|
Visok sam 173cm, tezak 80kg, 13godina..
Znaci oduvijek sam bio debeo, e sad fora je sto sam nasao curu itd, a nije kod mene samo tzv salo, ima i misicne mase, a i definicije imam.
Znaci duze vrijeme cijepam sklekove(45 mogu max, 13 za 30sec), definiciju na rukama, tj biceps, podlaktica, radim ramena, to sve sa onim 1.5kg i nabio sam poprilicno svega toga, ali naravno imam i sala, pa ja imam vec u planu sve:
-Krenuo bih u teretanu, a sad cu i druga smjena pa raspust, ujutru znaci oko 6/7 na prazan stomak kardio trening, minimalno 1h, a najvise bi biciklo vozio, onda posle nekada i definiciju da nabijam, sada mi je u "centru" mrsanje.
-Ja sam vec krenuo da "razvijam" moj nacin mrsanja, znaci posto sam sada prva smjena u skoli, a i nemam bog zna sta zdravo u njoj, uzmem flasicu vode i stalno nasipam pa po 2 litra popijem, kada dodjem kuci 12/13h, popijem zeleni caj i jos vode, te onda oko 16/17h rucam i veceram, tj spojeno u jedno, tipa sada pojedem 2 kuhana jajeta, uzmem 1 krastavac i 1 paradajz i to mi je rucak i vecera, ne uzimam nista od soli ili slicno, danas sam napravio salatu od 1 luka, ono velikog kako se vec zove, 1 paprika, 1 krastavac,1 paradajz i neko crveno cudo zaboravio sam kako se zove, u to dodao malo ruzmarina da doda ukusa.. znaci smanjujem ispod 500kcal, a posle kada smrsam ono normalno cu sve, ovo vec drzim 3 dana i vec sam smrsao 2kg..
Eto ne znam sta vise da napisem, pomazite kako u teretani, ishranu, definiciju i mrsanje, znm da je puno ali ajde pomozite burazu  
|
