protein nakon duze pauze vezbanja

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, TheDelliRus
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Zdravo svima !

Iz mnogih razloga nisam mogao da nastaivm treninge i evo vec ima od leta to kako ne vezbam !

Odlucio sam se vratiti ponovo treninzima, dakle standardna ishrana jaka proteinska po receptu kojeg sam davno slozio i svi su rekli da je ok, sada kada smo to resili.

Odlucio sam po prvi put kupiti protein u zivotu svom !

ovako sam planirao, ovih dana sam poceo zagrijaviti tijelo i misice, pa planiram krenuti sa redovnim treninzima od srede !

Do kraja februara sma planirao ici bez proteina, od mozda pocetka marta planirao sam poceti piti i protein neki.

Treba mi vasa pomoc, apsolutno se ne razumijem u to , citao sam teme ostale, slabo mi je pomoglo trazenje tema!


Je li bolje kupiti IZOLAT whey protein ili smao obicno whey protein?

Cuo sam da izolat brze se apsorbuje ?

Sta milite onda o onome Whey Eltie Isolate protein 2.4 kg ?
ili imate bolji predlog, naravno protein taj ce sluziti kao dodak ishrnai , planiram naravno imati pravilnu ishrnau.

Necu nista osim proteina, nista kreatin itd itd!

Pozdrav !

ajde raspisite se malo o izolatu i o obicnom whey proteinu?

• 1Ovo se svidja korisniku: TheDelliRus
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

nike992 ::Odlucio sam se vratiti ponovo treninzima, dakle standardna ishrana jaka proteinska po receptu kojeg sam davno slozio i svi su rekli da je ok, sada kada smo to resili.

Da li mozes napisati taj tvoj recept, dakle kako izgleda ta tvoja ishrana i koju tacnu hranu jedes?
Verujem da ce koristiti mnogima.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 06 Jan 2013 0:27

Izolay whey protein sadrži preko oko 85% proteina a vrlo malo laktoze,masti...(Neki cak i do 95% proteina)
Po meni nema velike razlike izmedju obicnog i Izolat.
Porijeklo im je isto (surutka).

Takodje,nije lose piti surutku ukoliko niste u mogucnosti da kupite protein.

Dopuna: 06 Jan 2013 0:30

Slazem se sa 'ruletom,napisi tvoj recept da pogledamo

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, Aleksandar736
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Razlika izmejdu izolata i obicnog je koliko ja znam, zato sto se ovaj izolat brze apsorbuje u krvi , a to nije mala stvar! ! !

Jelovnik:

Jutro: 100 gr ovsenih + mleko ; 5 jaja (2-3 cela)
150g Piletine, salata + kasika maslinovog ulja
100g rize/krompira + riblja konzerva,(nekada tuna) . . .(Ako je krompir onda 250 g)
100g mesa + salata
TRENING
Posle treninga: 200g mesa + 150g pirinca(nekada krompir 200g)
Pred spavanje: 150g ella sir ili imlek moja kravica, supena kasika lanenog ulja

U toku dana + Makarone ili Spagete, Palenta . . .

Izmedju obroka kostunjavo voce.

22:30 Najkasnije spavanje!

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Sto se tice programa,dobar je.Ako se redovno pridrzavas njega ne treba ti whey (samo ces baciti pare)

Pa i nema velike razlike izmedju izolata i obicnog
Njihova svrha je ista.Iako se izolat brze apsorbuje neces postici znatno brzi efekat nego kod obicnog.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ne igra ulogu da´l isolate ili normalan whey, na isto ti izlazi. Prehrana ti mnogo bitnija. A tvoj plan malo promijeni. Kad jedes i sta jedes.

• 2Ovo se svidja korisnicima: nike992, CyberSrbin032
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 07 Jan 2013 3:18

@ Openheimer
Zasto mislis da mu je program los?

Dopuna: 07 Jan 2013 3:21

Znaci napisi kako bi ti to odradio, tu smo da delimo znanje / iskustvo.

• 2Ovo se svidja korisnicima: mcrule, Aleksandar736
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

mcrule ::Napisano: 07 Jan 2013 3:18

@ Openheimer
Zasto mislis da mu je program los?

Dopuna: 07 Jan 2013 3:21

Znaci napisi kako bi ti to odradio, tu smo da delimo znanje / iskustvo.

Ne bi reko da je los nego mora da vidi kad to sve jede. Vrijeme igra ulogu. I ono pred spavanja, to mu uopste ne treba ako je messo ili uopste endomorph. Katabolizam je samo potreban ako je ektomorph (naravno da je to samo moje misljenje). Ne znam, to svako mora za sebe prinaci, samo ne volim ako je neko zainteresovan pa pita i dobije pogresne informacije. Necu sad da igram velikog guru i da pametujem, ko stvarno hoce u teretani da postigne taj ce se nekako snaci. Jer trebas nekako da zivis taj sport i kad gledam neke budale na youtub'u kao sto je onaj ...vlogger (ne znam mu vise ime) meni se smuci.

• 2Ovo se svidja korisnicima: TheDelliRus, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Oppenheimer ::I ono pred spavanja, to mu uopste ne treba ako je messo ili uopste endomorph.

Ako mislis na ishranu koju je naveo pred spavanje, ona je odlicna. Upravo sporo razgradivi proteini treba da se unose, a sir je najbolji po tom pitanju - bogat sporo razgradivim proteinima, jos ako je nemasni to je pun pogodak.

Citat:Katabolizam je samo potreban ako je ektomorph (naravno da je to samo moje misljenje).

Katabolizam treba kontrolisati jer pored katabolizma masti, moze doci do katabolizma misica a to ne odgovora ni ekto ni endo ni mezomorfu.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ja bi mu vise saku pistacije preporucio nego sir. Ali dobro, svako ima svoje misljenje, zar ne.