offline
- mcrule
- Legendarni građanin
- Michael
- Spy[Covert OPS], Gathering Intel/Info & The Ultimate Like Master[@ MyCity]
- Pridružio: 21 Feb 2010
- Poruke: 16934
- Gde živiš: 43.6426°N 79.3871°W
|
Ja se secam da sam jedva cekao da ucim u skoli o njima(ali to vreme nikad nije doslo, izostavili su to iz nekog razloga), jer znam da su ranije to ucili u skolama, jos pre davno, mada u moje vreme se to nije ucilo, sad ne znam kako je situacija, pretpostavljam da i sad to izostave. 
LM
Vitamini
Vitamini imaju veoma važnu ulogu u našem organizmu veoma su važni i za proces mršavljenja jer bez pravilnog funkcionisanja organizma nema ni skidanja sala.Pojedini vitamini bi trebalo da se uzimaju u većim količinama i kad se pojave odredjeni zdravstveni problemi.
Vitamin A
Kakva mu je uloga: Pospšuje rast. Stiti vid, kožu, sluznice. Stiti od zaraze.
Gde ga ima: U svom crvenom, žutom i zelenom bilju: šargarepi, spanaću, kislici, peršunu, celeru, salati, kajsiji, dinji, paradajzu, bundevi. U jetri, žumancetu i mlečnim proizvodima.
Kad se uzima: Kad se jaye akne, crvenilo, neprilike s probavom, kod zaostajanja u razvoju, u starijim godinama, kad pucaju3čosa i nokti, kad se pogoršava vid, gubi apetit i tel4ha težina, kod lošeg zaceljivanja rana i protiv bolesti koje uzrokuju promene na koži.
Vitamin B1
Kakva mu je uloga: Vitamin je za jačanje živaca. Za lakše podnošenje napora. Osigurava pravilan rastživčanog i mišićnog sistema.Pomaže asimilaciju šećera. DelUje tonizirajuće.
Gde ga ima: Kvasac, zrnevlje, klice žitarica; suvo povrče (pasulj, grašak, sočivo, soja…), orasi suve šijive, kestenje; jetra i iznustrice, žumance, svinjetina, mleko, riba.
Kad se uzima: Protiv umora, gubitka težine, slabosti, neuralgičnih bolova, gubitka pamćenja, oslabljene pažnje, depresivnih sklonosti. Deluje protiv bolova i tonizirajuće jer zaštićuje srednji nervni sistem.
Vitamin B2
Kakva mu je uloga: Potiče rast. Daje energiju stanicama – ćelijama. Deluje na tkiva oka.
Gde ga ima: U pivskom kvascu, klicama žitarica, neoljuštenom pirinču, lisntanom povrću. U jetri, žumancetu, bubrezima, fermentiranom siru.
Kad se uzima: Kod nekih očnih oboljenja, oštećenih sluznica, zapaljenja usne i jezika, kad koža izlučuje previše masnoće.
Vitamin B3
Kakva mu je uloga: Asimilira masnoću. Zaštićuje kožu.
Gde ga ima: U pivskom kvascu, žitnim klicama, orasima, paradajzu, spanaću, blitvi; u telećoj jetri, svinjetini, bubrezima, i uopšte u mesu i ribama.
Kad se uzima: Kod zaostajanja u rastu, probavnih smetnji (kolitis, proliv), preosteljivost na sunce, kod ozeblina, stomatitisa (Ješterice), trbobolje, upale zubnog mesa, slabe ishranjenosti, pelagre.
Vitamin B4
Kakva mu je uloga: Pospešuje stvaranje belih krvnih zrnaca. Pomaže sagorevanje alkohola. Asimilira lipide.
Gde ga ima: U svim namirnicama koje sadrže vitamnie grupe B (jetra, kvasac, klice žitarica…)
Kad se uzima: Kod krvnih oboljenja koja su nastala zbog pomanjkanja granulocita (vrsta leukocita).
Vitamin B5
Kakva mu je uloga: Nužan za izgradnju svake ćelije. Podstiče stvaranje antitela.Učestvuje u stvaranju organskih tvari (jedinjenja). Štiti organizam.
Gde ga ima: U kvascu, klicama žitarica, žitaricama, crnom hlebu, zelenom povrću. U jetri, buberzima, žumancetu, mleku.
Kad se uzima: Kod seboreje, loše ishrane noktiju, trudničkih grčeva, za bolje zarastanje rana, čireva, opekotina, uboda, protiv crvenila kože odojčadi, hroničnih oboljenja disajnih i probavnill organa, kožnih obolenja. Štiti od loših posledica uzimanja nekih antibiotika.
Vitamin B6
Kakva mu je uloga: Održava nužnu količinu magnezijuma. Osigurava pravilan rad mozga. Potiče stvaranje hemoglobina.
Gde ga ima: U suvom pivskom kvascu, klicama žita, kukuruzu, bananama, zobnim pahuljama, soji, boraniji, šljivama, crnom hlebu, sočivu. U telećoj jetri, ribi, govedini, žumancetu.
Kad se uzima: Kod anemije, neuroloških i neuromuskulaturnih smetnji, nezdravih promena na koži i temenu (opadanje kose, ekscemi, jašterica…), mučnina, povraćanje, glavobolje izazvane trudnoćom ili kontraceptivnim pilulama, protiv umora i vrtoglavice.
Vitamin B7
Kakva mu je uloga: Podstiče rast. Smanjuje količinu holesterola u krvi.
Gde ga ima: U kvascvu, klicama žita, crnom hlebu, zobenom brašnu, neljuštenom kukuruzu. U jetri.
Kad se uzima: Kod povišene količine holesterola u krvi, loše asimilacije masnoća, kad je jetra preopterećena masnoćom.
Vitamin B8
Kakva mu je uloga: Biosinteza masnih kiselina. Održavanje kože dlaka.
Gde ga ima: kvascu, suvom povrću. U žumancetu, mleku, siru, bubrezima, jetri.
Kad se uzima: Kod nastalih promena na koži i dlakama, kod psihičkih smetnji, isćrpljenosti, bolova u mišićima, kod upale kože.
Vitamin B9
Kakva mu je uloga: lzgradnja ćelija. Stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Učestvuje u brojnim procesima metabolizma.
Gde ga ima: U svežem zelenom povrću, orasima, pivskom kvascu. U jajima, jetri, mozgu, mesu, kori od tvrdog sira, mleku.
Kad se uzima: Kod zaostajanja u rastu (kose, noktiju, stvaranje sperme…) anemije, probavnih i kožnih smetnji, blefila, vrtoglavice…
Vitamin B12
Kakva mu je uloga: Zaštitajetrei nervnih ćelija.Stimuliše ceo organizam. Podstiče rast i obnavljanje tkiva, stvaranje mišića i sazrevanje crvenih krvnih zrnaca.
Gde ga ima: U mesu, naročito mnogo ima ga u jetri, bubrezima, mleku, siru, žumancu, ribama,a školjkama.
Kad se uzima: Kod anemije, zaostajanje u rastu, kod jašterice, upale zubnog mesa,desni.
Vitamin C
Kakva mu je uloga: Podstiče rast. Pojačava prirodnu otpornost. Stimullše živce i mišiće. Održava i stvara tkiva. Učestvuje u mnogim procesima metabolizma.
Gde ga ima: U suvom voću i povrću, naročito onom jakih boja (zeleno, žuto). U svežem mesu, iznutricama, naročšto jetri, mleku.
Kad se uzima: Kod zaraza, prehlada, gripe, zatrovanosti, smetnji u tonusu, kod iscrpijenosti, rekonvalescenclje, hroničnog slabog rada bubrega, upale zubnog mesa, zaostajanje u rastu, artritisa, propadanja krvnih sudova, poteškoća u stvaranju i obnavijanju kostiju i zubi, protiv skorbuta.
Vitamin D3
Kakva mu je uloga: Regutiše metabilozam fosfora i kalcijuma.
Gde ga ima: U ribljem ulju, sardinama, žumancetu, jetri, svežem letnjem maslacu i mleku (bitna je ispaša krava), masnim ribama.
Kad se uzima: Kod rahitisa, pomanjkanja kalcija, dojenja, kod loše apsorpcije hranljivih materija, oboljenja kostiju, preloma kostiju, pomanjkanja magnezija, mišićnih grčeva, pomanjkanja fosfora i kalcija.
Vitamin E
Kakva mu je uloga: Vitamin plodnosti. Učestvuje u metabolizmu ćelija, usporava starenje. Reguliše krvotok, poboljšava prokrvijenost. Nužan je za dobar rad genitalnih organa.
Gde ga ima: U orasima, lešnicima, bademima, svežem zelenom povrću, klicama žita, biljnom zrnju i ulju od biljnog zrnja. U svinjskoj masti, maslacu, govedjoj jetri, crnom brašnu, žumancetu, masnom mesu, govedjim mišićima, svežem mleku.
Kad se uzima: Kod ponavljanih spontanih pobačaja, muške i ženske neplodnosti, menstrualnih smetnji, smetnji u menopauzi, atrofije i slabog rada mišića, skleroze vezivnog tkiva, smetnji kod krvotoka, kod naglog razvoja kratkovidosti i za usporavanje starenja.
Vitamin F –
Kakva mu je uloga: Hrani kožu, zgrušava krv. Učestvuje u stvaranju radu opne stanice mozga.
Gde ga ima: U svim biljnim (ulja) i životinjskim masnoćama.
Kad se uzima: Kod pelagre, ozeblina, kožnih oboijenja, zaštita od arterioskleroze.
Vitamin H
Kakva mu je uloga: Podstiče rast. Pojačava otpornost na sunce.
Gde ga ima: U pivskom kvascu, žitaricama. U ribljoj jetri.
Kad se uzima: Kod ekscema i gubitka boje kose.
Vitamin K
Kakva mu je uloga: Vitamin protiv krvarenja, jer pomaže zgrušavanje.
Gde ga ima: U zelenom bilju i jestivom zrnju. U ribljem brašnu, svinjskoj jetri, “crnom” mesu, suhomesnatim proizvodima.
Kad se uzima: Kod lečenja krvarenja, propisuje se pre porođaja i hirurških zahvata na jetri, kod slabog rada jetre, ciroze, žutice.
Izvor, citati ovde: 
http://vezbezastomak.com/pravilna-ishrana/vitamini/
|
