|
Poslao: 18 Sep 2012 09:40
|
offline
- hitnikola
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 18 Sep 2012
- Poruke: 7
- Gde živiš: Crna Gora, Niksic
|
Zdravo ljudi.. imam 16 godina skoro pa 17.. idem u teretanu godinu dana.. i nisu bas neki rezultati pa svi me nagovaraju da uzimam whey.. da li je to pametno ? 
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 18 Sep 2012 11:07
|
offline
- m4rk0
- Administrator
- Administrator tech foruma
- Marko Vasić
- Gladijator - Maximus Decimus Meridius
- Pridružio: 14 Jan 2005
- Poruke: 15766
- Gde živiš: Majur (Colosseum)
|
Opisi mi sta koji dan radis u teretani. Ko ti je sastavljao program vezbanja ? Kako se hranis..
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 18 Sep 2012 20:12
|
offline
- Aleksandar736
- Počasni građanin
- Pridružio: 04 Mar 2012
- Poruke: 903
|
Nikako da nauce..
Svi misle da je za dodavanje misica najvaznije vezbanje, ali nije. Najvaznije i najteze za dobijanje misica je ishrana.
Sto se tice whey. nikako nije bacanje para ukoliko ga dobro iskoristis, samo sta si cekao da bi ga uzeo sad nakon godinu dana..?
I ukoliko si aktivno 4-5 x nedeljno godinu dana isao u teretanu, mora da si dobio minimum 3-4 kg misicne mase.. a ako si isao mesec dana pa prestao 2. nedelje pa ponovo mesec dana nema od toga nista..
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 19 Sep 2012 21:23
|
offline
- hitnikola
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 18 Sep 2012
- Poruke: 7
- Gde živiš: Crna Gora, Niksic
|
eo ovako.. visok sam 195 tezak oko 80 kg.. znaci idem redovno svaki drugi dan.. i pokusavam da ne propustamm.. a plan.. u ponedeljak GRUDI I BICEPSE, u sredu RAMENA LEDJA I TRICEPSE.. pa to ponavljam (ne zelim da radim sad noge i trbusnjake jer me smaraju te vezbe  )... pijem pivski kvasac.. i ziva jaja (bar se nadam da pomze).. al opet ima rezultata al nije onako kao sto sam planirao.. st da radim dal whey.. posto pise da ne piju mladji od 18..
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 19 Sep 2012 21:59
|
offline
- Aleksandar736
- Počasni građanin
- Pridružio: 04 Mar 2012
- Poruke: 903
|
Hmm, taj plan ti nije bas .. |
Kad vec ides svaki drugi dan, mozes mnogo bolje da organizujes to.
A sto se ovoga tice sto ne radis noge i trbusnjake, pa druze ako zelis da imas grudi, ruke i ledja, a ovo da ti bude kao kod deteta od 10god onda radi tako.Noge zauzimaju ogroman deo misicne muskulature coveka a mnogi nisu svesni koliko ih zanemaruju.Trbusnjaci barem 1. nedeljno.Bez toga ima stomak da ti izleti za neku godinu..
"Whey uzimas najvise posle treninga odmah jer ti treba brzo apsorbovanje proteina u organizam,uz whey mozes da uzmes i bananu (ugljen hidrat) i naravno vodu.Probaj sa proteinskim sejkovima nakon treninga.." Whey je veoma dobar protein i nikako nije bacanje para.Ali ako ne vezbas dovoljno koriscenje whey-a samo ce ti dodati masnocu.Nista ti se nece desiti ukoliko nemas 18. god, neki ga piju i sa 14,15 sto naravno nije preporucljivo ali sa 17 god slobodno..
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 19 Sep 2012 22:12
|
offline
- hitnikola
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 18 Sep 2012
- Poruke: 7
- Gde živiš: Crna Gora, Niksic
|
sta mislis za pivski kvasac i ziva jaja.. pomaze li u dobijanju misicne mase? (posto pokusavam samo zdravo da se hranim XD )
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 19 Sep 2012 22:28
|
offline
- Aleksandar736
- Počasni građanin
- Pridružio: 04 Mar 2012
- Poruke: 903
|
Za pivski kvasac i ne znam tacno ali evo nesto o jajima i pomazu mada se ne preporucuju nakon treninga..
Ziva jaja, kuvana ili przena?
To pitanje sam dosta puta video na klipovima.Jedino su przena malo losijeg proteinskog kvaliteta  .Inace i kuvana i ako pijete ziva je maltene isto.Jedino je bolje sto ste kod kuvanih sigurni da ne mozete nikako da se zarazite salmonelom itd.Pijenje zivih jaja je u modi jer je brze.Inace nikakva razlika.Cak po jednoj studiji meko kuvana jaja bolje prihvata organizam nego ziva
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 25 Sep 2012 10:23
|
offline
- hitnikola
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 18 Sep 2012
- Poruke: 7
- Gde živiš: Crna Gora, Niksic
|
A slusaj.. cuo sam da whey stvara zdravstvene probleme i da se mora odraziti na nesto.. mogu li napr. da prestanem da pijem posle pola godine i nastavim da treniram bez wheya. ?
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 25 Sep 2012 12:38
|
offline
- m4rk0
- Administrator
- Administrator tech foruma
- Marko Vasić
- Gladijator - Maximus Decimus Meridius
- Pridružio: 14 Jan 2005
- Poruke: 15766
- Gde živiš: Majur (Colosseum)
|
Whey ne stvara nikakve zdravstvene probleme i mozes ga piti u neogranicenom vremesnkom intervalu. Od svih preparata je najbezbedniji. Mozes naravno posle odredjenog vremena nastaviti bez whey-a, al onda bi trebalo tu prazninu u unosu proteina (kroz whey) popuniti proteinima iz namirnica.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 25 Sep 2012 14:44
|
offline
- Aleksandar736
- Počasni građanin
- Pridružio: 04 Mar 2012
- Poruke: 903
|
tako je. Sto se tice whey-a bez brige, raspitaj se oko steroida i kreatina da vidis posledice, a whey je samo proteinska hrana.
|
|
|
|
|
|
