|
Nista posebno, i vec 100 puta vidjeno u zenskim casopisima za razbibrigu tako da ono najnovije odma otpada.
Sa tako bombasticnim nazivom sam ocekivao strucniji i opsezniji program, onakav kakav sportisti imaju i neki spisak vezbi sa objasnjenjima kako kad i zasto bas tu vezbu, u kojoj zoni pulsa trebaju biti vezbe za mrsavljenje itd.
"Za početnike je dovoljno 3 - 4 puta nedeljno po 30 - 45 min aktivnog vezbanja. To možete da odradite u teretani, kod kuce, na ulici, u prirodi... Nije bitno sta radite, bitno je da ste fizički aktivni barem 3 - 4 puta nedeljno"
I te kako je bitno koje se vezbe rade, i to je upravo ona razlika izmedju "onog ko vezba" i onog ko vezba, postoje vezbe za razlicite namene, snagu, kondiciju, eksplozivnost itd. Takodje bez 1h vezbanja dnevno nismo nista ozbiljno uradili po pitanju gubitka kilaze bilo da smo pocetnici ili ne jer zakoni biohemije su isti za sve . Kada uzmemo u obzir da se salo pocinje topiti tek nakon 25-30min vezbanja u odredjenoj pulsnoj zoni, tek tada shvatamo da vezbanje mora trajati 30+bar jos 30min. inace nismo bas puno uradili sem sto smo ispraznili glikogenske rezerve u tih pocetnih 30min.
Ako vezbamo eksplozivnost, kondiciju itd onda nam ovo vreme vezbanja i nije bitno ali za skidanje kilaze jeste.
Klasicne vezbe za mrsavljenje se rade u dosta niskoj pulsnoj zoni tako da one ne iziskuju neki napor, tako da ni pocetnici nece imati problema sa njima jer je vise stvar volje i upornosti nego snage/kondicije. Vezbe u u visoj zoni pulsa su kondicione vezbe, i nikako nisu za mrsavljenje. Mada postoji i kombinovana varijanta tipa 2min u visokoj zoni pa 5min u niskoj itd.
Sve u svemu, moj ti je savet da izmenis/dopunis clanak ili brisi naziv sportska da se ljudi koji se iole razumeju u ovakve stvari nebi podsmevali tom clanku.
|
