад организма и не постоји метаболички процес који се може одвијати без ње. Вода побољшава менталне функције, помаже при губитку килограма, она је гориво за рад мозга и заштитник од разних болести. Особе које пију шест чаша воде дневно могу да изгубетри килограма масти за годину дана.
Наводимо неколико чињеница о води које би могле да вас подстакну да попијете препоручених шест чаша дневно.
Побољшава менталне функције. Ако сте заборавили шта пише на почетку овог текста, вашем мозгује очигледно потребновише воде. Готово 80 одсто можданог ткива састоји се од воде, па је врло важно да га њоме напајамо. Клинички тестови показују да дехидрација умањује памћење и ремети концентрацију. Логика ствари је прилично једноставна. Одузмете ли мозгу најважнији састојак за рад, имате проблем. Као да возите аутомобил без горива.
У мозгу вода разређује течности које разносе протеине и ензиме и помаже при њиховом преношењу на одредиште. Када је тело дехидрирано, течности се спорије крећу у мозгу и тиме му се успорава рад. Вода такође отклања слободне радикале из мозга, који оштећују ћелијско ткиво, што даље успорава његов рад.
Вода је и кључни састојак хрскавице, која облаже места где се састају кости. Такође је саставни део течности која окружује зглобове, а задатак јој је да подмаже те спојеве и да служи као амортизер за ударце. Ако у организму има довољно воде, мање је трења у зглобовима, а то значи и мање артритиса.
Уједно, вода чистиорганизам од штетних материјанакупљених у цревима или мокраћном мехуру, што повећава шансе да избегнемо рак. Вода отклања и вишак соли у организму. Више истраживања показало је да велика количина соли има везе с високим крвним притиском, а онда с поремећајима у раду срца. Вода може да спречи и горушицу, а мокрењем се ослобађамо материја које могу да изазову прехладе или упале.
Помаже при губитку килограма. Ако сте гладни, покушајте да попијете чашу воде. Она не садржи калорије ни масноћу, а доказано је да може да утоли глад. Што је још важније, вода убрзава метаболизам. Више воде значи и брже сагоревање калорија. Истраживања показују да после две попијене чаше воде организму треба између десет и 40 минута да почне метаболичке процесе, али онда сагорева 30 одсто више калорија. Нека истраживања су показала да особе које пију шест чаша воде дневно могу да изгубе три килограма за годину дана.
Спречава каријес. Кажу да осмех вреди милион долара и да не кошта ништа. Али, сви знамо колико коштају услуге зубара. Познато је да вода производи неколико важних телесних течности, укључујући и пљувачку, која је важна за борбу против каријеса. Пропадање зуба почиње с накупљањем киселине која нагриза зубну глеђ. Пљувачка неутралише ту киселину, а садржи и посебне минерале који помажу у обнови зуба.
Важно је да пијете потребну дневну количину воде, али немојте претеривати. Просечна особа потроши од три до четири чаше воде дневно кроз дисање и знојење. Ако томе додамо и неколико посета тоалету и мало вежбе, већ смо изгубили осам чаша воде. Зато је веома важно надокнадити потрошену количину, али треба имати на уму да се не претера. Превелика количина воде може да повећа проценат натријума у телу, што може да доведе до пробавних проблема, напада, па чак и коме. Претераном количином за одраслу особу сматра се око девет литара воде дневно.
http://www.politika.rs/rubrike/sharena-strana/Pet-.....di.sr.html
|
