|
Poslao: 27 Avg 2013 13:43
|
offline
- JugovicBog
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 27 Avg 2013
- Poruke: 2
|
Pozdrav ljudi, evo krece skola a tako sa njom i treninzi.
Uvek sam trenirao nesto a u poslednje tri godine (od srednje skole) plivanje, u toku prvog razreda sam imao veoma vidljive rezultate dok u poslednje dve godine nisam primetio neki napredak.
Sad sam maturant i planiram da se do fakuleta malo ozbiljnije dovedem u red pa sam planirao da praktikujem teretanu i bazen.
Dakle imate li neki savet koliko puta nedeljno je dovoljno ici u teretanu i na bazen i koje vezbe da radim, prvenstveno bih dao akcenat na stomak jer je on najkriticniji. U pocetku cu imati vise vremena dok kasnije mislim da cu stizati 3 puta nedeljno da odradim trening sto i mozda nije najbolje.
I jos nesto, kako da regulisem ishranu da li da jedem pre treninga, posle?
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
|
|
Poslao: 28 Avg 2013 17:10
|
offline
- JugovicBog
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 27 Avg 2013
- Poruke: 2
|
Ne treniram na silu nego jednostavnu preko leta nisam imao vremena da se bavim treninzima( sezonski posao, zezanje, zurke itd..), a sad uporedno sa skolom mogu da se posvetim treningu.
Dakle pod 3 puta nedeljno spada na primer 2 puta teretana i 1 bazen ili 3 puta i jedno i drugo?
Uglavom bi mi trebao neki program da znam da se vodim po njemu.
Da li treba da pazim na ishranu ili mogu kao sve do sada? Domaca kuhinja je u pitanju, nikakvi fast food-ovi.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 29 Avg 2013 05:56
|
offline
- mcrule
- Legendarni građanin
- Michael
- Spy[Covert OPS], Gathering Intel/Info & The Ultimate Like Master[@ MyCity]
- Pridružio: 21 Feb 2010
- Poruke: 16934
- Gde živiš: 43.6426°N 79.3871°W
|
JugovicBog ::Ne treniram na silu nego jednostavnu preko leta nisam imao vremena da se bavim treninzima( sezonski posao, zezanje, zurke itd..)....
E pa vidis, moras nesto i zrtvovati da bi postigao neki veci cilj. Ajd posao, OK, to se mora, ali nocni zivot vidis, mozes i to, nema problema, to ionako vikendom izadjes, dakle jednom nedeljnom to nije nista lose. Jeste da se i onda trose pare, ali dobro, to je vec tvoja stvar.
Bitno samo da ne izlazis previse cesto i da preterujes uvek, po meni to i nije neki izgovor to ionako vikednom odradis uvece/ujutru tak oda ono.... no excuses. 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 29 Avg 2013 11:00
|
offline
- rapha
- Mod u pemziji
- Pridružio: 14 Feb 2005
- Poruke: 9113
- Gde živiš: Beograd
|
@jugovic
Pa sad.. Dva puta nedeljno teretana ne znači ništa. Više kao rekreacija. Za iole ozbiljan trening je potrebno bar tri puta nedeljno. Iskombinuj nekako, tri puta teretana (bez kardia) pa dva puta bazen ili slično kako ti odgovara.
Što se tiče programa, ne znam šta te zanima. Ima raznih..
Vezano za ishranu, klasični saveti. Izbaci grickalice i gazirano, slatkiši na minimum, minimum tri obroka..
|
|
|
|
|
|
