Studije potvrđuju: folna kiselina sprečava moždani udar!

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Vitamin za srce i dušu
Osećate se iscrpljeno? Ujutro se teškom mukom izvlačite iz kreveta? U tom slučaju pojedite šaku kikirikija, koji je bogat folnom kiselinom, jer je ovaj specijalni vitamin pravi garant dobrog raspoloženja. Norveški stručnjaci su otkrili da nedostatak folne kiseline može da dovede do depresije.


Razlog: Ako ne unosite dovoljno folne kiseline u organizam, povećava se proizvodnja homocisteina, produkta koji se stvara tokom metabolizma i koji snižava nivo hormona sreće serotonina. „Žene su izložene dvostruko većem riziku od depresije nego muškarci“, kaže profestor Peter Bung, ginekolog iz Bona. „Razlog zbog koga su žene sklonije depresiji još uvek nije dovoljno istražen. Ko kod sebe primeti simptome depresije, na primer trajnu tugu, trebalo bi da vodi računa o tome da unosi dovoljne količine folne kiseline.“ To takođe znači: Ko unosi dovoljno folne kiseline, indirektno doprinosi regulisanju nivoa serotonina u organizmu, pa samim tim ostvaruje unutrašnju ravnotežu i postaje srećniji.

U kombinaciji sa vitaminom B, folna kiselina duže deluje
Nemačko društvo za namirnice preporučuje dnevnu dozu od 600 mikrograma folne kiseline, koliko sadrži 50 g kvasca, 100 g pšeničnih klica, 500 g suncokreta ili 500 g peršuna. Ako to ne možete da postignete, dopunite ishranu tabletama folne kiseline. Ako se uzima zajedno sa vitaminom B, efekti folne kiseline su trajniji.


Ojačajte srce ishranom
Energetska supstanca folna kiselina sprečava arteriosklerozu i moždani udar. Razlog: folna kiselina ne dozvoljava da homocistein napadne zidove krvnih sudova. Osim toga, ona igra značajnu ulogu u proizvodnji krvi. Za stvaranje crvenih krvnih zrnaca u koštanoj srži organizmu je potrebna određena količina gvožđa, vitamina B12 i, pre svega, folne kiseline. Nedostatak folne kiseline može da prouzrokuje manjak crvenih krvnih zrnaca, a time i anemiju.

Folna kiselina je važna za trudnice
Žene koje očekuju potomstvo trebalo bi na vreme da počnu da unose folnu kiselinu: mnoge žene, naime, primete da su trudne tek posle nekoliko nedelja, a nedostatak ovog vitamina može da dovede do toga da se dete rodi sa otvorenom kičmom (spina bifida). Između 23. i 28. dana trudnoće kod embriona se zatvara takozvana neuralna cev, iz koje se kasnije razvija kičmena moždina.

I kasnije u toku trudnoće je važno unositi folnu kiselinu u kombinaciji sa vitaminom B. Ona jača organizam buduće majke i obezbeđuje normalnu deobu ćelija i stvaranje ćelija u oplođenoj jajnoj ćeliji.

Važno: Folna kiselina je veoma osetljiv vitamin koji laku gubi svoja svojstva u toku kuvanja i čuvanja. Zbog toga pažljivo pripremajte hranu koja sadrži folnu kiselinu.

http://www.blic.rs/

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

DR ::600 mikrograma folne kiseline...500 g peršuna. Ako to ne možete da postignete
hm...tesko
inace, na bocicama mega multivitamina folacina ima 400mcg...100%dv, mada 1 tableta "folnaka" ima 5mg f.k. sto mu dodje 5000mcg ...da vidim ceduljce...1-2, odnosno 1-4 tablete...da nije to ipak malo mnogo?
...daje se kod megaloblasticne anemije...

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

ATC oznaka leka : B03BB01 Nivoi klasifikacije lekova: B03BB

Generički naziv : folna kiselina lek se ne izdaje na lekarski recept

INDIKACIJE: anemija usled nedostatka folne kiseline, trudnoæa, kada se kombinuje sa gvožðem.
KONTRAINDIKACIJE: ne sme se davati sama kod anemije izazvane nedostatkom B12 vitamina.
DOZE: 1—4 tabl./dan 4 meseca; doze održavanja 5 mg na 1—7 dana ili i.m., s.c. 1—5 mg/dan; u teškim anemijama 15 mg/dan.
folan — FARMAKOS
1 06 1 020 tabl. 20 po 5 mg
* 0 06 1 021 inj. 5 po 15 mg/1 mL
Tifol — KRKA
tabl. film 60 i 30 po 0,4 mg


www.medicinainfo.net/atc/oznake.php?atc=a -

Pazi, pise 600mikrograma, 1g = 10 na 6 mikrograme a jedan mg=1000mikrograma tako da je 600 mikrograma manje od 1mg sto je po gorenavedenoj preskripciji u redu

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Meni je savrseno jasno da anemija nedostatkom b12 (Kobalamin) se ne nadomesta sa b9 (folna k.), ali mi nije jasno da je svejedno da npr. trudnica ili dojilja dobije umesto 400-600mikrograma (mcg)
folnak od 5mg -5000mcg - 10x jaci, a da joj nije indikovana teska anemija upravo njegovim nedostatkom. Zar nije i taj "folan" farmakos isto od 5mg, i kazees indikacije - trudnoca? Jesam zagovornik uzimanja raznoga (trudnice razne prenatal tabl.), ali ovo je van pameti ako se doze razlikuju 10 puta! Zar ce imati 10 puta vise mleka dojilja? Naravno da nece.
600mikrograma = 0,6 mg i recimo da je to ok, ali
5mgx4 tabl. = 20mg!!!

Dopuna: 30 Jan 2006 18:40

B9 Folna kiselina Folacin ili vitamin M
Za: DNK i RNK, deobu ćelija, crvena krvna zrnca, proteine, šećere, aminokiseline, za lučenje mleka kod dojilja, za apetit, kožu, kao analgetik. Sa PABA i B5 protiv sedih
Izvori: tamnozeleno lisnato povrće, šargarepa, džigerica, žumance, dinja, kajsija, bundeva, avokado, pasulj
Potrebe/Dodaci: 400/400-800mcg