|
Pozdrav. Imam 25god, visok 180, tezak oko 76kg. Nisam nikada nesto preterano trenirao, uvek je to bilo poluozbiljno 2-3 meseca godisnje. Uvek sam imao jako brz metabolizam i jako mi je bilo tesko da se udebljam ali sam uz teretanu uglavnom odrzavao neku manje vise ok tezinu. Medjutim u zadnje vreme primetio sam (slabo treniram inace zadnjih god,dve) da mi se gomilaju masti u predelu stomaka. Sa tim nikada nisam imao problem ranije. Ishrana mi je trenutno uzasna, sokovi, fast food itd..
Uglavnom da ne duzim previse hteo bih da zamolim nekoga ako mu nije mrsko da mi kaze sta bih tacno trebao da jedem preko dana ako planiram da imam 4 obroka na dan, a da resim problem gomilanja masti na stomaku, tj da se vrati u normalu sa nekom naznakom trbusnjaka, nista preterano. Verujem da je vec sve milion puta ispisano i odgovoreno na ovakve teme ali mi vreme ne dozvoljava iscitavam sve redom. Ono sto sam uspio da iscitam nabrzaka i shvatim jeste da trbusnjaci i stomak manje vise skroz zavise od ishrane, i da su ovsene pahuljice savrsen dorucak. To mi resava dorucak. Ja posto radim od 10 do 18h, jedem jos 2 puta u toku posla u 12h i 15h i onda nekad posle posla. U 15h jedem pilece belo, a u 12h kao i posle posla neko random smece. Tako da mi treba neko resenje za te obroke u 12h i posle posla (otprilike oko 19h), pod uslovom da je pilece belo u 15h ok. Hvala unapred.
|
(pa biraj).
