|
|
Ukupno su 947 korisnika na forumu :: 65 registrovanih, 5 sakrivenih i 877 gosta :: [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07 - Korisnici koji su trenutno na forumu:
- Korisnici trenutno na forumu: A.R.Chafee.Jr., Automaticar, bigfoot, bojan_t, bojank, Boris BM, Boris90, brause, cemix, Crazzer, dijica, doom83, Duh16, Dukelander, Electron, gacesam, Haris, ivan_8282, janbo, jarovitt, Jezekijel, kihot, Kolimator, krkalon, ljuba, LostInSpaceandTime, LUDI, Marko Marković, mercedesamg, mihael4, miki kv, Miki281, Milos ZA, Milos1389, Mineral, MK10, mrgud2025, nekdo, nevjerna beba, oganj123, Orijen, Phalanx, Pilence, PlayerOne, Povratak1912, procesor, RAKITNICA, Ratnik84, Rothmans, Sančo, sedan, Shinobi, shlauf, slavonac69, ss10, stagezin, stegonosa, Stoorb, SympathyForTheDevil, tihi-posmatrac, vathra, volimpivuvolimrakiju, YU-UKI, zlaya011, Žoržo
|
90% je ishrana verujte,glavni fazon je da unosite proteinsku hranu i izbacite masno,secer,brasno i td. Evo ga moj primer jelovnika u toku dana: Ujutru oko 8 sati vocka po izboru(pozeljna je jabuka),sat vremena posle toga 150g pirinca sa mlekom i cimetom(sutlijas), 12 sati vocka takodje(samo da nije banana,ako jeste neka bude polovina banane),1 sat je,vreme je za 5 belanca 
,pre treninga piletina,riba,kremenadle ili neko meso(samo sto manje da je masno) uz to pirinac beli ili integralni nebitno,pecurke,grasak ili nesto po izboru od povrca,salata i td.Posle trenigna ,4 belanca,tunjevina i neka salata!Pre svakog jela casa vode i nakon jela 45min casa vode...Dodajte i zeleni caj,videcete rezultate ako se pridrzavate proteinske ishrane.Da zaboravih,pre treninga mozete pojesti nesto slatko(naravno ne milku od 100g i ne pre svakog treninga -.- ) ja licno uzmem kasicicu-dve meda jer je manje stetniji od kupovnih slatkisa ...Mogu jos sto-sta da pisem opsirnije,ako nekog nesto interesuje,ima pitanje ili primedbu neka kaze slobodno,rado cu odgovoriti 
