Idem u teretanu vec mesec dana i razmisljam da krenem da koristim suplemente. E sad, ne znam koji valjaju a koji ne, sto se zdravlja tice naravno. Nisam hteo da se raspitujem na bodibilding forumima jer smatram da je to isto kao da pitam lopova da li je dobro krasti, svi bi mi rekli da nema stetnih jer sam gledao slicne teme po takvim forumima. Ne bih zeleo da koristim suplemente koji mogu ostaviti trag kako u bliskoj tako i u daljoj buducnosti.
I? ... Sta? Mislis da ce ogroman napredak biti vidjen tako brzo?
Polako, budi strpljiv. Samo budi uporan i strpljiv.
Lako se truditi u teretani, vec je vise od pola posla ishrana.
Koliko jedes i koliko cesto jedes na dan.
5-6 obroka moras imati obavezno.
Uvek je bolje hraniti se prirodnim putem, pa eventualno ako to ne pomogne nekom, onda uzeti po neki dodatak ishrani, neki suplement.
Zavisi sta trazis, masu ili definiciju?
Kreatin, protein {whey}, dekstroza itd.
Ako se i odlucis na te dodatke/suplemente, nemoj da se oslanjas previse na to.
Oni su tu samo kao dodaci, samo to {Alone}... ti nece pomoci i jos je plus jako stetno.
Dakle hrani se prirodnim putem, proteini u recimo pilecem mesu, i onda kao mali dodatak, bonus uzmi tih suplemenata.
zola92 ::E sad, ne znam koji valjaju a koji ne, sto se zdravlja tice naravno.
Nisam hteo da se raspitujem na bodibilding forumima jer smatram da je to isto kao da pitam lopova da li je dobro krasti, svi bi mi rekli da nema stetnih jer sam gledao slicne teme po takvim forumima.
U pravu si.
Bas si me nasmejao.
Pa ono sto je zakonom zabranjeno naravno da neces uzimati.
Ali recimo dekstrozu sto da ne?
Ali opet pitam, ne znam sta zelis, masu ili definiciju?
Najzdraviji, najefikasniji i najbezbedniji suplement ti je whey protein. Bez obzira da li radis masu ili definiciju, whey protein je prava stvar. Naravno, moras biti spreman da izdvajas 50-ak eura mesecno.
m4rk0 ::Najzdraviji, najefikasniji i najbezbedniji suplement ti je whey protein. Bez obzira da li radis masu ili definiciju, whey protein je prava stvar. Naravno, moras biti spreman da izdvajas 50-ak eura mesecno.
@ m4rk0
Interesuje me, a sta je sa dekstrozom? I ona je zdrava, spada medju zdravijima kao i whey protein jel?
Dekstroza je zdrava jer da nije ne bi isla kroz infuziju u ljudski krvotok
To je secer koji se brzo razlaze u krvotoku i odlican je izvor energije nakon treninga. Ipak, najbolje da se pije u kombinaciji sa nekim preparatom i to nakon treninga (pwm) jer ce ubrzati "ugradnju" preparata sa kojim se kombinuje. Sa dextrozom ne treba preterivati, jer ipak je secer u pitanju.
Dopuna: 20 Apr 2012 20:25
Citat:Razmisljao sam i ranije o proteinu al rekoh da pitam jer sam cuo svakakve price od preskakanja srca do problema sa bubrezima
Budalastine Ako ti srce ne poskace ili nemas bolove u bubrezima kad se najedes belog pileceg mesa, tunjevine i sl, onda ti sigurno nece nista biti ni od proteina u vidu suplementa.
Whey protein ti je "hrana" u kojoj su odstranjeni svi nepotrebni sastojci i u visokom procentu zadrzani proteini (80-90%), a u neznatnomj kolicini ugljeni hidrati. kada treniras, potrebno je da u toku dana uneses 2.2g proteina na kg telesne tezine. Ako si tezak recimo 80kg, u toku dana treba da uneses 176 g proteina.
Ako u 100g pileceg mesa ima 25g proteina, ti bi trebao da pojedes priblizno 700 g piletine. Sa druge strane, istu kolicinu proteina bi dobio i u 150g whey proteina. Pa vidi da li je prakticnije pojesti 700gr piletine ili 5 puta manju kolicinu whey proteina
Ovo je samo banalan primer. Naravno da ne treba celodnevno potrebnu kolicinu proteina uneti iskljucivo putem suplemenata, vec kombinacijom hrana-suplement.
m4rk0 ::......Ipak, najbolje da se pije u kombinaciji sa nekim preparatom i to nakon treninga (pwm) jer ce ubrzati "ugradnju" preparata sa kojim se kombinuje.
mcrule ::m4rk0 ::......Ipak, najbolje da se pije u kombinaciji sa nekim preparatom i to nakon treninga (pwm) jer ce ubrzati "ugradnju" preparata sa kojim se kombinuje.
Kao sto je na primer?
Uz vecinu preparata, a najcesce uz kreatin i whey.
i brate da jedes hemiju pored tolike prirode koji ce tebi djavo suplementi, da se nadujes ko svinja i da ti to spadne u roku od mesec dana cim prestanes da radis...idi duzim putem, zdravijim i boljim...mislim na zgibove, sklekove, propadanja itd.
shpongle ::i brate da jedes hemiju pored tolike prirode koji ce tebi djavo suplementi, da se nadujes ko svinja i da ti to spadne u roku od mesec dana cim prestanes da radis..
