Dzak za udaranje

• 5Ovo se svidja korisnicima: vasa.93, Aleksandar Petrunovic, TheDelliRus, KlinkaPalacinka, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Evo vec neko vreme razmisljam da kupim dzak. Treniram ovako rekreativno (zgibovi, propadanja, trbusnjaci, bucice...) pa sam mislio da dodam dzak da malo izbacim visak energije iz sebe .

Zanima je jel neko konstantno koristi (ili je koristio) dzak i kakve efekte ima na telo? Da li dzak moze da zameni trcanje posto sa trcanjem imam iskustva i kada sam kod druga par puta udarao dzak, fino sam se zadihao a i oznojio? Cuo sam da je dobar za "zatezanje" tela pa zelim da vidim da li neko ima iskustva.

• 7Ovo se svidja korisnicima: zola92, daxytt, vasa.93, nocko, TheDelliRus, KlinkaPalacinka, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Odlicna vezba jer u njoj ucestvuju gotovo svi misici na telu. Idealno bi bilo da koristis i noge pri udaranju. Kad sam prestao sa teretanom kupio sam dzak da odrzim formu. U pocetku levom nisam znao ni da udarim, da bi posle nekoliko nedelja udarao obema rukama istom jacinom. Toliko sam su mi pesnice ocvrsle da sam bez problema i bez rukavica udarao (ne preporucujem nikome).
Cuvaj zglobove na samom pocetku, posle ce i oni ocvrsnuti. Prostorija u kojoj budes udarao dzak nek bude dobro izvetrena. Dobro bi bilo da sa dzakom kombinujes i konopac za preskakanje (vijaca) ako zelis dodatni efekat.

• 2Ovo se svidja korisnicima: zola92, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Odlicna stvar!
Pazi nemoj sami udarati stranom koja ti je jaca vec forsiraj slabiju da je ocvrsnes.
Na pocetku stavi neki zavoj na rucne zglobove jer mozes ih povrijediti pri udarcu.
Pogledaj ove dzakove.
Preporucujem ove za kik boks jer na njima mozes vise raditi nogu.
http://www.iron.rs/dzakovi-za-kik-boks

• 2Ovo se svidja korisnicima: TheDelliRus, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Delli, ovo džabe.

Ja sam mislio mora bar 100e da se izdvoji...

Zdravlje Bože, i ja ću jedan džak da bijem u svojoj kući...

• 2Ovo se svidja korisnicima: vasa.93, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Da zato sam ga preporucio.
Bas sam rovio neki dan po internetu i nisam nasao jeftinije

Ja imam malu zamjenu za dzak.
Uz debelu cetvrtastu letvu sam prikucao jastuk (sa strane,letvicama ga pricvrstio).
Ova velika letva je ukucana u garazu (garaza je od drveta).
Do sada dobro sluzi a udaram i rukama i nogama.
Treniram karate tako da moram da budem svestran
btw,sve sto imam je improvizovano.
Nisam ni za sta ni pare dao a sve sluzi i radi svoj posao

• 1Ovo se svidja korisniku: vasa.93
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ja imam slican ovom na slici samo sto je moj rucne izrade
Sve u svemu i udaranje u dzak moze da bude kardio vezba i da ojacas ramena,ruke pre svega.

• 1Ovo se svidja korisniku: vasa.93
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Da.
Pored toga sto vjezbas tehniku udarca radis i na kondiciji.
btw,sve sto ti podize otkucaje srca,da radi sa nekih 70-80% snage je kardio.Medjutim da bi se smatrao pod kardio treningom mora trajati bar nekih 20-30 minuta.

• 2Ovo se svidja korisnicima: Aleksandar Petrunovic, TheDelliRus
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Uuu, ja sam se sad napalio na ovo.
Moraće da padne jedan džak, čim se preselim u kuću.

Kapiram da kuka džaka može da se montira na neku šinu kako bi mogao džak da se pomera?

• 1Ovo se svidja korisniku: vasa.93
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Nemam dzak tako da ne mogu sa sigurnoscu da tvrdim ali na dzakovima na kojim sam ja radio nije bilo sina tj,dzak nije mogao mnogo da se pomjera vec samo onoliko koliko mu kuka dozvoljava.
Mada vjerovatno moze i da se uradi sa sinama.

Samo treniraj.
Najtezi je pocetak (znam kako je:''Joj ne mogu sad,sjutra cu'' i tako svaki dan)
Cim pocnes lakse ide.
Moja preporuka je da radis prirodne vjezbe sa svojom tezinom i da se manes tegova.
Srecno!

• 1Ovo se svidja korisniku: vasa.93
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Hvala na preporuci, videcu ovih dana da ga uzmem i da se bacim na posao