MyCity » Ishrana, trening, teretana » Efikasno trcanje

Efikasno trcanje

Napisano na dan: 28.4.2018

Efikasno trcanje

Idi na vrh

Poslao: 28 Apr 2018 22:57
Idi na vrh
offline
  • Rogi  Male
  • Mod u pemziji
  • Najbolji košarkaš koji
  • je ikada igrao ovu igru
  • Pridružio: 31 Avg 2005
  • Poruke: 11687

Potreban mi je savet.
Poceo sam sa skidanjem kilaze.
01.03. sam imao 115kg. Visok sam 175cm.
Ali nisam mogao odmah da pocnem da trcim jer sam suvise tezak pa ga cenim da bih upropastio zglobove i kolena. Cekao sam 01.04. i poceo sam da trcim sa oko 108-109 kg. Tog dana sam pretrcao jedva 200m.
Trcim svaki dan. Postepeno povecavam pretrcanu distancu. Danas sam pretrcao 5km za tacno 30min. Imam 98kg.

E sad me zanima efikasnost trcanja, da li da povecam tempo ili da povecam distancu? Zaboravio sam da kazem da sam na dijeti.

Ima li neko od iskusnih dzogera da mi da neki savet kako da efikasnije trcim, na sta da obratim paznju? Jer svugde sam poceo da gubim na obimu, ali mi se cini da se salo na stomaku mnogo sporo skida.



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
Poslao: 29 Apr 2018 07:48
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 05 Mar 2016
  • Poruke: 88

Ево згодне странице trcanje.rs



Poslao: 27 Maj 2018 11:18
Idi na vrh
offline
  • Dok  Male
  • Moderator foruma
  • - Dok Milioner -
  • - Profesionalni Vanzemaljac -
  • Pridružio: 01 Jul 2005
  • Poruke: 4703
  • Gde živiš: Tamo gde mi nije mesto.

Rogi ::E sad me zanima efikasnost trcanja, da li da povecam tempo ili da povecam distancu? Zaboravio sam da kazem da sam na dijeti.

Ima li neko od iskusnih dzogera da mi da neki savet kako da efikasnije trcim, na sta da obratim paznju? Jer svugde sam poceo da gubim na obimu, ali mi se cini da se salo na stomaku mnogo sporo skida.

Realno,sve je u nacinu ishrane.
Dugo sam u sportu i skidao sam po 20 kila u sezoni.
Ako ti je stalo do misicne mase,nije pametno trcati brzim tempom,vec primenjivati varijantu brzog hodanja na traci ili gde vec radis to.
Dovoljno je 60 minuta dnevno brzog hodanja na blagom usponu ili bilo koja druga varijanta kretanja ali laganiji tempo.

A sto se tice skidanja masnih naslaga sa stomaka,muskarci ga uglavnom najvise imaju na stomaku,mada se covek goji po celom telu ali je na stomaku najvidiljivije i ne moze se birati gde ces da smrsas,a gde ne.
Telo radi kako si geneteski predisponiran,a stomak je zadnja stanica jer je tu salo najobimnije.

Ja sam izbacivao salo nekada i bez kardio treninga,samo je stvar koliko se redukuje ugljenih hidrata.
Samo tegovi i izdefinisem se.
Kardio trening mi pomaze da ubrzam izbacivanje sala ali mi nije preko potreban,kada kotrolisem unos ugljenih hidrata.

Poslao: 19 Okt 2018 00:50
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 19 Okt 2018
  • Poruke: 4

U ovom video sam dao preporuku

MyCity » Ishrana, trening, teretana » Efikasno trcanje

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 1048 korisnika na forumu :: 36 registrovanih, 4 sakrivenih i 1008 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 357magnum, A.R.Chafee.Jr., arsa, babaroga, bojankrstc, bokisha253, Brana01, ccoogg123, ikan, Kibice, kikisp, Kubovac, Lieutenant, lord sir giga, Mad Serb, MiG-29M2, Milos ZA, miodrag, Nemanja.M, nemkea71, Neutral-M, Niko Bitan, pein, powSrb, raketaš, shaja1, Srky Boy, theNedjeljko, Trpe Grozni, uruk, Vlada78, W123, zdrebac, |_MeD_|, Žoržo, šumar bk2