Treninzi za jacanje misica i trbuha

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Potreban mi je savet kako da sto pre ojacam i da dobijem trbusnjake ako ima necega sto moze da mi pomogne molim vas pomogni te mi ili mi preporuciteneki sajt ili savet

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Evo za pocetak neke korisne i zanimljive teme, procitaj.


http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....tezin.html
http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....usija.html
http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....vezbe.html

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Samo tuci sklekove,kreni sa sirokim sklekovima,a onda spajaj sve vise ruke,ako mozes spojenim rukama uraditi velik broj sklekova to je good...

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

HardStyle ::Samo tuci sklekove,kreni sa sirokim sklekovima,a onda spajaj sve vise ruke,ako mozes spojenim rukama uraditi velik broj sklekova to je good...

Znači ruke moraju da budu skroz spojene?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 07 Avg 2012 12:22

HardStyle ::Samo tuci sklekove,kreni sa sirokim sklekovima,a onda spajaj sve vise ruke,ako mozes spojenim rukama uraditi velik broj sklekova to je good...

Zavisi! To se sve odnosi na koliko su ti jaki mišići,tj određene grupe istih...
pre 5,6 godina sam radio 20tak širokih sklekova,a uski,i to u širini ramena nisam mogao ni jedan!!!
Sada,uski su mi "specijalnost" u širini ramena mogu slično kao i sa skroz spojenim dlanovima(takozvani "dijamantski sklekovi" ) mogu 35,36 a široki mogu svega 20,možda 25 nekako...
Znači da imam slabija ramena i grudi a da mi triceps nije problem...u svakom slučaju kreni ti ssine od propadanja,to je "keva" svih vežbi za rameni,grudni pojas kao i za triceps.

Dopuna: 07 Avg 2012 12:23

Ali da,valja krenuti od širokih ka užim,no ipak sam ja više za miksovanje

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

On zeli da ojaca trbusnjake koliko sam shvatio, za trbusnjake mu vi preporucujete sklekove??

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pa i sklekovi utiču na trbušnjake.
Samo mi nije jasno što brisaste onaj deo o bodivejt vežbama

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Kule ::Samo mi nije jasno što brisaste onaj deo o bodivejt vežbama http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....eight.html

• 1Ovo se svidja korisniku: vasa.93
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 07 Avg 2012 18:07

vasa.93 ::Kule ::Samo mi nije jasno što brisaste onaj deo o bodivejt vežbama http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....eight.html
...aha,ok...

Dopuna: 07 Avg 2012 18:11

Pavle Ljubisavljevic ::Potreban mi je savet kako da sto pre ojacam i da dobijem trbusnjake ako ima necega sto moze da mi pomogne molim vas pomogni te mi ili mi preporuciteneki sajt ili savet

Usput,i da radiš 1000 trbušnjaka ko ništa,oni se neće videti dok skroz ne omršaš...zato trbušnjaci(ne zapostavljaj ni bočne mišiće) i ISHRANA I TRČANJE (duge staze).
Pod ishranom se ne podrazumeva da se kljukaš proteinima ko stoka već da jedep njih više,i da izbaciš slatkiše i sve što goji (imaj samo jedan dan u nedelji gde ćeš moći da kršiš pravila sa hranom,pomalo )

Sve u svemu,trbušnjaci sa dizanjem nogu su za donje a sa dizanjem trupa za gornje trbušnjake

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Malo je smesno da radi sklekove i da njima dobija trbusne misice.
Za to sluze trbusnjaci.Za pocetnike prvih mesec dana samo kranc vezba i trcanje.A kasnije ako se ide na 6-abs onda se postepeno dodaju vezbe.I da, takodje nikad nece imati vidljive trbusnjake ako ne smanji telesnu masnocu ispod 10%.
Sklekovi pogadjaju grudi,ramena, trapezijuse,triceps..