kada se dobro najedes,tj. kada uneses dovoljno ugljenih hidrata i proteina koji ce ti samim tim dati i snagu da izvuces maximalan br.treninga ,po mom iskustvu najbolje od 16-18h ,kasnije imas veceru i whey posle treninga,moze i uzina ,time povratis snagu i obnavljas misice.... ,ako nema whey-a onda je uvek tu vise obroka sa proteinima....
pri treniranju od 19 do 20h ,jedino sto moze da ti bude stetno je da neces imati vremena da se rehabilitujes hranom i snagom i da se sredis za spavanje ako gledano spavas uredno do 8,9h ujutru.... spavanje je jako bitna stvar u mom slucaju ,dok sve ovo nisam slozio moji treninzi su bili nepotpuni,nisam imao dovoljno snage pri zadnjim serijama,kreatin je pomagao dok sam ga unosio posle toga ne ,morao sam sam da shvatim sta prija mom organizmu...
|