offline
- Pridružio: 08 Jul 2007
- Poruke: 2024
|
KlinkaPalacinka :: I ne uvodi me u off.. Izginucemo 
Ajme, Palačinko, opusti se! Jesmo li se dogovorile?! Ma, nije ON baš tolika baba-roga.  
Nema tu nekog off-a, pričamo o ishrani, mršavljenju...
Šta da kaže "posebna gradska doktorka" ... kad je i sama bucmasta i baš se pita "kako smršati do mora?"
Stvarno, ne bavim se nutricionizom, pa ne bih puno da pametujem, ali poznajem osnovna načela zdrave ishrane.. Mogu reći, iz ličnog iskustva, da ta mršavljenja na brzinu "ne piju vodu" na duže staze, što nam je svima manje više poznato. Nije nemoguće izgubiti nešto kilograma za kratko vrijeme, ali kad se ponovo vrate, onda ulazimo u začarani krug.
Ja sam jedne godine konsultovala koleginicu nutricionistu, pridržavala se tog nekog režima i priznajem - super se osjećala, smršala nekih 8 kg za 2 mjeseca, ma sve najbolje. Problem je samo što takvi programi traže da jedeš na svakih, recimo, tri sata, a većina nas zbog obaveza tokom dana, teško to može da ispoštuje. Vrlo često ne stignem da jedem dok se ne vratim kući .. negdje posle 15 h... tak tada "doručkujem" i znam da mi sve to uspori metabolizam, ali trenutno ne mogu da se organizujem.
Zato nastojim da bar pijem vodu. Stalno ostavljam bočice sa vodom okolo, pa kad god se sjetim - pijem. Ima efekta.
Borim se i tako što u frižideru imam uvijek raznorazne ribe, povrće, jogurt sa 0% masnoće i crni hljeb. Ovo je bilo iz ličnog iskustva. 
Sad, što se tiče tog limuna u toploj vodi natašte, ne bi trebalo da ima štetnih posledica, ukoliko osoba nema nekih problema sa želucem - gastritis, česte žgaravice i sl. Uostalom, probaš i vidiš da li podnosiš ili ne. Ako ne ide voda sa limunom, probaj ujutro čašu same mlake vode, nutricionisti savjetuju...kažu podstiče jutarnje pražnjenje crijeva...kao mala detoksikaciona kura. (Meni, inače, bude muka od te vode na prazan želudac  )
Lubenica? Istina da je skoro sama voda, ali ima i dosta šećera, pa ne treba pretjerivati sa količinom. U svakom slučaju, bolja opcija nego slatkiši, bar nema masnoća.
(Sjetih se - kad neko želi da smrša i izbaci slatkiše, tjestenine i sl. iz ishrane, želju za slatkišima može obuzdati gumenim bombonama.)
Mislim da svako od nas dobro zna kakve su mu navike u ishrani i režim života uopšte. Tako, ako želiš da smršaš, a do sada si jeo dosta slatkog, tjestenine, masniju hranu...nemaš adekvatnu fizičku aktivnost - činjenica je da kada promijeniš neke od tih navika, rezultat mora da se vidi. Sad, za koje vrijeme, prilično je individualno. Različiti smo, pa različito i reagujemo na razne stvari. Znam ljude koji, ako ne jedu dva dana, izgube 2-3 kg, ali i one koji ne izgube ništa. Ima tu više faktora - genetika, konstitucija, metabolizam...tako da...
Još samo ovo - što se tiče "teških kostiju", nije da nema tu nečega. Ljudi imaju različite konstitucije, neki su po prirodi gracilne koštane građe, a neki imaju baš masivnije i voluminoznije kosti, tako da sa isto kilograma i iste visine neki izgledaju deblje, a neki manje debeli .
|
