Vožnja bicikla kao zamjena za trčanje?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ovako... Prije sam praktikovao trčanje kao način mršavljenja, ali sam odustao, prvenstveno zbog slabih rezultata, jer me bukvalno mrzi da duže trčim. Sad sam počeo da vozim bicikl, svaki dan, odmah nakon buđenja, prije doručka. Prosječno pređem 30-35km i to pod priličnim opterećenjem, jer je put kojim vozim pun uzbrdica i nizbrdica. Sad, zanima me da li ću, uz sređenu prehranu pomoću ovoga efikasno smršaviti? Mislim, da li vožnja biciklom (ovim tempom) povoljno djeluje na gubljenje masnih naslaga?

Izvinjavam se što sam postavio jedno stotu temu sa ovakvom tematikom, ali ni u jednoj drugoj nije obrađena vožnja biciklom... Pa ako treba, premjestite.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

nisam neki stručnjak za biciklizam ali već 10-tak godina imam problema sa kilama koje sam pokušavao riješiti na razne načine i iz iskustva znam da je biciklizam dobar način za mršanje
od proljeća do jeseni svakodnevno sam vozio 30-tak kilometara(ne baš svaki dan(kiša,obaveze)) i nisam se pazio sa prehranom(+teški ovisnik na koli 2litra dnevno minimalno) i u prosjeku sam skido 15 kg za sezonu Ali svake zime Vratim te kile(svake godine planiram da kupim sobno biciklo ali mi se omakne) Živim u selu pa nemam mogućnost teretane ili bazena itd preko zimeMoje iskustvo govori da su za mršanje bolje lakše ali duže staze nego kraće a teže
samo uvjek biciklo vozi pažljivo pošto se može razbit(kucam ti sa ramenom u gipsu koji nosim 20-tak dana a do kada ću ne znam)
ako tako nastaviš sigurno ćeš za mjesec učvrstit tjelo a do zime izgubit barem 10 kila
pozdrav

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Hvala na odgovoru . Pitam ovo pošto mi neki kažu da je vožnja biciklom beskorisna jer se, jel'te, sjedi, pa ne topi masne naslage na bokovima i stomaku (a to su mi kritične zone), pa čisto da pitam . A mislim, meni je logično da je duža vožnja biciklom bolja od kratkog trčanja .

• 1Ovo se svidja korisniku: Boske_KG
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

samo budi uporan
djeluje na sve zone
najviše na noge
onda bokovi i stomak
pa čak i prsa i ruke(najmanje ali djeluje)
fotografiši se sada pa 15 dana vozi(kao što voziš)sigurno ćeš primjetiti veliku razliku
sretno mršanje
sa biciklom ti je konfornije smršat nego trčanjem manje opterećuje zglobove ali sam negdje pročitao da ispod 5 kilometara nema nikakvog efekta na mršanje

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pa dobro... ja vozim najmanje 30km... i to nema ravnog terena, već uglavnom uzbrdo/nizbrdo, i to bi trebalo biti dovoljno, uz sređenu ishranu, nadam se .

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Par drugova moga brata je vrlo lepo 'skinulo' stomak noseci onaj pojas za struk.(onaj kao od ronilackog odela)Kosta negde 350din.Mozes da ga stavis ispod odece dok vozis bajs:).

• 2Ovo se svidja korisnicima: ezekiel, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ne skidam se s bicikle. Ni zimi ni leti. U proseku predjem (kada ne idem na duže ture) po gradu od 25 do 30 kilometara dnevno. Ulazim u sva moja odela koja sam kupio pre 10, 20, godina. I zimi i leti ista linija, ali što je najlepše - u radni dan ulazim razgiban i zagrejanih mišića. Dovezem se do posla i osećam se kao da sam radio jutarnju fiskulturu. Duže popodnevne rekreativne ture su idealne za sve promene na čoveku:ne treba ti niko kao pomoć. Dva sata sam sa sobom, najbolja terapija.
PS
Nisam ovde spominjao olakšice oko parkinga, prečica po gradu, ekologije, uštede benzina, itd. Najkraće: bicikla je zakon.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Evo nesto sto vam moze pomoci http://www.hbomc.rs/savetovalista/tezina_trosenje.htm potrosnja kalorija

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Mislim da se trčanjem troši više kalorija nego vožnjom bicikla, ali to sve zavisi od stila vožnje. Ako okrećeš pedale trošiš kalorije, ali biciklom možeš da "krstariš" i tada se odmaraš. Lično ja više volim bicikl, pogotovu po brdima, pošto možeš da ustaneš iz sica i "gaziš" pedale uzbrdo. Tu trošiš popriličan broj kalorija. Još ako je put zemljani i ide kroz prirodu... vožnja postane pravo uživanje i jedva čekaš da to ponoviš...
Kod vižnje bicikla jedini problem je što moraš da imaš bicikl i što moraš da posvetiš bar malo vremena njegovom održavanju (provera kočnica, guma,...). Inače, za mršavljenje je dosta važna ishrana i dužina treninga. Ne verujem da ćeš smršati vozeći se 15 minuta (makar to bio sprint). Tvojih 30 Km mi deluju sasvim fino. Verovatno ti treba skoro sat i po da ih pređeš. Ako budeš išao na takve vožnje bar 2-3 puta nedeljno... Bog da te vidi!

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Vožnja traje oko dva sata, pređeni put je oko 40km... Put je asfaltiran, ali je štos što nema ravnog dijela, već se mijenjaju uzbrdice i nizbrdice. Nastojim da to radim ujutro, prije doručka, 7 puta nedeljno, uz sređenu ishranu .