|
Poslao: 25 Sep 2012 21:21
|
offline
- E.L.I.T.E.
- Legendarni građanin
- Pridružio: 23 Maj 2012
- Poruke: 4575
|
Možda je malo glupo ovo pitanje, ali već dosta vremena nikako da se ugojim! Jedem ja i sve to , ali nikako da dodjem na neku normalnu težinu. Stalno sedim za kompom, ne treniram nešto posebno, osim što se uveče ubijem radeći trbušnjake i sklekove (po 400 trbušnjaka i 100 sklekova), ali mislim da nije u tome problem jer dobro gledam šta jedem i pridržavam se ritam, unosim masnu i visokokaloričnu hranu ali opet ništa.
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 25 Sep 2012 22:15
|
offline
- m4rk0
- Administrator
- Administrator tech foruma
- Marko Vasić
- Gladijator - Maximus Decimus Meridius
- Pridružio: 14 Jan 2005
- Poruke: 15766
- Gde živiš: Majur (Colosseum)
|
Zasto radis toliko sklekova i trbusnjaka ? Beskorisno je raditi ih toliko cesto (svako vece) i u tolikoj meri (nekoliko stotina).
Kolika ti je visina, tezina i koliko godina imas ?
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 26 Sep 2012 20:12
|
offline
- E.L.I.T.E.
- Legendarni građanin
- Pridružio: 23 Maj 2012
- Poruke: 4575
|
Počeo sam skoro košarku da treniram pa želim da steknem kondiciju (sa trbušnjacima sam prestao jer sam dobio pločice), a sa sklekovima nisam, još razvijam bicepse, metar i devedes' četiri i težina 80 kg, ali nije u tome problem, nisam ja mršav toliko , nego sa uzak u struku, a u rukama sam mršav. Inače sam ja odlično popunjen što se toga tiče, jedino ne znam kako da razvijem taj deo od trupa ka rukama 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 26 Sep 2012 20:17
|
offline
- LoXo
- Super građanin
- Pridružio: 14 Okt 2011
- Poruke: 1212
|
samo od vezbanja ne mozes nista da dobijes mozes nesto malo ali, kao sto je neko na forumu napisao: Ishrana je primarna, a vezbanje je sekundarno, ali mora oba! 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 27 Sep 2012 22:10
|
offline
- m4rk0
- Administrator
- Administrator tech foruma
- Marko Vasić
- Gladijator - Maximus Decimus Meridius
- Pridružio: 14 Jan 2005
- Poruke: 15766
- Gde živiš: Majur (Colosseum)
|
Pa ne mozes da radis vezbe za kondiciju i jos da se gojis Sklekovi i trbusnjaci su skoro pa kardio, a tebi trebaju vezbe za masu. Radi bench, propadanja, mrtvo dizanje, zgibove, cucanj...To su ti primarne vezbe ako zelis da nabijes masu. Ubaci i biceps pregib da bi dodatno ojacao ruke, mada i bez posrednih vezbi za biceps (biceps pregib i sl) ti ces ih pogadjati vezbama koje sam gore naveo. Svaka vezba potiska (bench, propadanje i sl) pogadja grudi i triceps, a svaka vezba primicanja (veslanje, mrtvo dizanje) pogadja ledja i triceps. Ako zelis dodatno da pojacas biceps i triceps, postoje i posebne vezbe za njih. I naravno kvalitetna ishrana.
|
|
|
|
|
|
|
|
