|
Pa ovako,naravno sve je prirodnim putem bez hemije,hocu reci svima da je moguce dobiti trbusnjake uz minimalno vezbanje tih misica,ne verujete ?Radim ih 2 puta nedeljno,ukupno pola sata a tvrdi su kao kamen i vidljivi  90% je ishrana verujte,glavni fazon je da unosite proteinsku hranu i izbacite masno,secer,brasno i td. Evo ga moj primer jelovnika u toku dana: Ujutru oko 8 sati vocka po izboru(pozeljna je jabuka),sat vremena posle toga 150g pirinca sa mlekom i cimetom(sutlijas), 12 sati vocka takodje(samo da nije banana,ako jeste neka bude polovina banane),1 sat je,vreme je za 5 belanca  ,pre treninga piletina,riba,kremenadle ili neko meso(samo sto manje da je masno) uz to pirinac beli ili integralni nebitno,pecurke,grasak ili nesto po izboru od povrca,salata i td.Posle trenigna ,4 belanca,tunjevina i neka salata!Pre svakog jela casa vode i nakon jela 45min casa vode...Dodajte i zeleni caj,videcete rezultate ako se pridrzavate proteinske ishrane.Da zaboravih,pre treninga mozete pojesti nesto slatko(naravno ne milku od 100g i ne pre svakog treninga -.- ) ja licno uzmem kasicicu-dve meda jer je manje stetniji od kupovnih slatkisa ...Mogu jos sto-sta da pisem opsirnije,ako nekog nesto interesuje,ima pitanje ili primedbu neka kaze slobodno,rado cu odgovoriti
|
